Avokado je jedna od najzdravijih voćki na našoj planeti, pa nije ni čudo što ga nutricionisti često preporučuju, nazivajući ga i supervoćem. Uostalom, u jednom plodu avkoada krije se skoro 20 vitamina i minerala. Impresivno, zar ne?
Autor: Izvor: B92, Time
Jedna od ovogodišnjih studija pokazala je da ljudi koji redovno konzumiraju avocado imaju znatno viši nivo vlakana, vitamin E i K, magnezijuma i kalijuma, piše nutricionistkinja Sintija Sas za američki magazin Tajm.
S obzirom na to da i sama, kako priznaje, redovno uživa u blagodetima avokada, ona donosi i pet razloga zbog kojih bi avokado trebalo češće da se nađe na našem meniju, bar onoliko koliko to novčane prilike omogućavaju.
Jedenje hrane koja je bogata dobrim mastima pomaže varenju i usporava ubrzano pražnjenje stomaka, zbog čega duže osećamo sitost. Avokado, koji po plodu u proseku sadrži 22 grama dobrih masti (najviše mononezasićenih masti koje su odlične za naše srce), odlično se uklapa u tu sliku.
U nedavnoj studiji volonteri su ocenjivali svoj osećaj zadovoljstva, sitosti i gladi nakon obroka bez, a potom u drugom krugu nakon istog obroka sa avokadom. Samo pola avokada koje je dodato obroku značajno je povećalo osećaj sitosti koji je trajao narednih nekoliko sati.
Iako mnogi ljudi pri pomenu masti izjednačavaju iste sa viškom kilograma, istina je da određene masti zapravo mogu biti odlični saveznici u borbi protiv gojaznosti. To su upravo one masti biljnog porekla kojih ima dosta u avokadu, a koje se u našem organizmu ponašaju kao antioksidanti i rešavaju problem crevnog zapaljenja.
Mononezasićene masti kojima je avokado bogat smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL) i povećavaju nivo dobrog (HDL). Taj dvostruki efekat smanjuje rizik od srčanih oboljenja koji se nalazi pri vrhu liste najvećih zdravstvenih ubica, pokazalo je istraživanje sprovedeno na UCLA-u.
Studija koju je sproveo državni Univerzitet u Ohaju pokazala je da avokado kao dodatak jelima može biti vrhunski antioksidant. Ispitanici u ovoj studiji dodavali su salatama i sosevima tokom jela do dve i po kašičice avokada, unoseći u svoj organizam tako osam puta više alfa-karotena i trinaest puta više beta-karotena, koji su odlični u borbi protiv kancera i srčanih oboljenja.
Osim toga, avokado je i izvor kalijuma koji reguliše krvni pritisak ponašajući se kao prirodni diuretik.
Iako se najčešće konzumira kao glavni sastojak gvakamolija, priloga kojim se ponosi meksička kuhinja. Avokado se može dodati i brojnim slatkim napicima, šejkovima i kolačima. U pojedinim receptima preporučuje se i upotreba avokada umesto putera prilikom pečenja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.611. dan. Moskva je preuzela odgovornost za smrtonosni raketni napad na prezentaciju odbrambene industrije u Kijevskoj oblasti, navodeći da je namerno gađala izložbu na kojoj su bili prikazani dronovi ukrajinske i strane proizvodnje.
Ministar finansija Siniša Mali ukazao je u objavi na svom Instagram nalogu, da su dobro stanje javnih finansija, odgovorna ekonomska politika i rezultati koje godinama ostvaruju, omogućili da ispune još jedno obećanje dato građanima Srbije.
Srbija se nalazi u fazi intenzivnog infrastrukturnog razvoja, sa više od 800 kilometara novih auto-puteva i brzih saobraćajnica koji se trenutno nalaze u fazi projektovanja.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.613. dan, a portparol Kremlja Dmitrij Peskov izjavio je danas da Rusija održava kanale dijaloga sa američkim pregovaračima o rešavanju sukoba u Ukrajini.
Luka Vildosa bi mogao da dobije srpski pasoš zahvaljujući braku sa Milicom Tasić. Taj potez bi Partizanu doneo veliku prednost zbog pravila o broju stranaca u Kupu Radivoja Koraća i Superligi Srbije.
Iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči izjavio je da ukrajinski napad na iranski trgovački brod u Kaspijskom moru neće ostati bez odgovora, nakon što je u eksploziji poginuo jedan mornar.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.613. dan, a portparol Kremlja Dmitrij Peskov izjavio je danas da Rusija održava kanale dijaloga sa američkim pregovaračima o rešavanju sukoba u Ukrajini.
Iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči izjavio je da ukrajinski napad na iranski trgovački brod u Kaspijskom moru neće ostati bez odgovora, nakon što je u eksploziji poginuo jedan mornar.
Vatrogasci u Francuskoj i Španiji koriste kratkotrajno smirivanje vremenskih uslova kako bi pokušali da stave pod kontrolu ogromne šumske požare zbog kojih je do sada evakuisano više od 300.000 ljudi.
Spiralni disk Mlečnog puta je možda pretrpeo drastičnu promenu orijentacije nakon sudara, pa je stoga verovatno da su se u prošlosti mnoge njegove zvezde, a možda čak i Sunce, kretale putanjama koje se značajno razlikuju od današnjih.
Glumac Džejson Aleksander javno se izvinio Kortni Stoden zbog neprimerenog skeča snimljenog dok je ona bila maloletna, a potom je podržao organizaciju koja se bori protiv dečjih i prisilnih brakova donacijom.
Japan Airlines udružio je snage sa kompanijom JetZero na razvoju revolucionarnog putničkog aviona Z4 sa "blended wing body" dizajnom. Ovaj futuristički avion mogao bi da prevozi 250 putnika.
Iako je tokom razgovora više puta isticao da želi da javnost čuje i njegovu stranu priče, njegove izjave izazvale su nove polemike i brojne negativne reakcije.
Objava jedne popularne dalmatinske Fejsbuk stranice, uz AI fotografiju izmišljenog obaveštenja o zabrani fotografisanja računa u restoranima, izazvala je burnu raspravu na društvenim mrežama.
Kortizol, poznat kao hormon stresa, prirodno je važan za organizam, ali njegovi hronično povišeni nivoi mogu negativno uticati na san, energiju i telesnu težinu.
Zdravlje kostiju i zuba zavisi od pravilne ishrane i zdravih životnih navika. Uključivanje namirnica bogatih kalcijumom i drugim važnim nutrijentima može pomoći u očuvanju njihove čvrstine i smanjenju rizika od osteoporoze.
Bol u kolenu pogađa veliki broj odraslih, posebno posle 40. godine, ali stručnjaci upozoravaju da jedna vrsta bola može ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem.
Otkrijte koje grickalice možete jesti u većim količinama, a da ne unosite mnogo kalorija. Kokice, tikvice, kiseli krastavčići i druge zdrave užine koje zasite.
Romantična vestern serija "Ransom Canyon" vratila se na Netflix drugom sezonom nakon velikog uspeha prve. Džoš Duhamel i Minka Keli ponovo tumače glavne uloge u priči o ljubavi, porodičnim sukobima i životu u Teksasu.
Nearly 88,000 people have been evacuated or ordered to remain indoors due to wildfires in the Madrid region and the province of Ávila, officials said today.
The administration of U.S. President Donald Trump has issued an official warning to Ukraine to stop attacking non-Russian vessels in the Black Sea, the Kyiv Post reported.
The first photos from Kyiv have emerged after a Russian missile struck an area where a weapons exhibition was being held today. At least ten people were killed in the attack, and more than 100 others were injured.
Svaki šesti računar i dalje koristi Windows 10, iako nosi tri puta više bezbednosnih ranjivosti od naslednika. Stručnjaci upozoravaju na rastući rizik od napada i apeluju na hitan prelazak na Windows 11.
Iako provode najviše vremena na telefonima i osećaju se sigurno na mreži, više od 50% pripadnika generacije Z već je bilo žrtva hakera – pokazalo je najnovije istraživanje.
Google proširuje pristup svom agenskom AI asistentu Gemini Spark za plaćene AI Pro i Ultra korisnike. Nova opcija donosi naprednu automatizaciju radnih zadataka direktno unutar Google Workspace aplikacija.
Uprava policije Crne Gore uvela je savremeni nadzor korišćenjem bespilotnih letelica, odnosno dronova, kako bi drastično pojačala kontrolu učesnika u saobraćaju.
Replika Ford Mustanga inspirisana likom Barricade iz filmskog serijala Transformers privukla je pažnju policije u Kaliforniji, ali ne na način kojem se vlasnik nadao. Umesto fotografisanja, dobio je tri prekršajne prijave.
Britanski automehaničar sa dugogodišnjim iskustvom tvrdi da jedna japanska marka godinama prednjači po pouzdanosti. Kaže da bi, kada bi svi vozili te automobile, imao znatno manje posla.
Velika Britanija postaje prva evropska država koja će uvesti porez po pređenoj kilometraži za električna vozila. Novi sistem trebalo bi da nadoknadi sve manje prihode od akciza na gorivo, kako raste broj strujaša na putevima.
Carine Evropske unije na električne automobile iz Kine nisu zaustavile kineske proizvođače. Umesto toga, fokus su prebacili na plug-in hibride, koji danas čine više od trećine prodaje ovog segmenta u Evropi.
Komentari 26
Pogledaj komentare