Znate nekoga ko drema na poslu? Evo zašto je to pametno

Siesta sredinom poslepodneva je norma u pojedinim delovima &Scaron;panije i Italije dok se u Kini i Japanu podstiče na dremanje jer se rad do iscrpljenosti smatra odrazom posvećenosti poslu, navedeno je u studiji objavljenoj u časopisu Sleep. Postoji nekoliko saveta kako dremati, prenosi Kliks.Dremajte kratkoDžejm Rouli s Univerzitetskog medicinskog centra Ra&scaron; u Sjedinjenim Američkim Državama je napomenuo da je san jednako važan za dobro zdravlje kao i ishrana i vežbanje.&quot;Mnogo toga ima veze s elektronikom. Nekada su to bili televizori, ali sada su mobilni telefoni verovatno najveći krivci. Ljudi ih nose sa sobom u krevet i gledaju u njih&quot;, ukazao je.Prema studiji iz 2021, mladi koji su koristili mobilne telefone pre spavanja su če&scaron;će imali probleme sa spavanjem. Rouli je kao ključno za efikasno dremanje istakao to da ono bude kratko jer takvo dremanje može biti regenerativno i verovatnije je da ćete posle biti budniji.&quot;Većina ljudi ne shvata da bi dremanje trebalo da traje od 15 do 20 minuta. Sve duže znači teže buđenje i osjećaćete se omamljeno&quot;, naglasio je.Onima koji se stalno oslanjaju na dremanje kako bi nadoknadili neadekvatan san je sugerisao da bi trebalo da ispitaju navike pre spavanja.Kada drematiDirektor Centra za spavanje i kogniciju na Nacionalnom univerzitetu Singapura Majkl Či je istakao da je sredina poslepodneva idealno vreme za dremanje jer se poklapa s prirodnim cirkadijanskim padovima dok dremanje nakon 18 sati može ometati noćni sat za one koji rade tokom dana.&quot;Dremanje u bilo kom trajanju znači da ćete se osećati napunjeno. To je ventil za oslobađanje. Postoje jasne kognitivne prednosti&quot;, naveo je Či.Istraživačica u Singapurskom centru Rut Leong, pozivajući se na istraživanja, ukazala je da su polusatna dremanja optimalna.&quot;Kada se predugo drema, to možda nije održivo. Dugo dremanje koje prelazi dva sata utiče na noćni san&quot;, upozorila je.Shodno tome, stručnjaci savetuju dremanje u trajanju od 20 do 30 minuta. No, pojedini smatraju i da kratko spavanje može biti regenerativno.Stvaranje prostora za spavanjeDremanje je prihvaćeno, pa čak i neophodno u pojedinim zanimanjima. Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) podstiče medicinske sestre koje rade noćne smene na spavanje. Međutim, mnoge od njih ne mogu spavati u bolnicama jer su prezauzete i nemaju pristup krevetima.Glasnogovornik Nacionalnog sindikata medicinskih sestara u SAD-u je napomenuo da se medicinske sestre redovno bore da imaju dovoljno vremena da odu u toalet ili da izađu na svež vazduh, a kamoli da dremaju.Pojedine kompanije poku&scaron;avaju da popune tu prazninu. Pa je tako Nil Vong, inspirisan svojom majkom koja je radila kao medicinska sestra, osnovao kompaniju Nap York koja u Njujorku nudi kapsule za spavanje. Njegove mu&scaron;terije su najče&scaron;će vozači, radnici u obezbeđenju i lekari. Sat dremanja u kapsuli ko&scaron;ta 27 dolara, pi&scaron;e Euronews.

Znate nekoga ko drema na poslu? Evo zašto je to pametno

0 Komentari