Evo šta sve treba da uradite pre nego što odete na spavanje

Isključite mobilni telefon

Podrazumeva se da vam je mobilni jedna od najbitnijih elektronskih naprava u životu i da se bez njega u današnje vreme ne može, ali pred spavanje se morate držati što dalje od njega. Isključite ton ili isključite mobilni u potpunosti, ako je moguće. Ovo će vam pomoći da rasteretite um, što je preko potrebno za dobar san.

Čitajte knjigu

Neka vam knjiga uvek bude na dohvat ruke. Čak i ako ne uspevate da pročitate više od 10-15 strana pre nego što zaspite, biće dovoljno da vas opusti i skrene vam misli sa problema. A to je preko potrebno jer brigom nećete rešiti ništa.

Slušajte muziku

Opšte je poznato da muzika pomaže umu i telu da se opuste. Ima li boljeg načina da završite svoj dan? Deset ili petnaest minuta biće sasvim dovoljno.

Izbegavajte kafu

Ovo je totalni kliše, ali je veoma istinito. Kafa je stimulans, i ako ste popili šoljicu pre spavanja, moguće je da ste žrtvovali dobar deo sna. Takođe bi bilo dobro izbegavati čokoladu jer sadrži određenu dozu kofeina što, opet, utiče negativno na vaš san.

Neka vaša soba bude dobro zamračena

Ukoliko se, poput nekih ljudi, ne plašite mraka, savetujemo vam da pre spavanja isključite sva svetla. Takođe izdvojite malo vremena i pospremite sobu pre nego što legnete – što ste uredniji i organizovaniji, biće i manje konfuzije u glavi.

Napravite opuštajuću kupku

Učinite ovo svojim redovnim ritualom jer će samo pet minuta boravka u toploj vodi pomoći vašem telu da se opusti, pa ćete lakše i zaspati.

Foto: Quinn Dombrowski/Flickr.com