Jogom do duhovnog mira; "Osećaj prijatnosti preplavljuje vaše telo"
Nakon što je svetom "zavladala" pandemija jedno od najčešće postavljanih pitanja bilo je kako sačuvati i ojačati imunitet, kako postati otporniji na virus... Mišljenja su različita ali se svi slažu oko ključnih koraka - unos neophodnih vitamina, vode, zdrava ishrana, neophodnih osam sati sna. I, naravno, redovna fizička aktivnost.
Autor: Sanja Ćulibrk
|
Izvor: B92
Foto: shutterstock/Rawpixel.com
A kada je fizička aktivnost u pitanju, jedna od tehnika koja se posebno preporučuje jeste - joga.
Čak je i indijski premijer Narendra Modi ukazao na značaj jačanja zdravlja i imunog sistema, posebno tokom pandemije koronavirusa, pomoću joge.
U savremenom svetu brojni naučnici uveliku istražuju blagodati ove drevne istočnjačke veštine. Osim što koristi kao jedinstvena tehnika za relaksaciju i oslobađanje od stresa, naučno je dokazano da joga ima mnoge benefite i po zdravlje srca, nervnog sistema, mozga, kao i da pomaže očuvanje neophodne ravnoteže u telu.
"Joga svojim tehnikama disanja i relaksacije otklanja ne samo akutan već i hroničan stres, oslobađajući potisnute sadržaje iz našeg podsvesnog uma koji su generisani našim neadekvatnim ili potisnutim odgovorom na stresne situacije tokom života. Ona nas uči da prepoznamo naša uslovljavanja kao i da osetimo da većinu vremena provodimo u režimu preživljavanja, a ne duhovnog mira", za B92.net kaže Dragan Lončar, učitelj joge i meditacije.
On ističe da sve više ljudi u Srbiji uviđa terapijsku vrednost joge, naročito od 2007. godine kada je Ministaratvo zdravlja prepoznalo ovu tehniku kao jednu od metoda za unapređenje zdravlja ljudi, što je i povećalo broj kvalifikovanih joga instruktora u Srbiji.
Ipak, usled pandemije koronavirusa, broj polaznika se smanjio.
"Vođenje časova joge preko video aplikacija većini polaznika nije odgovaralo, što je razumljivo. Polaznici mogu da gledaju svog učitelja, ali on ne može da posmatra njih, a samim tim nema mogućnost da ih ispravlja kada nešto nisu odvežbali kako treba", kaže Lončar.
Foto: shutterstock/ Robert Kneschke
Na pitanje kada polaznik može da oseti promene u telu, on kaže da je moguće i tokom prvog časa, jer joga ima moć da otkloni svu tenziju iz tela.
"Ako je joga čas dobro struktuiran, ako ima svoju uvodnu, glavnu i završnu fazu, ako su asane dobro postavljene, ako se svaki čas završi sa jednom prijatnom joga relaksacijom, pomoću tehnika joge već nakon prvog časa ste u stanju da oslobodite blokirane energije u telu kao i da im dozvolite da one slobodno cirkulišu celim telom. Osećaj prijatnosti preplavljuje vaše telo i osetićete se ispunjenim i definitivno bistrijeg uma", objašnjava Lončar.
Joga je, kaže, veoma efikasna u ublažavanju simptoma psihosomatskih bolesti, kao i kod problema sa kičmom.
Napominjujući da joga svojim duhovnim praksama oslobađa tenzije koje se nalaze na dubljim nivoima naše podsvesti u vidu negativnih programa, predrasuda, štetnih i nezdravih navika, koje doprinose razvoju psihosomatskih bolesti, Lončar ističe da je potrebno vreme i redovna posvećenost vežbanju kako bi ih se oslobodili.
Joga, objašnjava, postepeno oslobađa mišićne, nervne, emotivne i mentalne tenzije.
''Preporučuju se tehnike relaksacije kada je održavanje imuniteta u pitanju, jer nas one spašavaju od nagomilanog stresa. Vežbe produženog jogičkog disanja, vežbe disanja uz jednostavne pokrete tela,kao što su latero fleksije I torzije, zatim kontrakcija određenih dijafragmi u telu su odlične za aktiviranje interkostalnih mišića,oslobađanje torakalne dijafragme od spazma i postizanje njene elastičnosti, što sve unapređuje proces svake respiracije i povećava perfuziju pluća. Verujem da sve te vežbe mogu da nam ublaže posledice kovida'' smatra Lončar.
Foto: shutterstock/Dragon Images
O dobrobitima joge su napisane brojne knjige i desetine hiljada radova potkrepljenih istraživanjima i studijama. Istraživanja su pokazala da je joga blagotvorna tehnika vežbanja i da je treba uvrstiti u svakodnevni život radi očuvanja i poboljšanja fizičkog i psihičkog zdravlja.
Njene tehnike su kompleksne kaže Dragan Lončar, ističući važnost kompetentnosti joga instruktora koji mora da poznaje osnove funkcionalne anatomije kako bi znao šta neko sme a šta ne sme da vežba.
"Za fizičko telo se preporučuju joga položaji - asane, za pravilno I balansirano kretanje energije - prane - su najbolje tehnike jogičkog disanja - pranajama, za mentalne tenzije, nemirni um, nesanicu, strahove, anksioznosti se preporučuju tehnike progresivne jogičke relaksacije - joga nidra, a za duhovni mir koji se postiže prepoznavanjem i ostvarivanjem svoje prave prirode - svarupa, a najbolje tehnike meditacije - dhjana", objašnjava on.
I dok su neki navodili jogu kao lek u borbi protiv korone i ostalih bolesti, joga instruktor Dragan Lončar se ne slaže u potpunosti sa tim, ali ističe da joga može da daje izvanredne rezultate na polju izlečenja.
"Ne slažem se da tim da je joga panacea za sve bolesti. Njene tehnike nam definitivno mogu poslužiti kao solidna zaštita, što znači da je njena uloga prvenstveno preventivne prirode. Međutim, u sadejstvu sa Ajurvedom-Indijskom tradicionalnom medicinom, daje izvanredne rezultate I na polju izlečenja", zaključuje on.
Piše: Sanja Ćulibrk
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.573. dan, a hiljadugodišnji Kijevsko-pečerski manastir pretrpeo je velika oštećenja u najtežem ruskom vazdušnom napadu na Kijev.
Na prostoru površine od oko 16 hektara planira se naselje za preko 6.000 stanovnika, sa 100.000 m etara kvadratanih poslovnog prostora, osnovnom školom i vrtićem.
Rat u Ukrajini – 1.574. dan. Ukrajina izvela žestoke udare na Moskvu. Prestonica Rusije 24 sata pod udarima dronova. Oglasio se i Zelenski, koji je zapretio "veoma hladnom zimom".
Bivša istražna sudija Danica Marinković, koja je vodila uviđaj u Račku 1999. godine, rekla je da je hapšenje pet Srba zbog tog slučaja "još jedna prevara Aljbina Kurtija" i da ne postoje dokazi za optužbe o ratnom zločinu.
Zapadnu i centralnu Evropu narednih dana zahvatiće snažan toplotni talas usled prodora vrele vazdušne mase sa severozapada Afrike, navodi meteorolog Đorđe Đurić.
Bivša istražna sudija Danica Marinković, koja je vodila uviđaj u Račku 1999. godine, rekla je da je hapšenje pet Srba zbog tog slučaja "još jedna prevara Aljbina Kurtija" i da ne postoje dokazi za optužbe o ratnom zločinu.
Zapadnu i centralnu Evropu narednih dana zahvatiće snažan toplotni talas usled prodora vrele vazdušne mase sa severozapada Afrike, navodi meteorolog Đorđe Đurić.
Sukob na Bliskom istoku – 109. dan. Predsednik SAD Donald Tramp izjavio je da je Iran pristao da nikada neće posedovati nuklearno oružje, dok je iranski predsednik Masud Pezeškijan potvrdio da će Teheran i Vašington u petak potpisati Memorandum o razumevanju.
Venecijanska komisija prepoznaje da su institucije Republike Srbije u veoma kratkom roku preduzele ozbiljne korake u cilju usklađivanja zakonodavnog okvira sa preporukama iz Hitnog mišljenja.
Kada je američki predsednik Donald Tramp u nedelju objavio sporazum sa Iranom i proglasio "otvaranje" Ormuskog moreuza, svoju poruku na društvenoj mreži Truth Social završio je rečima: "Brodovi sveta, pokrenite motore. Neka nafta poteče!"
Američki mediji objavili su danas nove detalje iz istrage o smrti Džefrija Epstina, prema kojima je ovaj osuđeni seksualni prestupnik u više navrata navodno pokušao da izvrši samoubistvo pre nego što je pronađen mrtav u zatvorskoj ćeliji u avgustu 2019. godine
Slavni reditelj Stiven Spilberg, poznat po kultnom filmu o vanzemaljcima "E.T.", iznenadio je javnost tvrdnjom da je uveren kako su vanzemaljci već posetili Zemlju.
Izvori bliski Dejvidu i Viktoriji Bekam tvrde da je slavni par slonljen nakon nove objave njihovog sina Bruklina za Svetsko prvenstvo, koju su doživeli kao ozbiljan udarac porodici.
Pored fizičkih promena na vratu, poremećaji rada štitne žlezde manifestuju se širokim spektrom simptoma koji se razlikuju u zavisnosti od toga da li žlezda radi usporeno (hipotireoza) ili ubrzano (hipertireoza).
Epidemija ebole na istoku Konga, u kojoj je do sada preminulo 192 osoba, još nije dostigla svoj vrhunac, i mogla bi da traje do godinu dana, izjavio je danas koordinator operacija Međunarodne federacije društava Crvenog krsta i Crvenog polumeseca Bruno Mišon.
Ljudi koji svakodnevno konzumiraju veće količine ultraprerađene hrane mogli bi da imaju čak 58 odsto veći rizik od razvoja demencije, pokazalo je novo istraživanje naučnika sa Univerziteta Harvard.
Večeras je Beograd postao centar latino muzike, jer je svetska zvezda Riki Martin po prvi put nastupila pred publikom u Srbiji u okviru petog izdanja festivala Belgrade River Fest.
Nakon dugog čekanja i velikog odlaganja, reditelj Met Rivs potvrdio je da je zvanično počelo snimanje filma Betmen 2 (The Batman Part II) i objavio prvu fotografiju sa seta.
Oskarovka Kejt Blanšet preuzima novu i pomalo neočekivanu ulogu. Potvrđeno je da će slavna glumica postati naredna gostujuća profesorka savremenog pozorišta Kameron Makintoš na koledžu Sent Ketrins prestižnog Univerziteta Oksford.
Across Germany, there is a housing shortage. New construction remains weak, and rents continue to rise. In Mainz, authorities are attempting to ease pressure on the housing market through an attractive apartment-swap program.
The Djerdap 3 project is a megaproject through which the United States, leveraging its capital and technology, is taking the initiative and entering direct competition with Beijing and Moscow.
In the German city of Augsburg lies Fuggerei, the world's oldest social housing complex, where residents still pay a symbolic annual rent of just €0.88.
China is accelerating the development of the digital yuan, transforming it from an experimental payment method into a broader financial instrument that could, over the long term, support Beijing's ambition to reduce reliance on the U.S. dollar.
Kompanija KPMG našla se u centru kontroverze nakon što je povukla svoj izveštaj o AI, pošto je utvrđeno da sadrži veliki broj netačnih tvrdnji, loše navedenih izvora i potpuno izmišljenih referenci.
Florida je podnela zvaničnu tužbu protiv kompanije TikTok, optužujući platformu za kršenje državnog zakona koji ograničava pristup društvenim mrežama maloletnicima.
Nakon što je Nissan ranije ove godine zagolicao maštu javnosti prvim tizerom nove Skyline limuzine, najnoviji izveštaji sugerišu da bi automobil mogao da debituje već do kraja ove godine.
Komentari 0
Pogledaj komentare