Psihološka otpornost pomaže da lakše prevaziđete teške situacije: Kako da je izgradite?

Nekima je lakše da se suoče sa životnim izazovima, a nekima teže. Izvor stresa mogu biti porodični problemi, odnosi, zdravstveni problemi, finansijski problemi, traume i tragedije. Naučite kako da se nosite sa svakodnevnim izazovima, šta je psihološka otpornost, da li se može razviti i šta nam može pomoći u tome?

Psihološka otpornost je kao nevidljivi štit koji nam pomaže da ustanemo i nastavimo dalje nakon teških i stresnih situacija, trauma i tragedija. Ne rađamo se sa psihičkim imunitetom, ali ga razvijamo tokom života.

Mnogi ljudi koji su doživeli tragedije i teška iskustva svedoče da su teške situacije doprinele izgradnji boljih odnosa sa ljudima, većem osećaju snage uprkos ranjivosti, povećanom osećaju sopstvene vrednosti, razvoju duhovnosti i svesti da je život dragocen.

Veoma stresne, čak i traumatične životne situacije mogu rezultirati psihičkim napretkom, odnosno posttraumatskim rastom.

Šta čini ovaj nevidljivi štit psihološke otpornosti?

Oslanjajte se na podršku najmilijih

Nemojte se izolovati i prolaziti kroz teške situacije sami. Podrška brižnih ljudi u našem okruženju je najvažniji faktor psihološke otpornosti. Ako nemate podršku u porodici, socijalnu podršku možete dobiti i van porodice, na primer kod prijatelja, članova šire porodice, dobrih komšija ili nastavnika. Izgradite kvalitetne međuljudske odnose.

Oslanjajte se na sopstvene snage i sposobnosti za rešavanje problema

Razmislite o svojim pozitivnim osobinama i veštinama i načinima na koje možete da ih iskoristite za rešavanje problema. Verujte da ste sposobni da se suočite sa izazovima koji su pred vama i da se nosite sa njima. Ako smatramo da je situacija rešiva, velike su šanse da nađemo rešenje.

Optimistički pristup životu

Neki ljudi preventivno "neguju" pesimistički stav, kako se ne bi razočarali. Na taj način oni sami sebe slabe. Pokušajte da pronađete nešto dobro u situaciji u kojoj se nalazite. Optimizam nam pomaže da lakše prebrodimo teške situacije, daje nam više volje i energije.

Veštine koje nam mogu pomoći da se nosimo sa poteškoćama

Prihvatite promene kao sastavni deo života

Svaka promena sama po sebi je stresna jer zahteva prilagođavanje, učenje i sticanje novih veština. Kada prihvatimo promenu kao sastavni deo života, lakše ćemo joj se prilagoditi i nositi se sa neprijatnostima i neizvesnostima koje one nose sa sobom.

Ponekad je teško zamisliti rešenje i pozitivan ishod u trenutku kada nam se dešava nešto teško ili bolno. U takvim situacijama možemo se prisetiti ljudi koji su prošli kroz slične teške situacije. To će nas motivisati da istrajemo i prevazilazimo krize.

Postavite male, ostvarive ciljeve

Čekanje da se stvari reše same od sebe, da budemo spremni, da steknemo dovoljno samopouzdanja slabi nas i iscrpljuje, snižava samopouzdanje. Umesto toga, svaki dan postavljajte male, ostvarive ciljeve. Samopouzdanje zbog uspeha u malim stvarima pozitivno će uticati na naše ukupno samopouzdanje.

Fokusirajte se na širi kontekst

Kada smo suočeni sa bolom i imamo objektivno velike probleme, lako se možemo fokusirati samo na problem. Zbog jakih emocija možemo zaboraviti sve što je dobro. Podsetimo se da teška situacija neće trajati večno.

Na nama je da li ćemo ostati emocionalno zarobljeni u teškoj situaciji. Zahvalnost nam pomaže da ne zaboravimo da postoji dobro, čak i u teškim situacijama.