Obroci od jaja su laki za spremanje, jaja svi mogu priuštiti, vrlo su hranljiva iako su u poslednjih par godina nezasluženo okrivljena za visoki holesterol i stvaranje masti.
Istina je da holesterol iz hrane koju unosimo nema mnogo uticaja na povećanje krvnog holesterola. Mi apsorbujemo samo polovinu holesterola kroz hranu koju unosimo.
A pravi krivac za podizanje holesterola su zasićene masti; i dok jedno jaje sadrži oko 240 mg holesterola i 8% dozvoljenog dnevnog unosa masti, Američka zdrastvena asocijacija kaže da možete pojesti 4 žumanaca nedeljno dok belance možete konzumirati koliko želite.
Jaja imaju mnogo funkcija koje će vas iznenaditi:
Poboljšavaju memoriju
Žumanca su bogata kolinom, hranljivom materijom koja deluje kao prethodnica za acetilholin, koji je važan neurotransmiter uključeni u mnoge funkcije kao što su memorija i mišići kontrole.
Poboljšavaju vid
Lutein, karotenoid nađen je u jajima. Smatra se da on sprečava oksidativno oštećenje oka i uopšte usporava starenje očiju. Žumance sadrži vitamin A, koji ako se unosi u odgovarajućim količinama, može sprečiti slepilo i reguliše imuni sistem.
Jačaju kosti
Žumanca sadrže vitamin D, koji pomaže sprečavanju osteoporoze.
Doprinose lepšoj figuri
Jedno veliko belance sadrži polovinu svih proteina u jajetu – 3.5 gr, samo 20 kalorija i 0 gr masnoće. Ono nam daje osećaj sitosti, pomaže rast zdravih tkiva i obnavlja mišiće nakon vežbanja.
Ona su tajna lepote
S obzirom na to da jaja sadrže sve aminokiseline koje su potrebne izgradnji keratina, grupi teških, vlaknastih proteina koje čine strukturni okvir određene ćelije - one jačaju kosu, kožu i nokte.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U još dve izborne jedinice u Mađarskoj došlo je do promene rezultata nakon prebrojavanja glasova sa biračkih mesta u inostranstvu i glasova birača koji su glasali van mesta prebivališta, preneli su mađarski mediji.
Sukob na Bliskom istoku je ušao u 50. dan, a borbe za Ormuski moreuz se nastavljaju. Takođe, Iran je danas rekao da nije spreman za održavanje nove runde tet-a-tet razgovora sa američkim zvaničnicima.
Prema najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, u Srbiji će doći do promene vremena – već prvog dana naredne nedelje očekuje nas naoblačenje sa kišom i pljuskovima sa grmljavinom.
Sukob na Bliskom istoku ušao je u 51. dan. Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da će SAD gađati ključnu infrastrukturu u Iranu ukoliko Teheran ne prihvati ponuđeni sporazum.
Centralna izborna komisija Bugarske (CIK) objavila je prve preliminarne rezultate današnjih parlamentarnih izbora, prema kojima, vodi "Progresivna Bugarska" bivšeg bugarskog predsednika Rumena Radeva sa oko 43,46 odsto glasova.
Sukob na Bliskom istoku ušao je u 51. dan. Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da će SAD gađati ključnu infrastrukturu u Iranu ukoliko Teheran ne prihvati ponuđeni sporazum.
Centralna izborna komisija Bugarske (CIK) objavila je prve preliminarne rezultate današnjih parlamentarnih izbora, prema kojima, vodi "Progresivna Bugarska" bivšeg bugarskog predsednika Rumena Radeva sa oko 43,46 odsto glasova.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.516. dan. Kijev je danas pozvao Vašington da ponovo uvede sankcije na rusku naftu. Ukrajinci su prvi put oborili bespilotnu letelicu "šahed".
CENTCOM je objavio snimak američkih snaga koje presreću brod M/V Touska i navodi da su "od početka blokade američke snage naložile 25 komercijalnih brodova da se okrenu ili vrate u iransku luku".
Istražni organi Ruske Federacije saopštili su danas da je pokrenuta istraga nakon navoda da je tigar tokom cirkuske predstave iskočio iz arene ka publici u Rostovu na Donu, a prema dostupnim informacijama, povređenih nema.
Pevačica Šer je prošlog juna kontaktirala Kejti kako bi potvrdila da ima unuku Ever, nakon godina neizvesnosti u vezi sa tvrdnjom njenog sina Elajdže Olmana, a prvi susret bake i devojčice dogodio se u septembru u Malibuu.
Sud u Los Anđelesu doneo je odluku da se tužba protiv Aleka Boldvina, koja se odnosi na tragediju na setu filma "Rust", nastavi pred sudom — gotovo tri godine nakon smrti snimateljke Haline Hačins.
Naučnici su razvili AI sistem koji otkriva koliko korišćenje mobilnog telefona opterećuje mišiće, ukazujući na skrivene fizičke posledice svakodnevnog skrolovanja.
Mnogi ljudi u proleće osećaju umor i manjak energije jer tokom zimskih meseci dolazi do pada nivoa vitamina D, što može izazvati niz simptoma poput iscrpljenosti, slabijeg imuniteta i bolova u telu.
Ishrana i san usko su povezani, a doktorka koja se bavi zdravljem creva, dr Megan Rosi, otkrila je pet namirnica koje bi vam mogle pomoći da bolje spavate.
U Austriji je pronađena prva tegla nemačkog proizvođača dečje hrane HiPP, u kojoj je testirani sadržaj bio pozitivan na otrov za pacove, piše austrijski dnevni list "Heute".
Astronautkinja Kristina Koh, članica posade misije Artemis II koja se prošlog petka vratila na Zemlju, otkrila je kako već i deset dana u svemiru utiče na ljudsko telo.
AfD is leading the ZDF poll for the first time with 26% support, ahead of CDU/CSU, while dissatisfaction with Friedrich Merz’s government is growing and affecting the approval ratings of the governing coalition.
The Speaker of the National Assembly of the Republic of Serbia, Ana Brnabić, met today with a delegation of the Committee on European Affairs of the Senate of Italy.
Israel will no longer bomb Lebanon, U.S. President Donald Trump said, emphasizing that the United States has prohibited Israel from carrying out strikes on Lebanon.
Former Virginia Lieutenant Governor Justin Fairfax killed his estranged wife and then himself weeks before a court-ordered deadline for him to vacate their family home, according to police and court records.
Električna komercijalna vozila koja prevoze težak teret suočavaju se sa problemima težine i zapremine baterija - zbog toga kompanije traže nova rešenja, a jedno od njih mogao bi da bude vodonik.
Aston Martin je pokrenuo tužbu protiv kompanije Geely zbog amblema sa krilima uprkos vlasničkom udelu od 17 odsto koji Kinezi imaju u tom britanskom brendu.
Komentari 28
Pogledaj komentare