Pomama za proteinima: “Bacate novac u toalet”

S obzirom da većina ljudi provede dan sedeći ne vidim potrebu za velikim unosom proteina. Pogotovo je bitno da taj unos bude kvalitetnog životinjskog potekla zbog odnosa omega 3,6 i 9 masnih kiselina. Istrazivanje koje je radjeno pre dve godine daje veći znacaj nastanku raka kod osoba koje preterano jedu meso ili ribu a zatim isto meso koje je komercijalno uzgajano.
Šta više, odredjenom kombinacijom veganske hrane odredjene osobe mogu imati sasvim dovoljan dnevni unos proteina.
Za sve vezbace ili rekreativce koji uzimaju WHEY proteine velikih kompanija mogu napisati samo na duze staze da provere jetru i bubrege češće. Dobar pravi WHEY protein od 1 kg koji je obradjivan na niskim temperaturama i koji sadrzi SVOJE (bez dodataka) enzime kao i malo masti i šećera košta $90.
Naravno da imam iskustva i znanja i zato ovo pišem. Ko može da nabavi pravu surutku od proverenog izvora savetujem svima. Naravno ne preterivati.
Svi ostali koji od sporta ili od nekih drugi aktivnosti zaradjuju za život gde im je potreban dodatan unos proteina a ne mogu da priušte kvalitetan protein samo želim dobro zdravlje!
Leo izvajano teleo odavno nije sinonim da je telo zdravo, pogotovo unutrasnji organi polako otkazuju.
Bolje vežbati ceo život bez povreda i uživati u svim čarima sporta nego biti "uspešan" na kratke staze i kasnije biti bolestan.
Svi biramo, budimo više obrazovani i informisani.
Sportski pozdrav :)

Ne bih se složio da sam bacio pare u wc šolju jer sam uz pomoć proteinskih šejkova i nisko kalorične ishrane izgubio 8kg i istovremeno sam dosta povećao mišićnu masu. Može se reći da sam promenio lični opis.

Bio je dikumentarac u BBC pre godinu i nesto, i isto je i sa vitamin pilule sto kupujemo, telo jedva nekih 7% od vitamin pilule moze da absorbuje u telo, a mi uzmemo pilule koje kazu da sadrze 100% ovog i onog vitamina, a telo ne uzme ni 7% toga, u kraju naucnici rekli da to bacanje novca.

"Ovde je vazno reci da se proteini prilikom varenja razlazu na aminokiseline od kojih se sastoje te da se u razlicitim namirnicima aminokiseline nalaze u razlicitim odnosima. Neke namirnice nemaju sve aminokiseline (biljnog porekla). Ishrana savremenog coveka se dosta promenila za par generacija, danas se jede uglavnom misic odnosno cisto meso a nasi preci su jeli i kozu, hrskavicu, tetive. Zato je odnos glicina (i do 10g manjka) i metionina (previse) dosta nepovoljan sto je podloga za mnoge bolesti. Glicin se treba uzimati kao suplement ili kroz zelatin npr."

Bravo Slobac na komentaru, dodao bih i to da je važno da se konzumiraju unutrasnji organi jer u jetri ima mnogo vise enzima, minerala nego u mišićima. Misic ce biti zdrav samo koliko i vaša ili jetra zivotinje koju jedemo.
Supa od kostiju koja se kuva 12 i više sati na niskim temperaturama sa svim tetivama i ligamentima dace da vam potreban glicin.
Isto tako danas gde zivim je postao hit da se glicin mnogo vise konzumira nego bilo koji mislić zivotinje pa i to moze da dovede do neravnoteže.
Umerenost ali u pravim stvarima.
Primere radi pre 15 gd sam se opterecivao da moram da unsem 250 i vise grama proteina u toku dana zbog svoje kilaze ali zapravo to je samo varka koju su nam servirali bodibilderi svih ovih godina kao i njihova industrija.
Osoba koja zna kako da se hrani i vezba nisu joj potrebni praškovi.
Pozdrav :)

Onaj ko vezba u teretani ima itekako benefita od povecanog unosa kvalitetnih proteina ima i dosta novijih istrazivanja na tu temu ! Ovo je zastarelo misljenje i prevazidjeno iz texta !

kao sto i pise u tekstu bacate novac ako pijete protein a vezbate dva puta nedeljno...za nas ostale je druga prica

Ma ne bolje je da jedemo preradjene secere... ako vec moram da se zasladim i pod navodnicima budem umeren u svemu kao sto pise...ja cu pre uzeti proteinski mars nego klasican sa mnoogo vise secera da se zasladim... tako da ako je vec stvar izbora... ja biram manje kaloricnu i zdraviju.. a sto se tice toga da ode u wc solju a gde idu klasicni slatkisi i napitci???

Ne bacate novac u toalet.Proteina ima u jako malom broju proizvoda.Uglavnom piletina,jaja,odredjene vrste ribe.Vezbacu u teretani treba oko 2 grama po kilogramu,sto znaci da ako imate 90 kg treba vam 180 gr proteina.100 grama belog mesa ima 25 grama proteina.Znaci da bi imali dovoljan unos morali bi da jedete mnogo mesa i zato postoji whey protein koji u jednoj merici nadomesti tih 100 grama piletine jer mnogo vam je lakse da popijete 250 ml nego da pojedete 100 grama.Naravno whey protein se pravi od prirodnog belanca.Odlicno je sto ljudi koriste vise proteine jer to znaci da su poceli da brinu o svom telu i zdravlju i sve ce vise biti na ceni zdrav nacin zivota.

Ovde je vazno reci da se proteini prilikom varenja razlazu na aminokiseline od kojih se sastoje te da se u razlicitim namirnicima aminokiseline nalaze u razlicitim odnosima. Neke namirnice nemaju sve aminokiseline (biljnog porekla). Ishrana savremenog coveka se dosta promenila za par generacija, danas se jede uglavnom misic odnosno cisto meso a nasi preci su jeli i kozu, hrskavicu, tetive. Zato je odnos glicina (i do 10g manjka) i metionina (previse) dosta nepovoljan sto je podloga za mnoge bolesti. Glicin se treba uzimati kao suplement ili kroz zelatin npr.

jel neko probao kokosov protein ili konopljin protein,ima ga u dm radnjama,kao i onih proteinakih stanglica? utisci?

Ja sam peskovegetarijanac(dakle,od mesa jedem samo ribu)i pratim unos makronutrijenata,dok nisam pocela da vodim tu evidenciju mislila sam da mi verovatno nedostaje proteina u ishrani,medjutim upravo suprotno,pokazalo se da uz jaja i mlecne proizvode kao i dobre izvore biljnih proteina (kostunjavo voce,mahunarke,leblebije) cesto unesem i vise proteina nego sto je za moju kilazu potrebno.Dakle,potpuno je nelogicno da nekome ko uz sve to jede i meso nedostaje proteina,osim u ekstremnim slucajevima tipa trening sedam puta sedmicno,ali to su onda vec profi sportisti i za njih svakako vaze drugacija pravila.

Proteini su kompleksi aminokiselina a seljaku uvalis kalogen i nisi ga slagao jer je i on protein.
(STRašno, 29. decembar 2016 15:44) vas navodi na korektno rezonovanje samo sto nije upoznat sa materijom na naucnom nivou. On to zove pravim, proteinom surutke. Da napravis nesto pametno od svega ovoga treba da znas sledece. Aminokiseline iz surutke jesu najpozeljnije ali su i u L obliku opterecenje i sve preko 2 grama koji prolaze degistivni trakt bez ucesca enzimske razgradnje ce biti ekspresno deportovane od kroz bubrege.
Jedini pametan nacin za unos proteina je unos aminokiselina u formi acetilata-L-XXX.
Sve drugo je samo iluzija jer svaki neacetilni oblik da bi se odrzao zahteva 1 gram C vistamina na gram L-aminokiseline.

Sve je ovo puno obimnije i slozenije nego li ce vecina ukad uspeti da shvati. Jedini savet je da nenasedate na gluposti jer nepostoje dve indenticne probioticke klime a to je osnovni preduslov da iz namirnica koje unosite dobijete pocepanu proteinsku bazu u osnovne aminokiseline uz pomoc enzima. Upravu su enzimi ti koji stradaju od strane pogresnog soja bakterija u crevima a krivci smo mi sami. Bilo bi vise nego smesno pokusati objasniti da ubijanjem crevne flore i nanovnim programiranjem iste moze da se podstakne optimalna homeostaza i da starost u stvari nepostoji vec sistematsko trovanje.

Mada, o nekim stvarima netreba ni pricati. Sve i da stoji na rafovima i da je skoro pa besplatno, 97% ljudi nikada neve iskoristiti naucna saznanja jer jednostavno nisu, nece ili nemogu iz raznih razloga biti dovoljno edukovani da shvate poruku. Prirodna selekcija je put evolucije.

Osoba koja zna kako da se hrani i vezba nisu joj potrebni praškovi. 
Pozdrav :)
(STRašno, 29. decembar 2016 18:31)

Prijatelju, lepo je to sto te ovo zanima ali nije u redu manipulisati sa neukima i osobama koje nemaju ekonomske mogucnosti za bolji/zdraviji zivot.

Vec od 25-30 godina je degistivni trakr van balansa. Sto zbig kolonija nezvanih gostiju sto zbog ostecenja hemijskog poreklal sto znoj jednolicne ishrane i prekomerne produkcije enzima kojih bude manje. Svi namenuti scenariji su tazlog da od toga trenutka razgradnjom proteina u aminokiseline mnoge id njih budu deficitarne u organizmu te samim tim se uvrste u listu post esencijalnih.
Tada pocinju metabolicki problemi koje svi van usmerene nauke nazivate starosti, bolesti itd. Cak je i rak posledica istog procesa jer citoplazma menja sastav i iz aerobnog modela prelazi u anaerobni.

Dakle, mali broj ljudi zna po ovim pitanjima da vam da odgovor. Posebno sto sve ovo citate na srpskom, za ove koji citaju sa razumom i upuste se malo dublje u nauku, imace debelu korist od ovih informacija. Raspad hommeostaze je posle problema sa enzimima sledevi na listi tada he vec sve krenulo po zlu. Zaista mislim da je zalosno sto tek neki promil od covecanstva shvata kompleksnost sistema, sve i da crtam ovde ce puno stvarivostati nejasno vecini jer nemogu da stvore vizualizaciju procesa. Videce gomilu drveca a sume nigde. :(

Ne bacate novac u toalet.Proteina ima u jako malom broju proizvoda.Uglavnom piletina,jaja,odredjene vrste ribe.Vezbacu u teretani treba oko 2 grama po kilogramu,sto znaci da ako imate 90 kg treba vam 180 gr proteina.100 grama belog mesa ima 25 grama proteina.Znaci da bi imali dovoljan unos morali bi da jedete mnogo mesa i zato postoji whey protein koji u jednoj merici nadomesti tih 100 grama piletine jer mnogo vam je lakse da popijete 250 ml nego da pojedete 100 grama.Naravno whey protein se pravi od prirodnog belanca.Odlicno je sto ljudi koriste vise proteine jer to znaci da su poceli da brinu o svom telu i zdravlju i sve ce vise biti na ceni zdrav nacin zivota.

Onaj ko vezba u teretani ima itekako benefita od povecanog unosa kvalitetnih proteina ima i dosta novijih istrazivanja na tu temu ! Ovo je zastarelo misljenje i prevazidjeno iz texta !

Ne bih se složio da sam bacio pare u wc šolju jer sam uz pomoć proteinskih šejkova i nisko kalorične ishrane izgubio 8kg i istovremeno sam dosta povećao mišićnu masu. Može se reći da sam promenio lični opis.

Ma ne bolje je da jedemo preradjene secere... ako vec moram da se zasladim i pod navodnicima budem umeren u svemu kao sto pise...ja cu pre uzeti proteinski mars nego klasican sa mnoogo vise secera da se zasladim... tako da ako je vec stvar izbora... ja biram manje kaloricnu i zdraviju.. a sto se tice toga da ode u wc solju a gde idu klasicni slatkisi i napitci???

Proteini su kompleksi aminokiselina a seljaku uvalis kalogen i nisi ga slagao jer je i on protein.
(STRašno, 29. decembar 2016 15:44) vas navodi na korektno rezonovanje samo sto nije upoznat sa materijom na naucnom nivou. On to zove pravim, proteinom surutke. Da napravis nesto pametno od svega ovoga treba da znas sledece. Aminokiseline iz surutke jesu najpozeljnije ali su i u L obliku opterecenje i sve preko 2 grama koji prolaze degistivni trakt bez ucesca enzimske razgradnje ce biti ekspresno deportovane od kroz bubrege.
Jedini pametan nacin za unos proteina je unos aminokiselina u formi acetilata-L-XXX.
Sve drugo je samo iluzija jer svaki neacetilni oblik da bi se odrzao zahteva 1 gram C vistamina na gram L-aminokiseline.

Sve je ovo puno obimnije i slozenije nego li ce vecina ukad uspeti da shvati. Jedini savet je da nenasedate na gluposti jer nepostoje dve indenticne probioticke klime a to je osnovni preduslov da iz namirnica koje unosite dobijete pocepanu proteinsku bazu u osnovne aminokiseline uz pomoc enzima. Upravu su enzimi ti koji stradaju od strane pogresnog soja bakterija u crevima a krivci smo mi sami. Bilo bi vise nego smesno pokusati objasniti da ubijanjem crevne flore i nanovnim programiranjem iste moze da se podstakne optimalna homeostaza i da starost u stvari nepostoji vec sistematsko trovanje.

Mada, o nekim stvarima netreba ni pricati. Sve i da stoji na rafovima i da je skoro pa besplatno, 97% ljudi nikada neve iskoristiti naucna saznanja jer jednostavno nisu, nece ili nemogu iz raznih razloga biti dovoljno edukovani da shvate poruku. Prirodna selekcija je put evolucije.

S obzirom da većina ljudi provede dan sedeći ne vidim potrebu za velikim unosom proteina. Pogotovo je bitno da taj unos bude kvalitetnog životinjskog potekla zbog odnosa omega 3,6 i 9 masnih kiselina. Istrazivanje koje je radjeno pre dve godine daje veći znacaj nastanku raka kod osoba koje preterano jedu meso ili ribu a zatim isto meso koje je komercijalno uzgajano.
Šta više, odredjenom kombinacijom veganske hrane odredjene osobe mogu imati sasvim dovoljan dnevni unos proteina.
Za sve vezbace ili rekreativce koji uzimaju WHEY proteine velikih kompanija mogu napisati samo na duze staze da provere jetru i bubrege češće. Dobar pravi WHEY protein od 1 kg koji je obradjivan na niskim temperaturama i koji sadrzi SVOJE (bez dodataka) enzime kao i malo masti i šećera košta $90.
Naravno da imam iskustva i znanja i zato ovo pišem. Ko može da nabavi pravu surutku od proverenog izvora savetujem svima. Naravno ne preterivati.
Svi ostali koji od sporta ili od nekih drugi aktivnosti zaradjuju za život gde im je potreban dodatan unos proteina a ne mogu da priušte kvalitetan protein samo želim dobro zdravlje!
Leo izvajano teleo odavno nije sinonim da je telo zdravo, pogotovo unutrasnji organi polako otkazuju.
Bolje vežbati ceo život bez povreda i uživati u svim čarima sporta nego biti "uspešan" na kratke staze i kasnije biti bolestan.
Svi biramo, budimo više obrazovani i informisani.
Sportski pozdrav :)

jel neko probao kokosov protein ili konopljin protein,ima ga u dm radnjama,kao i onih proteinakih stanglica? utisci?

kao sto i pise u tekstu bacate novac ako pijete protein a vezbate dva puta nedeljno...za nas ostale je druga prica

Bio je dikumentarac u BBC pre godinu i nesto, i isto je i sa vitamin pilule sto kupujemo, telo jedva nekih 7% od vitamin pilule moze da absorbuje u telo, a mi uzmemo pilule koje kazu da sadrze 100% ovog i onog vitamina, a telo ne uzme ni 7% toga, u kraju naucnici rekli da to bacanje novca.

"Ovde je vazno reci da se proteini prilikom varenja razlazu na aminokiseline od kojih se sastoje te da se u razlicitim namirnicima aminokiseline nalaze u razlicitim odnosima. Neke namirnice nemaju sve aminokiseline (biljnog porekla). Ishrana savremenog coveka se dosta promenila za par generacija, danas se jede uglavnom misic odnosno cisto meso a nasi preci su jeli i kozu, hrskavicu, tetive. Zato je odnos glicina (i do 10g manjka) i metionina (previse) dosta nepovoljan sto je podloga za mnoge bolesti. Glicin se treba uzimati kao suplement ili kroz zelatin npr."

Bravo Slobac na komentaru, dodao bih i to da je važno da se konzumiraju unutrasnji organi jer u jetri ima mnogo vise enzima, minerala nego u mišićima. Misic ce biti zdrav samo koliko i vaša ili jetra zivotinje koju jedemo.
Supa od kostiju koja se kuva 12 i više sati na niskim temperaturama sa svim tetivama i ligamentima dace da vam potreban glicin.
Isto tako danas gde zivim je postao hit da se glicin mnogo vise konzumira nego bilo koji mislić zivotinje pa i to moze da dovede do neravnoteže.
Umerenost ali u pravim stvarima.
Primere radi pre 15 gd sam se opterecivao da moram da unsem 250 i vise grama proteina u toku dana zbog svoje kilaze ali zapravo to je samo varka koju su nam servirali bodibilderi svih ovih godina kao i njihova industrija.
Osoba koja zna kako da se hrani i vezba nisu joj potrebni praškovi.
Pozdrav :)

Osoba koja zna kako da se hrani i vezba nisu joj potrebni praškovi. 
Pozdrav :)
(STRašno, 29. decembar 2016 18:31)

Prijatelju, lepo je to sto te ovo zanima ali nije u redu manipulisati sa neukima i osobama koje nemaju ekonomske mogucnosti za bolji/zdraviji zivot.

Vec od 25-30 godina je degistivni trakr van balansa. Sto zbig kolonija nezvanih gostiju sto zbog ostecenja hemijskog poreklal sto znoj jednolicne ishrane i prekomerne produkcije enzima kojih bude manje. Svi namenuti scenariji su tazlog da od toga trenutka razgradnjom proteina u aminokiseline mnoge id njih budu deficitarne u organizmu te samim tim se uvrste u listu post esencijalnih.
Tada pocinju metabolicki problemi koje svi van usmerene nauke nazivate starosti, bolesti itd. Cak je i rak posledica istog procesa jer citoplazma menja sastav i iz aerobnog modela prelazi u anaerobni.

Dakle, mali broj ljudi zna po ovim pitanjima da vam da odgovor. Posebno sto sve ovo citate na srpskom, za ove koji citaju sa razumom i upuste se malo dublje u nauku, imace debelu korist od ovih informacija. Raspad hommeostaze je posle problema sa enzimima sledevi na listi tada he vec sve krenulo po zlu. Zaista mislim da je zalosno sto tek neki promil od covecanstva shvata kompleksnost sistema, sve i da crtam ovde ce puno stvarivostati nejasno vecini jer nemogu da stvore vizualizaciju procesa. Videce gomilu drveca a sume nigde. :(

Ja sam peskovegetarijanac(dakle,od mesa jedem samo ribu)i pratim unos makronutrijenata,dok nisam pocela da vodim tu evidenciju mislila sam da mi verovatno nedostaje proteina u ishrani,medjutim upravo suprotno,pokazalo se da uz jaja i mlecne proizvode kao i dobre izvore biljnih proteina (kostunjavo voce,mahunarke,leblebije) cesto unesem i vise proteina nego sto je za moju kilazu potrebno.Dakle,potpuno je nelogicno da nekome ko uz sve to jede i meso nedostaje proteina,osim u ekstremnim slucajevima tipa trening sedam puta sedmicno,ali to su onda vec profi sportisti i za njih svakako vaze drugacija pravila.

Ovde je vazno reci da se proteini prilikom varenja razlazu na aminokiseline od kojih se sastoje te da se u razlicitim namirnicima aminokiseline nalaze u razlicitim odnosima. Neke namirnice nemaju sve aminokiseline (biljnog porekla). Ishrana savremenog coveka se dosta promenila za par generacija, danas se jede uglavnom misic odnosno cisto meso a nasi preci su jeli i kozu, hrskavicu, tetive. Zato je odnos glicina (i do 10g manjka) i metionina (previse) dosta nepovoljan sto je podloga za mnoge bolesti. Glicin se treba uzimati kao suplement ili kroz zelatin npr.