Šta se dešava s vašim telom posle samo jednog treninga?

Sta se desava s vasim telom posle samo jednog treninga? Vasa DNK moze da se promeni U studiji iz 2012. godine, svedski istrazivaci su otkrili da kod zdravih, ali neaktivnih odraslih osoba koje samo nekoliko minuta vezbaju moze da dodje do promene u genetickom materijalu njihovih misicnih celija. Nasledjujemo DNK od roditelja, ali zivotni faktori kao sto je vezbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" odredjenih gena. Bolje ste raspolozeni Kada pocnete da vezbate, vas mozak pocinje da ispusta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljsavaju raspolozenje, poput endorfina i serotonina, koji su vec poznati kao kljucni u borbi protiv lose volje i depresije. Mozete da se zastitite od dijabetesa Isto kao suptilne promene na DNK-u, male promene u nacinu kako se masnoce metabolisu u misicima mogu da se dogode nakon vezbanja. U studiji iz 2007. godine navodi se da jedan trening smanjuje talozenja masnoca u misicima, cime se zapravo poboljsava osetljivost na insulin. Manja osetljivost na insulin moze da dovede do dijabetesa. Imacete bolji fokus Talas krvi u mozak kada pocnete da vezbate poboljsava rad mozdanih celija, zbog cega ste vise fokusirani kada zavrsite trening. Istrazivaci su otkrili da postoji povezanost izmedju fokusa i koncentracije i vezbanja, koje moze da traje i samo desetak minuta. Stres polako nestaje Istrazivaci iz Amerike su ustanovili da samo 14 odsto ljudi vezba kako bi smanjilo stres. Cak i ako vam je samo vezbanje stres, treninzi smanjuju negativnost, jer podsticu bolji protok krvi u mozgu i poboljsavaju stvaranje endorfina. Izvor: 24sata.rs Foto: Serge Bertasius Photograph/freedigitalphotos.net 24sata.rs Kada odlucite da pocnete da vezbate, prvih nekoliko dana ce vas sve boleti, ali cak nakon prvih ne bas intenzivnih treninga, vase telo se menja nabolje i zato nemojte da odustanete od vezbanja. Kada odlucite da pocnete da vezbate, prvih nekoliko dana ce vas sve boleti, ali cak nakon prvih ne bas intenzivnih treninga, vase telo se menja nabolje i zato nemojte da odustanete od vezbanja.

Vaša DNK može da se promeni

U studiji iz 2012. godine, švedski istraživači su otkrili da kod zdravih, ali neaktivnih odraslih osoba koje samo nekoliko minuta vežbaju može da dođe do promene u genetičkom materijalu njihovih mišićnih ćelija. Nasleđujemo DNK od roditelja, ali životni faktori kao što je vežbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" određenih gena.

Bolje ste raspoloženi

Kada počnete da vežbate, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje, poput endorfina i serotonina, koji su već poznati kao ključni u borbi protiv loše volje i depresije.

Možete da se zaštitite od dijabetesa

Isto kao suptilne promene na DNK-u, male promene u načinu kako se masnoće metabolišu u mišićima mogu da se dogode nakon vežbanja. U studiji iz 2007. godine navodi se da jedan trening smanjuje taloženja masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin. Manja osetljivost na insulin može da dovede do dijabetesa.

Imaćete bolji fokus

Talas krvi u mozak kada počnete da vežbate poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani kada završite trening. Istraživači su otkrili da postoji povezanost između fokusa i koncentracije i vežbanja, koje može da traje i samo desetak minuta.

Stres polako nestaje

Istraživači iz Amerike su ustanovili da samo 14 odsto ljudi vežba kako bi smanjilo stres. Čak i ako vam je samo vežbanje stres, treninzi smanjuju negativnost, jer podstiču bolji protok krvi u mozgu i poboljšavaju stvaranje endorfina.

Izvor: 24sata.rs
Foto: Serge Bertasius Photograph/freedigitalphotos.net