Obroci od jaja su laki za spremanje, jaja svi mogu priuštiti, vrlo su hranljiva iako su u poslednjih par godina nezasluženo okrivljena za visoki holesterol i stvaranje masti.
Istina je da holesterol iz hrane koju unosimo nema mnogo uticaja na povećanje krvnog holesterola. Mi apsorbujemo samo polovinu holesterola kroz hranu koju unosimo.
A pravi krivac za podizanje holesterola su zasićene masti; i dok jedno jaje sadrži oko 240 mg holesterola i 8% dozvoljenog dnevnog unosa masti, Američka zdrastvena asocijacija kaže da možete pojesti 4 žumanaca nedeljno dok belance možete konzumirati koliko želite.
Jaja imaju mnogo funkcija koje će vas iznenaditi:
Poboljšavaju memoriju
Žumanca su bogata kolinom, hranljivom materijom koja deluje kao prethodnica za acetilholin, koji je važan neurotransmiter uključeni u mnoge funkcije kao što su memorija i mišići kontrole.
Poboljšavaju vid
Lutein, karotenoid nađen je u jajima. Smatra se da on sprečava oksidativno oštećenje oka i uopšte usporava starenje očiju. Žumance sadrži vitamin A, koji ako se unosi u odgovarajućim količinama, može sprečiti slepilo i reguliše imuni sistem.
Jačaju kosti
Žumanca sadrže vitamin D, koji pomaže sprečavanju osteoporoze.
Doprinose lepšoj figuri
Jedno veliko belance sadrži polovinu svih proteina u jajetu – 3.5 gr, samo 20 kalorija i 0 gr masnoće. Ono nam daje osećaj sitosti, pomaže rast zdravih tkiva i obnavlja mišiće nakon vežbanja.
Ona su tajna lepote
S obzirom na to da jaja sadrže sve aminokiseline koje su potrebne izgradnji keratina, grupi teških, vlaknastih proteina koje čine strukturni okvir određene ćelije - one jačaju kosu, kožu i nokte.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
Pomoćnik Željka Obradovića na klupi Partizana Đozep Marija Iskjerdo u razgovoru za jedan podkast otkrio je da se trofejni trener dosta mučio sa aktuelnom ekipom.
Rat u Ukrajini – 1.396. dan. Osam ljudi je poginulo, a 27 je povređeno u sinoćnjem ruskom raketnom napadu na lučku infrastrukturu Odeske oblasti, saopštio je načelnik oblasne vojne uprave (OVA) Oleg Kiper, prenosi Ukrinform.
Meteorolog Nedeljko Todorović izjavio je danas da nas sledećeg vikenda očekuju manje količine snežnih padavina, ali bez dužeg zadržavanja i da je pred nama zima koja neće biti mnogo hladna.
Otac i sin optuženi za teroristički napad na plaži Bondaj u Sidneju, u kojem je 14. decembra ubijeno 15 ljudi, mesecima su planirali napad i prethodno vežbali rukovanje vatrenim oružjem, navodi se u dokumentu suda koji je danas objavljen.
U saobraćajnoj nezgodi koja se protekle noći dogodila u 20.03 sati u Surčinu teško je povređen motociklista, koji je prevezen u Zemunsku bolnicu, rečeno je danas Tanjugu u službi hitne pomoći.
Rat u Ukrajini – 1.398. dan. Ruski PVO presreo 41 ukrajinski dron tokom noći. Volodimir Zelenski kaže da ukrajinski pregovarački tim na Floridi detaljno razrađuje svaku tačku dokumenata o završetku rata.
Prema informacijama Uprave granične policije dobijenim u 5.15 časova, teretna vozila na graničnom prelazu Batrovci čekaju i do šest sati na izlazu iz Srbije.
Otac i sin optuženi za teroristički napad na plaži Bondaj u Sidneju, u kojem je 14. decembra ubijeno 15 ljudi, mesecima su planirali napad i prethodno vežbali rukovanje vatrenim oružjem, navodi se u dokumentu suda koji je danas objavljen.
U saobraćajnoj nezgodi koja se protekle noći dogodila u 20.03 sati u Surčinu teško je povređen motociklista, koji je prevezen u Zemunsku bolnicu, rečeno je danas Tanjugu u službi hitne pomoći.
Rat u Ukrajini – 1.398. dan. Ruski PVO presreo 41 ukrajinski dron tokom noći. Volodimir Zelenski kaže da ukrajinski pregovarački tim na Floridi detaljno razrađuje svaku tačku dokumenata o završetku rata.
Prema informacijama Uprave granične policije dobijenim u 5.15 časova, teretna vozila na graničnom prelazu Batrovci čekaju i do šest sati na izlazu iz Srbije.
Direktorka Instituta za javno zdravlje Srbije ''Dr Milan Jovanović Batut'' Verica Jovanović rekla je danas da se trenutna epidemijska situacija u Srbiji, kada je reč o sezonskom gripu vidi upravo u domovima zdravlja gde je veliki broj obolelih.
Za pravilno funkcionisanje štitaste žlezde ključni su minerali poput cinka, selena i joda. Jod je mineral neophodan za proizvodnju svih hormona štitaste žlezde.
Moderni vestern triler "No Country for Old Men" i dalje se opisuje kao filmsko remek-delo, a publika ga i dalje smatra jednim od najboljih filmova ikada snimljenih.
Na vrhu IMDb-ove liste 100 najboljih božićnih filmova svih vremena nalazi se crno-beli klasik "Divan život" režisera Franka Kapre, sa ocenom 8,6 zasnovanom na više od 543.000 recenzija.
Today in Serbia, the weather was mostly sunny with little to moderate cloudiness and a light southerly and southeasterly wind, while the highest temperatures ranged from 8 to 14 degrees Celsius.
More than 1,000 patients have died in Gaza from July 2024 until the end of November this year while waiting for medical evacuation, the World Health Organization announced today.
Russian President Vladimir Putin’s envoy, Kirill Dmitriev, stated today that European Commission President Ursula von der Leyen and German Chancellor Friedrich Merz should resign because they failed to ensure the expropriation of Russian assets.
Komentari 28
Pogledaj komentare