Šta bi trebalo da doručkujemo?

Jesam ja jedini koji od pahuljica u mleku ostane gladan? Gledam kolege ovde na zapadu jedu to svi... ja moram uzeti malo mesa u bilo kakvom obliku inace cu jako tesko pregurati jutro...

slanine i luka

Svako kome se prispava posle doručka sa hidratima vrlo verovatno ima lošu insulinsku osetljivost. U tom slučaju najbolja opcija je kombinaciji proteina i masti - jaja.
Za skeptike, davno je dokazano da jaja ne podizu nivo lošeg holesterola u krvi, u pitanju je mit.

E ja lepo doruckujem voćne sokove. Ništa bolje i za zdravlje a i zbog novca. Jedna banana (od 8 do 15 din/komad u zavisnosti koliko je kg banane a volim zrelije) , 1 jabuka (3 rsd/komad kupim 3 kg za 100 dinara), nekoliko orasa (600rsd/kg uzmem 10 grama znači 6 rsd), 2 šargarepe (3 dinara, kupim džak od 5 kg 100rsd),zeleno povrće da li je brokoli ili bilo koje (ne plaćam imam svoj iz vikendice :)) nekoliko višnji, jagoda ili malina (10 rsd) i pola litra vode (0,1 rsd jer kubik je 200 rsd). Tako na kraju dođem do doručka od 40rsd, koji me drži do ručka bez problema. NE užinam na poslu retko kad pojedem jednu jabuku. Mnogo mi je bolji i zdraviji ovaj doručak nego ranije da uzmem nešto u pekari , krosan čokolada je 50 rsd, burek sa sirom 90 rsd sa meseom 110 rsd , jogurt 30 rsd caša. Doručak u kantini na poslu je min 200rsd pun masti i ulja bude muka ceo dan od njega ni jaje ne znaju da ispeku kao ljudi. To doručkujem dok radim ali zao vikendom lepo ništa lepše od jajeta sa kobasicom slaninom pršutom. Pravim ih sam sve domaće ništa bolje. Volim meso i super je ali ipak za doručak ništa lepše od voća i povrća u sokovnik i uživajte. Da li ide meko ili voda sami odlučite + malo meda ništa bolje nego super zdrav i jeftin doručak za 50 rsd

Po Djokovicima - kamu kamu

E kad ovi vegani pocnu da pametuju! moj deda je ziveo na mesu! dakle, meso u svakom obroku! doziveo devedesetu! umro je skoro, naravno od starosti ne od kancera! Zato ne lupetajte! jedite sta god zelite, ali ne davite ljude tim svojim stavovima!

Jaja + mladi beli sir + dva,tri parceta domace slanine ponekad + paradajz (ako je u sezoni), masline i slicno. Ili ovsene sa raznim orasastim plodovima i suvim vocem/razane pahuljice uz dodatak cimeta i kakaa, skuvane u vodi i ostavljene preko noci da odstoje. Ponekad kukuruzno brasno u bilo kojoj varijanti (pura iliti jedna od verzija kacamaka ali bez dodatka mlecnih proizvoda, projice sa koprivom ili sa semenkama). Bez dorucka sam polu luda.

Domaci sir, jaja, slanina, kobasice i sl proizvodi iz domace proizvodje. Palenta takodje, a i ljeusa moze biti dobar izbor uz casu jogurta, eventualno kefira.... Pored ovoga navedenog u tekstu ;)

Šta da radi onaj ko ustaje u 6, nema vremena da doručkuje kući a jede na poslu tek u 10

Recept: ovsene + orasi (ili lesnik) sameljite i posle narendajte dve kocke cokolade i prelijte prokljucalom vodom. Mesajte da se napravi kasa i onda naseckajte bananu i na kraju preko stavite cimet. Njamiii

Meni samo nike jasno ko se najede od pahuljica muslija itd. Drugo musli kase I ostalo su puni šećera i ko zna kakvih aditiva.
Najbolji doručak je ono što je moja baba spremala. Kačamak gibanica sataras jaja slaninica itd. Svi zdravi pravi i niko debeo. A vi izmišljate tu neke američke pahuljice kase i ostale gluposti.
Uostalom ukoliko niste gladni doručak preskočite tako nećete da se gojite kažu istrazivanja

Sve mi je jasno kad izjave kako zitarice sprecavaju dijabetes... Ok.je doruckovati ali nikako pahuljice i muslije posle kojih cete za 2 sata biti gladni! Totalno pogresan pristup koji bi trebalo da je vec prevazidjen.. Nikako nemasni sir, ako jedete sir onda nesto domace i punomasno. Moj izbor: kajgana i sveza salata. I orasasti plodovi. I limun, sveze cedjeno pola limuna u casi vode i to vas drzi satima!

Dorucak za cara, rucak za kralja a vecera za siromaha, 2 uzine vocne

Prvi obrok treba da uvek da bude voce, po mogucstvu citrusi. Nakon nekih 45 minuta potreban je jaci obrok - Ovsene pahulje, borovnice, jednu zrelu bananu(tackastu), ovsene mekinje, klice, pomesate, prelijete sojinim mlekom i dodate kasicicu cimeta.
Zdravo, energicno prepuno mikronutrijenata i pravog odnosa makronutrijenata.
Izbegavajte kancerogene zivotinjske proizvode.

Šta da radi onaj ko ustaje u 6, nema vremena da doručkuje kući a jede na poslu tek u 10
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (AHTUNG DIHTUNG, 22. mart 2016 11:37)

Uvece mozes da potopis u mleko Ovsene/razene/jecmene pahulje stavis u frizider da prenoci nista nece da im fali, i ujutru samo dodas malo suvog grozdja/brusnice ili malo orah (malo, jedna kasika 10-15 grama). Brat-bratu to ti nije vise od 50 dinara, jeftinije je a mnogo bolje od peciva.

Griz i jaja!

Znaci jaja s lukom, znaci slanina, znaci kobasica, znaci paradajz, znaci sir.

Moj debeli drugar krene da, po ženinom savetu jede isključivo voće i povrće i to presno. Epilog: 2 godine kasnije, dijabetes!

tri decija vode čim otvorim oči, pa pojedem ceo grejp, pa nakon što sam se obukao, pre nego što krenem na posao, oko 100gr ovsenih pahuljica (čist ovas, bez ičega, ne one kaše i ostalih gluposti koje su prepune šećera i aditiva) u mleku. na poslu oko 12 dve banane, eventualno suvo pečeni kikiriki maks 30gr. to je to do ručka

@ Ljuti Vegan
Ako ne jedes meso, pazi na krvnu sliku. Nedavna istrazivanja povezuju kancer debelog creva sa malokrvnoscu. Znam i za jedan primer zene koja je paradoksalno mislila da pazi na svoju ishranu (veganka ili vegeterijanka je bila), obolela je od te vrste kancera kazu mozda najvise zbog malokrvnosti.

Pojedem pola kila cvaraka ili pola kila salame i pola vekne hleba.i sta mi fali gospodo vegetarijanci?

@ ljuti vegan
a ti nagli skokovi insulina u 45 min? drugo, kad već pričaš o sojinom mleku, informiši se malo kako soja utiče na testosteron kod muškaraca i treće i osnovno, nedovoljno proteina za duži osećaj sitosti i pozitivan azotni balans u mišićima

Ja isto kao Dusan Savic doruckujem sok iz bledndera, ovih dana: banana, pola jabuke, pomorandza, pola limuna, mala cvekla, mesano crveno voce, djumbir, ponekad 2-3 urme (nekandirane) i voda. Osecam se sito a lagano imam energije i nikakav problem sa insulinom niti glad naredna 3 sata i vise. Ako bas hocu da pojacam dorucak pojedem posle dva sata jaja, ovciji ili kozji sir uz salatu, avokado sa malo maslinovog ulja. Ili sve ovo bez jaja. Do rucka grickam par oraha ili slicno. Nikakve pahuljice mi ne prijaju iz nekog razloga mi "tesko padaju na stomak" pa ih uopste ne jedem.

rijetko kad imam zelju da doruckujem. nekad mi je to kao kazna, jedem samo zato sto znam da moram. kako dan odmice, sve sam gladnija i pojedoh kisu bozju. inace, nisam bas buca, naprotiv, jako sam mrsava. kako shvatam, svi imamo neki svoj bioritam, pa mislim da ga valja slusati.

(jedite raznovrsno, 22. mart 2016 14:00)

Svaka cast na komentaru. Ja inace rijetko doruckujem a i tada me ni puskom ne bi natjerali da gutam neke pahuljice. U principu pobornik sam stava da treba jesti kada organizam ima potrebu za hranom. Zar nije glupo tempirati dacse jede prema satu iako ne osjecate glad.

@(Ana
Pa i kačamak vam je neka vrsta kaše. Pahuljice ne moraju da budu kupljene sa svim dodacima i šećerom. Možete kupiti ovsene pahuljice i za pet minuta skuvati ovsenu kašu kojoj po želji dodate komadić crne čokolade, kašiku meda, bananu ili neko drugo voće.
P.S. Inače obožavam kačamak ali sa sirom, kajmakom ili mlekom.

Koliko novaca toliko i hrane.

Ana, šta ručate, ako gibanicu i sataras doruckujete?!
Nije tačno da je muesli pun šećera, ja jedem muesli bez dodatog šećera, jedino slatko u njemu je malo suvog grožđa. Vlakna nabubre u stomaku i sita sam do podne, tj. do 1, kad ručam.

Voce, zitarice i jaja? Za dorucak?

Ko je sluzio vojsku u JNA sigurno je dobro zapamtio "ciglu" tj. gratinirani vojnicki dvopek. Vojnicki dvopek se samelje, izmesa, sa u mleku razmucenim jajima i nadrobljenim mladim sirom, ili fetom, posoli, sipa u podmazani pleh, pa u rernu. Nazalost nisam zapamtio odnos sastojaka, ali se na internetu mogu naci recepture iz JNA. Sluzili smo ga uz jogurt. Vojska ga nije volela (ja jesam) i prava je energetska bomba. Kada smo ga imali za dorucak znao sam da cu bez problema izdrzati prepodnevnu obuku (dok sam jos bio "guster").

@ sportista vegan

Jel ti uopšte znaš šta je dijabetes i kako se dobija? Zašto bi se od mleka dobijao dijabetes ? jel znaš šta su glikemijski indeksi hrane? i za kraj Novak Đoković nije vegan iako je na instagramu čestitao vegans day.

Koje egzotično voće u vašoj vazi svakodnevno spava?
Da li "fruit salad breakfast" uspešne srpske dame hrani bez celulita?
Proverite sami...
(Priča se da neke dame u Srbiji drugim rečima dopunjavaju budžet.)

Bilo šta sem mesa jer izaziva rak, mleka jer izaziva dijabetes i osteoporozu, kao i bez jaja zbog holesterola. Em zdravo, em etično.

http://youtu.be/99LxOCMgD-w

Pogledajte Đokovića kako puca od snage na sirovoj biljnoj hrani. Od kada je prešao na to niko od rivala koji jedu meso, mleko i jaja ne mogu da mu pariraju.

čemu minusi silni?! samo sam napisao šta jedem za doručak, to je ono što mi prija, ja to jedem. da, oko 11-12 ako imam mogućnosti, pojedem negde omlet, ako nemam onda te banane i kikiriki. inače, radim od 08 do 15-16h, kancelarijski posao, treniram fudbal, plus tenis, teretana znači imam oko 9-11 treninga nedeljno. Znači trošim kalorije i to debelo, pa mi je opet dovoljan, i najoptimalniji doručak sušeni ovas i grejp. čemu minusi??!

Šta da radi onaj ko ustaje u 6, nema vremena da doručkuje kući a jede na poslu tek u 10
(AHTUNG DIHTUNG, 22. mart 2016 11:37)

Legnes malo ranije i ustanes malo ranije. :) Samo nemoj nista tesko za stomak izjutra. Uglavom doruckujem integralni keks, pomorandze i caj ili kafu. Oko 11-12 sati dve banane i to je to.

Goveda i koze sve do korena pobrste..., a ljudi peku lojavog ovna zbog mirisa.

Idealna satnica obroka/uzina za vecinu ljudi je 8-11-14-17-20. Sto se dorucka tice, ne mogu bez konkretnog (hleb,jaja,sir,sunkarica, riba + salata) no sve to nije u kalorijama vise od 400. Rucak bez hleba (meso, salate, bareno povrce ili skrobno povrce bez mesa+salata). Vecera sa hlebom ali kolicine umerene, takodje ne prelazim 300kcal. Sve u svemu sa po nekom vockom za uzinu ovo moze biti i rezim mrsavljenja jer u zavisnosti od kolicine moze biti oko 1500kcal dnevno

Ljudi moji organizmu teba dati ono sto trazi tog trenutka, a ne neke sokove iz blendera,pahuljice i tome sl. To je osnova svakog obroka.Kraj

Jaja i zobene pahuljice sa malomasnim mlekom ili vodom su najbolji dorucak. Ako imate para na bacanje, skuvajte vise jaja, bacite sva zumanca i pojedite samo belanca. U tekstu se pominje voce, povrce, mlecni proizvodi i meso. Vadafak? Nigde hleba, nigde slozenog ugljenog hidrata. Bez hleba ili nekih zitarica dorucak je slab osim ako niste na nekoj strogoj dijeti. Voce i nije bas dobro za dorucak. Ja pojedem 1 jabuku ili neki citrus cisto da unesem koji vitamin i imam lep osecaj u ustima i zelucu jer jaja smrde ;p

Od prvog februara za dorucak jedem samo dva jajeta spremljena u mikrotalasnoj, naravno prvo ih izmuckam. Osecam se sito i lagano. Za rucak tri, cetiri bonzite, i oko pet sati jednu sardinu. I u toku dana popijem od 2 do 2,5 litara vode i pojedem dve banane. Evo od tad do danas kad sam se i izmerio smrsao sam 5 kg. Sa 80 na 75 kila.

Doneće mi šuja pečenje..

Banana, kivi, malo jogurta malo crvenog voca smrznutog mix(maline,visnje i ribizle), malo borovnica, kasika velika meda sa djumbirom, malo vode, kasika lana i sve u blender. Ovo ima za 2 velike case. Posle toga kasicica masti i bacim ili saku cvaraka ili spanaca i onda dodam 2 jaja sa sirom isprzim to i miran sam do rucka. Tad padne neka jagnjeca ili teleca za 150din neka salatica. Veceru poklanjam.

Prvi obrok treba da uvek da bude voce, po mogucstvu citrusi. Nakon nekih 45 minuta potreban je jaci obrok - Ovsene pahulje, borovnice, jednu zrelu bananu(tackastu), ovsene mekinje, klice, pomesate, prelijete sojinim mlekom i dodate kasicicu cimeta.
Zdravo, energicno prepuno mikronutrijenata i pravog odnosa makronutrijenata.
Izbegavajte kancerogene zivotinjske proizvode.

Od prvog februara za dorucak jedem samo dva jajeta spremljena u mikrotalasnoj, naravno prvo ih izmuckam. Osecam se sito i lagano. Za rucak tri, cetiri bonzite, i oko pet sati jednu sardinu. I u toku dana popijem od 2 do 2,5 litara vode i pojedem dve banane. Evo od tad do danas kad sam se i izmerio smrsao sam 5 kg. Sa 80 na 75 kila.

E ja lepo doruckujem voćne sokove. Ništa bolje i za zdravlje a i zbog novca. Jedna banana (od 8 do 15 din/komad u zavisnosti koliko je kg banane a volim zrelije) , 1 jabuka (3 rsd/komad kupim 3 kg za 100 dinara), nekoliko orasa (600rsd/kg uzmem 10 grama znači 6 rsd), 2 šargarepe (3 dinara, kupim džak od 5 kg 100rsd),zeleno povrće da li je brokoli ili bilo koje (ne plaćam imam svoj iz vikendice :)) nekoliko višnji, jagoda ili malina (10 rsd) i pola litra vode (0,1 rsd jer kubik je 200 rsd). Tako na kraju dođem do doručka od 40rsd, koji me drži do ručka bez problema. NE užinam na poslu retko kad pojedem jednu jabuku. Mnogo mi je bolji i zdraviji ovaj doručak nego ranije da uzmem nešto u pekari , krosan čokolada je 50 rsd, burek sa sirom 90 rsd sa meseom 110 rsd , jogurt 30 rsd caša. Doručak u kantini na poslu je min 200rsd pun masti i ulja bude muka ceo dan od njega ni jaje ne znaju da ispeku kao ljudi. To doručkujem dok radim ali zao vikendom lepo ništa lepše od jajeta sa kobasicom slaninom pršutom. Pravim ih sam sve domaće ništa bolje. Volim meso i super je ali ipak za doručak ništa lepše od voća i povrća u sokovnik i uživajte. Da li ide meko ili voda sami odlučite + malo meda ništa bolje nego super zdrav i jeftin doručak za 50 rsd

Meni samo nike jasno ko se najede od pahuljica muslija itd. Drugo musli kase I ostalo su puni šećera i ko zna kakvih aditiva.
Najbolji doručak je ono što je moja baba spremala. Kačamak gibanica sataras jaja slaninica itd. Svi zdravi pravi i niko debeo. A vi izmišljate tu neke američke pahuljice kase i ostale gluposti.
Uostalom ukoliko niste gladni doručak preskočite tako nećete da se gojite kažu istrazivanja

Voce, zitarice i jaja? Za dorucak?

tri decija vode čim otvorim oči, pa pojedem ceo grejp, pa nakon što sam se obukao, pre nego što krenem na posao, oko 100gr ovsenih pahuljica (čist ovas, bez ičega, ne one kaše i ostalih gluposti koje su prepune šećera i aditiva) u mleku. na poslu oko 12 dve banane, eventualno suvo pečeni kikiriki maks 30gr. to je to do ručka

Jaja i zobene pahuljice sa malomasnim mlekom ili vodom su najbolji dorucak. Ako imate para na bacanje, skuvajte vise jaja, bacite sva zumanca i pojedite samo belanca. U tekstu se pominje voce, povrce, mlecni proizvodi i meso. Vadafak? Nigde hleba, nigde slozenog ugljenog hidrata. Bez hleba ili nekih zitarica dorucak je slab osim ako niste na nekoj strogoj dijeti. Voce i nije bas dobro za dorucak. Ja pojedem 1 jabuku ili neki citrus cisto da unesem koji vitamin i imam lep osecaj u ustima i zelucu jer jaja smrde ;p

Bilo šta sem mesa jer izaziva rak, mleka jer izaziva dijabetes i osteoporozu, kao i bez jaja zbog holesterola. Em zdravo, em etično.

http://youtu.be/99LxOCMgD-w

Pogledajte Đokovića kako puca od snage na sirovoj biljnoj hrani. Od kada je prešao na to niko od rivala koji jedu meso, mleko i jaja ne mogu da mu pariraju.

slanine i luka

E kad ovi vegani pocnu da pametuju! moj deda je ziveo na mesu! dakle, meso u svakom obroku! doziveo devedesetu! umro je skoro, naravno od starosti ne od kancera! Zato ne lupetajte! jedite sta god zelite, ali ne davite ljude tim svojim stavovima!

Recept: ovsene + orasi (ili lesnik) sameljite i posle narendajte dve kocke cokolade i prelijte prokljucalom vodom. Mesajte da se napravi kasa i onda naseckajte bananu i na kraju preko stavite cimet. Njamiii

Jesam ja jedini koji od pahuljica u mleku ostane gladan? Gledam kolege ovde na zapadu jedu to svi... ja moram uzeti malo mesa u bilo kakvom obliku inace cu jako tesko pregurati jutro...

Moj debeli drugar krene da, po ženinom savetu jede isključivo voće i povrće i to presno. Epilog: 2 godine kasnije, dijabetes!

Po Djokovicima - kamu kamu

Šta da radi onaj ko ustaje u 6, nema vremena da doručkuje kući a jede na poslu tek u 10

Domaci sir, jaja, slanina, kobasice i sl proizvodi iz domace proizvodje. Palenta takodje, a i ljeusa moze biti dobar izbor uz casu jogurta, eventualno kefira.... Pored ovoga navedenog u tekstu ;)

Griz i jaja!

Šta da radi onaj ko ustaje u 6, nema vremena da doručkuje kući a jede na poslu tek u 10
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (AHTUNG DIHTUNG, 22. mart 2016 11:37)

Uvece mozes da potopis u mleko Ovsene/razene/jecmene pahulje stavis u frizider da prenoci nista nece da im fali, i ujutru samo dodas malo suvog grozdja/brusnice ili malo orah (malo, jedna kasika 10-15 grama). Brat-bratu to ti nije vise od 50 dinara, jeftinije je a mnogo bolje od peciva.

@ Ljuti Vegan
Ako ne jedes meso, pazi na krvnu sliku. Nedavna istrazivanja povezuju kancer debelog creva sa malokrvnoscu. Znam i za jedan primer zene koja je paradoksalno mislila da pazi na svoju ishranu (veganka ili vegeterijanka je bila), obolela je od te vrste kancera kazu mozda najvise zbog malokrvnosti.

Sve mi je jasno kad izjave kako zitarice sprecavaju dijabetes... Ok.je doruckovati ali nikako pahuljice i muslije posle kojih cete za 2 sata biti gladni! Totalno pogresan pristup koji bi trebalo da je vec prevazidjen.. Nikako nemasni sir, ako jedete sir onda nesto domace i punomasno. Moj izbor: kajgana i sveza salata. I orasasti plodovi. I limun, sveze cedjeno pola limuna u casi vode i to vas drzi satima!

@ ljuti vegan
a ti nagli skokovi insulina u 45 min? drugo, kad već pričaš o sojinom mleku, informiši se malo kako soja utiče na testosteron kod muškaraca i treće i osnovno, nedovoljno proteina za duži osećaj sitosti i pozitivan azotni balans u mišićima

Koliko novaca toliko i hrane.

Pojedem pola kila cvaraka ili pola kila salame i pola vekne hleba.i sta mi fali gospodo vegetarijanci?

Ja isto kao Dusan Savic doruckujem sok iz bledndera, ovih dana: banana, pola jabuke, pomorandza, pola limuna, mala cvekla, mesano crveno voce, djumbir, ponekad 2-3 urme (nekandirane) i voda. Osecam se sito a lagano imam energije i nikakav problem sa insulinom niti glad naredna 3 sata i vise. Ako bas hocu da pojacam dorucak pojedem posle dva sata jaja, ovciji ili kozji sir uz salatu, avokado sa malo maslinovog ulja. Ili sve ovo bez jaja. Do rucka grickam par oraha ili slicno. Nikakve pahuljice mi ne prijaju iz nekog razloga mi "tesko padaju na stomak" pa ih uopste ne jedem.

Znaci jaja s lukom, znaci slanina, znaci kobasica, znaci paradajz, znaci sir.

čemu minusi silni?! samo sam napisao šta jedem za doručak, to je ono što mi prija, ja to jedem. da, oko 11-12 ako imam mogućnosti, pojedem negde omlet, ako nemam onda te banane i kikiriki. inače, radim od 08 do 15-16h, kancelarijski posao, treniram fudbal, plus tenis, teretana znači imam oko 9-11 treninga nedeljno. Znači trošim kalorije i to debelo, pa mi je opet dovoljan, i najoptimalniji doručak sušeni ovas i grejp. čemu minusi??!

Koje egzotično voće u vašoj vazi svakodnevno spava?
Da li "fruit salad breakfast" uspešne srpske dame hrani bez celulita?
Proverite sami...
(Priča se da neke dame u Srbiji drugim rečima dopunjavaju budžet.)

Jaja + mladi beli sir + dva,tri parceta domace slanine ponekad + paradajz (ako je u sezoni), masline i slicno. Ili ovsene sa raznim orasastim plodovima i suvim vocem/razane pahuljice uz dodatak cimeta i kakaa, skuvane u vodi i ostavljene preko noci da odstoje. Ponekad kukuruzno brasno u bilo kojoj varijanti (pura iliti jedna od verzija kacamaka ali bez dodatka mlecnih proizvoda, projice sa koprivom ili sa semenkama). Bez dorucka sam polu luda.

Ana, šta ručate, ako gibanicu i sataras doruckujete?!
Nije tačno da je muesli pun šećera, ja jedem muesli bez dodatog šećera, jedino slatko u njemu je malo suvog grožđa. Vlakna nabubre u stomaku i sita sam do podne, tj. do 1, kad ručam.

Ljudi moji organizmu teba dati ono sto trazi tog trenutka, a ne neke sokove iz blendera,pahuljice i tome sl. To je osnova svakog obroka.Kraj

@(Ana
Pa i kačamak vam je neka vrsta kaše. Pahuljice ne moraju da budu kupljene sa svim dodacima i šećerom. Možete kupiti ovsene pahuljice i za pet minuta skuvati ovsenu kašu kojoj po želji dodate komadić crne čokolade, kašiku meda, bananu ili neko drugo voće.
P.S. Inače obožavam kačamak ali sa sirom, kajmakom ili mlekom.

Idealna satnica obroka/uzina za vecinu ljudi je 8-11-14-17-20. Sto se dorucka tice, ne mogu bez konkretnog (hleb,jaja,sir,sunkarica, riba + salata) no sve to nije u kalorijama vise od 400. Rucak bez hleba (meso, salate, bareno povrce ili skrobno povrce bez mesa+salata). Vecera sa hlebom ali kolicine umerene, takodje ne prelazim 300kcal. Sve u svemu sa po nekom vockom za uzinu ovo moze biti i rezim mrsavljenja jer u zavisnosti od kolicine moze biti oko 1500kcal dnevno

(jedite raznovrsno, 22. mart 2016 14:00)

Svaka cast na komentaru. Ja inace rijetko doruckujem a i tada me ni puskom ne bi natjerali da gutam neke pahuljice. U principu pobornik sam stava da treba jesti kada organizam ima potrebu za hranom. Zar nije glupo tempirati dacse jede prema satu iako ne osjecate glad.

Doneće mi šuja pečenje..

Svako kome se prispava posle doručka sa hidratima vrlo verovatno ima lošu insulinsku osetljivost. U tom slučaju najbolja opcija je kombinaciji proteina i masti - jaja.
Za skeptike, davno je dokazano da jaja ne podizu nivo lošeg holesterola u krvi, u pitanju je mit.

Banana, kivi, malo jogurta malo crvenog voca smrznutog mix(maline,visnje i ribizle), malo borovnica, kasika velika meda sa djumbirom, malo vode, kasika lana i sve u blender. Ovo ima za 2 velike case. Posle toga kasicica masti i bacim ili saku cvaraka ili spanaca i onda dodam 2 jaja sa sirom isprzim to i miran sam do rucka. Tad padne neka jagnjeca ili teleca za 150din neka salatica. Veceru poklanjam.

Šta da radi onaj ko ustaje u 6, nema vremena da doručkuje kući a jede na poslu tek u 10
(AHTUNG DIHTUNG, 22. mart 2016 11:37)

Legnes malo ranije i ustanes malo ranije. :) Samo nemoj nista tesko za stomak izjutra. Uglavom doruckujem integralni keks, pomorandze i caj ili kafu. Oko 11-12 sati dve banane i to je to.

Dorucak za cara, rucak za kralja a vecera za siromaha, 2 uzine vocne

Goveda i koze sve do korena pobrste..., a ljudi peku lojavog ovna zbog mirisa.

rijetko kad imam zelju da doruckujem. nekad mi je to kao kazna, jedem samo zato sto znam da moram. kako dan odmice, sve sam gladnija i pojedoh kisu bozju. inace, nisam bas buca, naprotiv, jako sam mrsava. kako shvatam, svi imamo neki svoj bioritam, pa mislim da ga valja slusati.

@ sportista vegan

Jel ti uopšte znaš šta je dijabetes i kako se dobija? Zašto bi se od mleka dobijao dijabetes ? jel znaš šta su glikemijski indeksi hrane? i za kraj Novak Đoković nije vegan iako je na instagramu čestitao vegans day.

Ko je sluzio vojsku u JNA sigurno je dobro zapamtio "ciglu" tj. gratinirani vojnicki dvopek. Vojnicki dvopek se samelje, izmesa, sa u mleku razmucenim jajima i nadrobljenim mladim sirom, ili fetom, posoli, sipa u podmazani pleh, pa u rernu. Nazalost nisam zapamtio odnos sastojaka, ali se na internetu mogu naci recepture iz JNA. Sluzili smo ga uz jogurt. Vojska ga nije volela (ja jesam) i prava je energetska bomba. Kada smo ga imali za dorucak znao sam da cu bez problema izdrzati prepodnevnu obuku (dok sam jos bio "guster").