Nagli grčevi u mišićima izazivaju veoma jak i neprijatan bol. Obično je pogođen mišić lista ili stopala. Posebno su nezgodni kada se jave tokom noći. Grčevi nisu opasna pojava, izuzev ako se učestalo javljaju.
Tekst: Vesna Bantić Iz novog broja nedeljnika Cica Nedeljnik Cica u prodaji svakog petka
1. Više magnezijuma
Najčešći uzrok grčeva u nogama je nedostatak magnezijuma. Tablete magnezijuma, kao i proizvodi od integralnih žitarica, semenke bundeve, susam, mahunarke, koštunjavo voće, povrće i riba, sprečiće pojavu grčeva. Pijte mineralnu vodu koja sadrži magnezijum.
2. Paradajz i banane
Jedite sveže zeleno povrće, voće, žitarice i nemasne mlečne proizvode, kako bi vaši mišići dobili dovoljno kalcijuma, gvožda i kalijuma, i mogli normalno da funkcionišu. Jedite banane i pijte sok od paradajza jer sadrže kalijum. Pre spavanja popijte šolju čaja od kamilice.
3. Više šetnje
Lagana šetnja od 30 minuta dnevno poboljšaće cirkulaciju. Izbegavajte dugo stajanje, sedenje s prekrštenim nogama, neudobnu, tesnu obuću i visoke štikle. Kad ste u prilici, podignite noge i odmarajte ih. Umerene vežbe prijaju nogama, ali ako trčite ili plivate, neophodno je da svakih pola sata istegnete noge.
4. Kupke i ulja
Tople kupke pre spavanja su odlična prevencija i sredstvo za trenutno otklanjanje bola, kada je najefikasnija pomoć da potopite noge u toplu vodu. Može vam koristiti grejanje mišića termoforom. Tople obloge s lavandinim ili đumbirovim uljem nanesite na listove i blago ih masirajte. Masaža mišića umanuje njihovu napetost.
Zbirka saveta
Grožđe čuva srce
Ovo izuzetno zdravo voće sadrži neophodne minerale, kalijum, bor i fosfor, kao i obilje vitamina A, B i C. Minerali zastupljeni u grožđu su idealna hrana za nerve, mozak, zglobove i kosti. U koštici i opni grožđa nalazi se visoka koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji štiti kardiovaskularni sistem i kapilare.
Pečurke kao lek
Najnovija istraživanja pokazuju da pečurke povećavaju broj belih krvnih zrnaca i čine ih aktivnijim u borbi protiv bakterija i virusa. Niskokalorične su i bogat izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa. Šampinjoni su najbolji izbor.
Nedeljnik Cica u prodaji svakog petka
NEDELJNIK CICA U NOVOM BROJU DONOSI:
Proverite: Zašto je zdrav sok od paradajza
Med i cimet protiv bolesti srca
Modna vrteška: Budite elegantni na venčanju
Prekršite modna pravila
Za sjajnu kosu jedite banane i šljive
Sijamska mačka, brbljiva ljubimica
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Španija je novi prvak sveta! Gol Ferana Toresa u 106. minutu doneo je pobedu nad Argentinom (1:0) posle produžetaka, dok je Lionel Mesi u, po svemu sudeći, poslednjem nastupu za reprezentaciju ostao bez odbrane svetske titule
Fudbaleri Engleske osvojili su treće mesto na Svetskom prvenstvu, pošto su u potpuno ludoj utakmici u Majamiju savladali Francusku rezultatom 6:4 (4:0).
Teretni kamion naleteo je na vozača Hitne pomoći na putu od Vranja do Niša nakon što mu se pokvarilo vozilo, usled čega je zadobio teške telesne povrede.
Crvena zvezda opravdala je ulogu velikog favorita i deklasirala Larn sa 4:0 u prvom meču drugog kola kvalifikacija za Ligu šampiona. Dvostruki strelac bio je Bruno Duarte, a mrežu domaćina pogađali su još Kostov i Čam.
Skupština opštine Pljevlja jednoglasno je usvojila Deklaraciju o poništenju i nepriznavanju odluke o priznanju jednostrano proglašene nezavisnosti tzv. Kosova, čime je ta opština, posle Zete, uputila zahtev državnim organima Crne Gore da povuku odluku iz 2008.
Teretni kamion naleteo je na vozača Hitne pomoći na putu od Vranja do Niša nakon što mu se pokvarilo vozilo, usled čega je zadobio teške telesne povrede.
Skupština opštine Pljevlja jednoglasno je usvojila Deklaraciju o poništenju i nepriznavanju odluke o priznanju jednostrano proglašene nezavisnosti tzv. Kosova, čime je ta opština, posle Zete, uputila zahtev državnim organima Crne Gore da povuku odluku iz 2008.
Rat u Ukrajini – 1.608. dan. Rusija i Ukrajina nastavile su međusobne napade dronovima, raketama i avijacijom. Snažne eksplozije odjeknule su u Sumiju i Odesi.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski saopštio je da je dosadašnji komandant Združenih snaga Oružanih snaga Ukrajine, Mihailo Drapatilj, imenovan za novog glavnokomandujućeg ukrajinske vojske.
The removal of Defense Minister Mykhailo Fedorov in Ukraine is causing tensions. At the heart of the issue is a conflict between military leadership and the reform agenda. It represents a challenge for Ukrainian President Volodymyr Zelensky.
A man injured two American tourists with a knife near the southern entrance to the Acropolis archaeological site in Athens, after which he was arrested, Greek police said.
The death toll following two devastating earthquakes in Venezuela has risen to 5,278, according to the latest report by Jorge Rodríguez, president of Venezuela's National Assembly and head of the task force responsible for establishing temporary camps.
The Emergency Situations Sector of Serbia’s Ministry of Internal Affairs (MIA) issued a warning today for extreme weather conditions in certain parts of the country, advising citizens to exercise maximum caution when outdoors.
Tesla Cybertruck doživeo je jednu od najtežih nesreća od početka prodaje ovog modela, nakon što je kamion za selidbe izgubio kontrolu i izazvao lančani sudar u američkoj saveznoj državi Merilend.
Porsche je kroz svoj ekskluzivni Sonderwunsch program izradio potpuno jedinstveni Taycan Turbo GT za kupca iz Švajcarske, koji u svojoj garaži već poseduje čak tri Taycana.
Umesto vazduha, ove gume koriste posebne fleksibilne nosače koji preuzimaju težinu vozila, putnika i tereta. Trenutno se ugrađuju na mala vozila poput golf-vozila i minibuseva namenjenih prevozu starijih osoba.
Mercedes-Maybach predstavio je novi GLS 680 za 2027, luksuzni SUV koji donosi osvežen izgled, novi V8 motor sa blagim hibridnim sistemom i još bogatiju opremu. Model će se proizvoditi u Mercedesovoj američkoj fabrici.
Komentari 0
Pogledaj komentare