Teretana četiri puta sedmično. Pre svakog treninga 5 km u laganom tempu na mašini za trčanje. I tako dve godine. Jedem šta želim, kad god želim. Transformisao sam se skroz u svakom pogledu života. Da sam imao discipline ovo sa 25 uraditi ne znam gde bi mi bila granica. Trenirajte i jedite (b).
Samo takozvana autofagija, 16h ne jedeš ništa a 8h jedeš. Treba jedno 7 dana da se navikneš i posle ide lagano. Topiš se, nestaješ a super se osećaš...
Saveti u vezi ishrane se cesto mnogo komplikuju i pogresno interpretiraju, a u sustini je vrlo jednostavno. Kada se npr. daje savet da se ne jede posle 18, fora uopste nije u tome da ce se tako vise mrsaviti iz nekog X razloga vezanog za metabolizam i slicno, nego ce time onaj ko se pridrzava toga, izbaciti dosta nepotrebnih gluposti koje bi pojeo, grickao, pio uvece uz gledanje serije, filma, utakmice, sto se vise jede/gricka iz navike/dosade nego iz potrebe.
Meni psihicki tesko. U sustini kad sam krenuo u teretanu kroz 10 dana sam krenuo i sa dijetom i za 10 dana ode 7kg, ali ode i snaga. Svelo se na to da sam izgubio snagu i da sam morao da smanjujem prvobitne tezine na spravama. Onda sam se vratio ranijoj ishrani, vratila se i snaga ali nisam gubio kilograme, bas tesko, ali sam bio jaci i uvezbaniji i u sustini nakon par meseci pocelo je salo da se smanjuje... Sad sam ponovo u visku jedno 15kg ali psihicki ne mogu da se nateram ni da vezbam ni na dijetu...sve je do glave
Kalorijski deficit, u principu ko previse razmislja o hrani i konzumira je taj ima problem ne samo sa tezinom nego i sa sopstvnom egzistencijom jer trosi vreme i energiju na trivijalne stvari kao sto je zdranje i debljanje.
Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.
(as, 02. oktobar 2022 21:20)
Ja sam posle drugog porođaja bila na režimu i zaista sam smršala. Izbacila slatkiše, testa od belog brašna. Imala sam 3 obroka i jednu užinu. Odlično sam se osećala. E kada sam stigla na idealnu težinu, naravno, opustila sam se i nabacila nekoliko kg. Nisam dozvolila da to ode daleko. Sad trenutno sam na nazovi autofagiji. Da i to probam. Nije mi problem za sada iako sam 2 nedelje u toj priči. Čini mi se da jedem manje nego kada sam bila na režimu. I da definitivno treba smanjiti kalorije. Ne smem ni da pomislim koliko ih unesem kada se opustim i ne vodim računa. A sto je najgore, meni uopšte ne prijaju slatkiši, a volim ih. To sam primetila kada sam ih izbacila iz upotrebe. Tada sam puna neke energije i sve mogu lakše da uradim preko dana. Kada jedem slatko osećam da me to umrtvi. Ne znam kako bih to opisala.
Saveti u vezi ishrane se cesto mnogo komplikuju i pogresno interpretiraju, a u sustini je vrlo jednostavno. Kada se npr. daje savet da se ne jede posle 18, fora uopste nije u tome da ce se tako vise mrsaviti iz nekog X razloga vezanog za metabolizam i slicno, nego ce time onaj ko se pridrzava toga, izbaciti dosta nepotrebnih gluposti koje bi pojeo, grickao, pio uvece uz gledanje serije, filma, utakmice, sto se vise jede/gricka iz navike/dosade nego iz potrebe.
Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.
(as, 02. oktobar 2022 21:20)
Ja sam posle drugog porođaja bila na režimu i zaista sam smršala. Izbacila slatkiše, testa od belog brašna. Imala sam 3 obroka i jednu užinu. Odlično sam se osećala. E kada sam stigla na idealnu težinu, naravno, opustila sam se i nabacila nekoliko kg. Nisam dozvolila da to ode daleko. Sad trenutno sam na nazovi autofagiji. Da i to probam. Nije mi problem za sada iako sam 2 nedelje u toj priči. Čini mi se da jedem manje nego kada sam bila na režimu. I da definitivno treba smanjiti kalorije. Ne smem ni da pomislim koliko ih unesem kada se opustim i ne vodim računa. A sto je najgore, meni uopšte ne prijaju slatkiši, a volim ih. To sam primetila kada sam ih izbacila iz upotrebe. Tada sam puna neke energije i sve mogu lakše da uradim preko dana. Kada jedem slatko osećam da me to umrtvi. Ne znam kako bih to opisala.
Kalorijski deficit, u principu ko previse razmislja o hrani i konzumira je taj ima problem ne samo sa tezinom nego i sa sopstvnom egzistencijom jer trosi vreme i energiju na trivijalne stvari kao sto je zdranje i debljanje.
Meni psihicki tesko. U sustini kad sam krenuo u teretanu kroz 10 dana sam krenuo i sa dijetom i za 10 dana ode 7kg, ali ode i snaga. Svelo se na to da sam izgubio snagu i da sam morao da smanjujem prvobitne tezine na spravama. Onda sam se vratio ranijoj ishrani, vratila se i snaga ali nisam gubio kilograme, bas tesko, ali sam bio jaci i uvezbaniji i u sustini nakon par meseci pocelo je salo da se smanjuje... Sad sam ponovo u visku jedno 15kg ali psihicki ne mogu da se nateram ni da vezbam ni na dijetu...sve je do glave
Teretana četiri puta sedmično. Pre svakog treninga 5 km u laganom tempu na mašini za trčanje. I tako dve godine. Jedem šta želim, kad god želim. Transformisao sam se skroz u svakom pogledu života. Da sam imao discipline ovo sa 25 uraditi ne znam gde bi mi bila granica. Trenirajte i jedite (b).
Samo takozvana autofagija, 16h ne jedeš ništa a 8h jedeš. Treba jedno 7 dana da se navikneš i posle ide lagano. Topiš se, nestaješ a super se osećaš...
Kalorijski deficit, u principu ko previse razmislja o hrani i konzumira je taj ima problem ne samo sa tezinom nego i sa sopstvnom egzistencijom jer trosi vreme i energiju na trivijalne stvari kao sto je zdranje i debljanje.
Meni psihicki tesko. U sustini kad sam krenuo u teretanu kroz 10 dana sam krenuo i sa dijetom i za 10 dana ode 7kg, ali ode i snaga. Svelo se na to da sam izgubio snagu i da sam morao da smanjujem prvobitne tezine na spravama. Onda sam se vratio ranijoj ishrani, vratila se i snaga ali nisam gubio kilograme, bas tesko, ali sam bio jaci i uvezbaniji i u sustini nakon par meseci pocelo je salo da se smanjuje... Sad sam ponovo u visku jedno 15kg ali psihicki ne mogu da se nateram ni da vezbam ni na dijetu...sve je do glave
Saveti u vezi ishrane se cesto mnogo komplikuju i pogresno interpretiraju, a u sustini je vrlo jednostavno. Kada se npr. daje savet da se ne jede posle 18, fora uopste nije u tome da ce se tako vise mrsaviti iz nekog X razloga vezanog za metabolizam i slicno, nego ce time onaj ko se pridrzava toga, izbaciti dosta nepotrebnih gluposti koje bi pojeo, grickao, pio uvece uz gledanje serije, filma, utakmice, sto se vise jede/gricka iz navike/dosade nego iz potrebe.
Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.
(as, 02. oktobar 2022 21:20)
Ja sam posle drugog porođaja bila na režimu i zaista sam smršala. Izbacila slatkiše, testa od belog brašna. Imala sam 3 obroka i jednu užinu. Odlično sam se osećala. E kada sam stigla na idealnu težinu, naravno, opustila sam se i nabacila nekoliko kg. Nisam dozvolila da to ode daleko. Sad trenutno sam na nazovi autofagiji. Da i to probam. Nije mi problem za sada iako sam 2 nedelje u toj priči. Čini mi se da jedem manje nego kada sam bila na režimu. I da definitivno treba smanjiti kalorije. Ne smem ni da pomislim koliko ih unesem kada se opustim i ne vodim računa. A sto je najgore, meni uopšte ne prijaju slatkiši, a volim ih. To sam primetila kada sam ih izbacila iz upotrebe. Tada sam puna neke energije i sve mogu lakše da uradim preko dana. Kada jedem slatko osećam da me to umrtvi. Ne znam kako bih to opisala.
Samo takozvana autofagija, 16h ne jedeš ništa a 8h jedeš. Treba jedno 7 dana da se navikneš i posle ide lagano. Topiš se, nestaješ a super se osećaš...
Teretana četiri puta sedmično. Pre svakog treninga 5 km u laganom tempu na mašini za trčanje. I tako dve godine. Jedem šta želim, kad god želim. Transformisao sam se skroz u svakom pogledu života. Da sam imao discipline ovo sa 25 uraditi ne znam gde bi mi bila granica. Trenirajte i jedite (b).
IMAGE SOURCE
15 Komentari
Sortiraj po: