4 načina da sprečite grčenje mišića

1. Više magnezijuma

Najčešći uzrok grčeva u nogama je nedostatak magnezijuma. Tablete magnezijuma, kao i proizvodi od integralnih žitarica, semenke bundeve, susam, mahunarke, koštunjavo voće, povrće i riba, sprečiće pojavu grčeva. Pijte mineralnu vodu koja sadrži magnezijum.

2. Paradajz i banane

Jedite sveže zeleno povrće, voće, žitarice i nemasne mlečne proizvode, kako bi vaši mišići dobili dovoljno kalcijuma, gvožda i kalijuma, i mogli normalno da funkcionišu. Jedite banane i pijte sok od paradajza jer sadrže kalijum. Pre spavanja popijte šolju čaja od kamilice.

3. Više šetnje

Lagana šetnja od 30 minuta dnevno poboljšaće cirkulaciju. Izbegavajte dugo stajanje, sedenje s prekrštenim nogama, neudobnu, tesnu obuću i visoke štikle. Kad ste u prilici, podignite noge i odmarajte ih. Umerene vežbe prijaju nogama, ali ako trčite ili plivate, neophodno je da svakih pola sata istegnete noge.

4. Kupke i ulja

Tople kupke pre spavanja su odlična prevencija i sredstvo za trenutno otklanjanje bola, kada je najefikasnija pomoć da potopite noge u toplu vodu. Može vam koristiti grejanje mišića termoforom. Tople obloge s lavandinim ili đumbirovim uljem nanesite na listove i blago ih masirajte. Masaža mišića umanuje njihovu napetost.

Zbirka saveta

Grožđe čuva srce

Ovo izuzetno zdravo voće sadrži neophodne minerale, kalijum, bor i fosfor, kao i obilje vitamina A, B i C. Minerali zastupljeni u grožđu su idealna hrana za nerve, mozak, zglobove i kosti. U koštici i opni grožđa nalazi se visoka koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji štiti kardiovaskularni sistem i kapilare.

Pečurke kao lek

Najnovija istraživanja pokazuju da pečurke povećavaju broj belih krvnih zrnaca i čine ih aktivnijim u borbi protiv bakterija i virusa. Niskokalorične su i bogat izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa. Šampinjoni su najbolji izbor.

Nedeljnik Cica u prodaji svakog petka

NEDELJNIK CICA U NOVOM BROJU DONOSI:

Proverite:
Zašto je zdrav sok od paradajza

Med i cimet protiv bolesti srca

Modna vrteška:
Budite elegantni na venčanju

Prekršite modna pravila

Za sjajnu kosu jedite banane i šljive

Sijamska mačka, brbljiva ljubimica