Istočnjačko praktikovanje joge postalo je simbol mira, blagostanja i zdravlja savremenog Zapada.
Autor: Huffington Post
Joga je postala poznata po svojoj sposobnosti da smanjuje nivo stresa, ali i brojnih koristi po fizičko zdravlje koje mogu da se mere čak i sa efikasnošću pojedinih lekova.
Predstavljamo vam načine na koje joga blagotvorno utiče na vaše zdravlje.
Posle časa
Beta / AP Photo/Lai Seng Sin
Poboljšana funkcija mozga
Samo 20 minuta posle Hatha joge primećuju se poboljšanja u kognitivnim funkcijama, poboljšava se i koncentracija i povećava radna memorija.
U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Ilinoisu učesnici su pokazali znatno bolje rezultate na testovima kada su 20 minuta pre njih vežbali jogu.
Snižava nivo stresa
Joga smanjuje aktivnost proteina koji igraju ulogu u zapaljenskim procesima i tako smanjuje stres.
Poboljšava fleksibilnost
Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Koloradu pokazala je da Bikram joga, disciplina koja podrazumeva izvođenje asana u zagrejanoj sobi, poboljšava fleksibilnost donjeg dela leđa, ramena i tetiva.
Posle nekoliko meseci
Beta / AP Photo/Rick Rycroft
Niži krvni pritisak
Ljudi sa blagom do umerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge, otkrili su istraživači Univerziteta u Pensilvaniji.
Veći kapacitet pluća
Mala studija sprovedena 2000. na univerzitetu Bol Stejt pokazala je da vežbanje Hatha joge tokom 15 nedelja može povećati kapacitet pluća, odnosno maksimalnu količinu vazduha koju čovek može da izdahne.
Bolja seksualna funkcija
Studija sprovedena 2009. na Harvardu i objavljena u Žurnalu seksualne medicine pokazala je da joga podstiče želju, orgazam i generalno zadovoljstvo seksom kod žena.
Joga takođe pomaže da se žene bolje sažive sa svojim telima, pokazala su istraživanja objavljena u Žurnalu seksualne i bračne terapije.
Manji bol u vratu
Nemačka studija objavljena u Žurnalu o bolu pokazala je da četiri nedelje vežbanja Ijengar joge efikasno smanjuje intenzitet bola u vratu.
Uklanjanje anksioznosti
Studija sprovedena 2010. na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da 12 godina joge pomaže uklanjanju anksioznosti i povećava nivo gama aminobuterne kiseline, koja se bori protiv depresija i poremećaja anksioznosti.
Lečenje hroničnog bola kičme
Istraživači sa Univerziteta u Zapadnoj Virdžiniji otkrili su da je Ijengar joga efikasnija u smanjivanju bolova i poboljšanju raspoloženja od standardnih medicinskih tretmana za bolove u donjem delu leđa.
Stabilizuje nivo šećera u krvi ljudima sa dijabetesom
Joga uz standardnu terapiju za dijabetes može dovesti do stabilizovanja nivoa šećera u krvi, pokazala je studija iz 2011.
Samo tri meseca vežbanja joge dovodi i do pada indeksa telesne mase kod vežbača.
Bolji osećaj za ravnotežu
Vežbanje Ijengar joge za starije osobe popravlja balans i sprečava padove kod žena starijih od 65 godina.
Posle nekoliko godina
Jače kosti
Pilot studija iz 2009. koju je sprovela dr Loren Fišmen pokazala je da vežbanje joge popravlja gustinu kostiju kod starijih osoba.
Zdrava telesna težina
Istraživači istraživačkog centra za proučavanje raka Fred Hačinson u Sijetlu otkrili su vezu između redovnog vežbanja joge i manje telesne težine ispitujući 15.000 zdravih sredovečnih ljudi.
Manji rizik od bolesti srca
Joga snižava faktore rizika za dobijanje srčanih bolesti poput visokog krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, pokazuje studija objavljena u časopisu Harvard Health Publications.
.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od početka ove godine u Italiji se primenjuju ažurirana pravila za korišćenje bankomata, koja utiču na način podizanja gotovine, identifikaciju korisnika i obračun naknada.
Hitna sednica Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija o Iranu održana je večeras na zahtev Sjedinjenih Američkih Država, a UN su upozorile da bi mogući vojni udari na Iran dodali "nestabilnost već zapaljivoj situaciji".
Ukoliko bi se želja Maje Sandu ostvarila, odnosno ako bi se Moldavija i Rumunija ujedinile, nastala bi nova država sa oko 24 miliona stanovnika, koja bi promenila odnos snaga u Evropi.
Sirijske snage spremaju se za napade na gradove na severu i istoku zemlje koje kontrolišu kurdski borci, kako bi izvršile pritisak na kurdske vlasti da učine ustupke u zastoju pregovora sa vladom u Damasku, rekli su izvori upoznati sa situacijom.
Evropska komisija razmatra modele koji bi omogućili brzo pristupanje Ukrajine Evropskoj uniji, kao deo mirovnog sporazuma sa Rusijom, ali bez punih prava koje članstvo omogućava.
Ministarstvo unutrašnjih poslova privremenih prištinskih institucija izdalo je danas obaveštenje u vezi sa ulaskom u AP Kosovo i Metohija, nakon stupanja na snagu tzv. zakona o strancima. v
Helikopter izraelske vojske srušio se jutros u blizini stambenih objekata u području Guš Ecion na Zapadnoj obali, saopštile su Izraelske odbrambene snage (IDF).
Nauka o ishrani se stalno razvija, a namirnice koje su se nekada smatrale neutralnim ili čak povremenim užitkom danas se proučavaju kroz znatno precizniju, naučno utemeljenu prizmu.
Plivanje za Časni krst tradicionalno se organizuje na Bogojavljenje 19. januara, a iako mnogo ljudi želi da učestuje u ovom običaju, moraju biti svesni opasnosti po zdravlje.
Svi znamo da spavanje spada među ključne stvari važne za dobro zdravlje. Novo istraživanje pokazalo je da manjak sna zapravo može skratiti životni vek.
Kako starite, vaše telo se suočava sa promenama kao što su gubitak mišićne mase i mineralne gustine kostiju, smanjena želudačna kiselina i smanjen apetit, a sve to utiče na nutritivne potrebe.
Zoe Saldana postala je glumica koja najviše zarađuje zahvaljujući uspehu filmova jer su do sada oni u kojima je igrala na svetskim blagajnama zaradili više od 15,46 milijardi dolara.
As Donald Trump threatens to use the U.S. military to seize Greenland, European officials and diplomats have begun quietly voicing a previously unspoken thought: what would it look like to strike back at Trump?
In the Arctic mountains of Norway, British Royal Marines are training in extreme conditions for a potential war with Russia, the Brussels-based portal Politico reported today.
The President’s media adviser, Suzana Vasiljević, stated today that talks on the takeover of the Russian stake in NIS have reached the final stage, and she expects negotiators to send the final document to the U.S. OFAC by the end of this week.
Nakon kratkog prazničnog odmora, došlo je vreme da objavimo par testova koje vam dugujemo. Krećemo sa modelom MG HS Hybrid+ za koji imamo dosta toga lepog da kažemo.
Komentari 5
Pogledaj komentare