Koliko kalorija dnevno bi zaista trebalo da unosite?

Onoliko koliko možete da potrošite, smatram da bi bio dobar odgovor.

Значи рецимо рудар од 190цм и 90кг и ноћни чувар од 165цм и 65кг имају исте потребе, обожавам овако поједностављене савете, срећа дебело смо у 21. веку па се лако нађу права решења, наравно за оне који то желе да нађу...

Nekad sam na ispod 1000 ali nikad preko 2000 kcal.
Drzim svojih 82kg na 184cm visine bez problema vec decenijama.
Kako? Pa, jedem ako sam gladan, pijem ako sam zedan, a ne iz zabave i obesti.
Sve to radim da bi ziveo jer ne zivim da bi jedo i pio. Zivot ukoliko niste zivotinja, ima drugi smisao.

400 kalorija za dorucak je bas malo. To je jedan mala kifla (80 gr), parce nemasnog sira (50 gr) i jedno kuvano jaje (50 gr). Bas bih voleo da vidim osobu (nepusaca) koji ce efikasno da funkcionise prvu polovinu dana sa tim, duzi vremenski period.

Svasta ljudi pisu a nazalost ima i onih koji slepo slusaju. Zamislite osobu od 210 i osobu od 150 koje unose isti broj kalorija....

Zbog operacije ledja, a I da se u postoperativnom periodu ne udebljam, na nekoj mojoj dijeti sam koja je bazirana na vocu i povrcu, sirevima I ribi a iskljucuje sve oblike mesa, testenine, hleba I sve namirnice bogate karbohidratima. Sa 102 kg sam vrlo brzo spao na 92 kg, zelja mi je 90 kg a visok sam 192 I to bez ikakve fizicke aktivosti. Izbegavajte jedostavne secere, belo brasno I sve sto je napravljeno od belog brasna

@ 2S4U
Ne znam kakve si ti gradje, ali ja bih sa 184 i 82 kg bio premrsav. Sad sam sa 184 i 91 kg taman. Nigde viska nigde manjka. Imam jaku misicnu gradju.

Jos samo da saznam koliko ima kalorija hrana koju jedem...to ne znam, nista ne pise nigde

@ 2S4U
Ne znam kakve si ti gradje, ali ja bih sa 184 i 82 kg bio premrsav. Sad sam sa 184 i 91 kg taman. Nigde viska nigde manjka. Imam jaku misicnu gradju.

400 kalorija za dorucak je bas malo. To je jedan mala kifla (80 gr), parce nemasnog sira (50 gr) i jedno kuvano jaje (50 gr). Bas bih voleo da vidim osobu (nepusaca) koji ce efikasno da funkcionise prvu polovinu dana sa tim, duzi vremenski period.

Nekad sam na ispod 1000 ali nikad preko 2000 kcal.
Drzim svojih 82kg na 184cm visine bez problema vec decenijama.
Kako? Pa, jedem ako sam gladan, pijem ako sam zedan, a ne iz zabave i obesti.
Sve to radim da bi ziveo jer ne zivim da bi jedo i pio. Zivot ukoliko niste zivotinja, ima drugi smisao.

Onoliko koliko možete da potrošite, smatram da bi bio dobar odgovor.

Jos samo da saznam koliko ima kalorija hrana koju jedem...to ne znam, nista ne pise nigde

Значи рецимо рудар од 190цм и 90кг и ноћни чувар од 165цм и 65кг имају исте потребе, обожавам овако поједностављене савете, срећа дебело смо у 21. веку па се лако нађу права решења, наравно за оне који то желе да нађу...

Zbog operacije ledja, a I da se u postoperativnom periodu ne udebljam, na nekoj mojoj dijeti sam koja je bazirana na vocu i povrcu, sirevima I ribi a iskljucuje sve oblike mesa, testenine, hleba I sve namirnice bogate karbohidratima. Sa 102 kg sam vrlo brzo spao na 92 kg, zelja mi je 90 kg a visok sam 192 I to bez ikakve fizicke aktivosti. Izbegavajte jedostavne secere, belo brasno I sve sto je napravljeno od belog brasna

Svasta ljudi pisu a nazalost ima i onih koji slepo slusaju. Zamislite osobu od 210 i osobu od 150 koje unose isti broj kalorija....