Koje namirnice treba izbegavati kad ste na dijeti?

Koje namirnice treba izbegavati kad ste na dijeti? 1. Beli hleb Iako znate da je beli hleb los izbor kada ste na dijeti, iskusenje uvek postoji, ili ga jednostavno volite i ne mozete da ga se odreknete. Ipak, beli hleb nema nikakvu nutritivnu vrednost i sadrzi lose ugljenje hidrate koje vase telo tretira poput secera i one se deponuju u masnim naslagama. 2. Pahuljice Neke vrste pahuljica i zitarica koje jedete za dorucak, ponekad sadrze vise vestackih od prirodnih sastojaka. Tu su razni aditivi, vestacki zasladjivaci, boje... Medjutim, tesko im je odoleti, posebno ako zelite nesto lagano za uzinu. Ipak, imajte na umu da je to lose za vasu liniju. Potrebno vam je nesto sto ima nutritivnu vrednost i sto ne mora da sadrzi velike kolicine zasladjivaca, da bi bilo slatko. 3. Biljno ulje Biljno ulje je los izbor ukoliko ste na dijeti, jer sadrzi velike kolicine masti i tesko se preradjuje. Medjutim, postoje alternativna resenja kao sto je ekstra devicansko maslinovo ulje i suncokretovo ulje. 4. Punomasno mleko Nasem telu je potreban kalcijum, pa ako je moguce da u dijetu ukljucite i mlecne proizvode, to bi bilo odlicno. Ipak, trudite se da izbegavate punomasno mleko. Obrano mleko je odlicna alternariva, a jos bolje resenje bilo bi sojino ili bademovo mleko. 5. Krompir Iako postoje dijete koje su zasnovane na krompiru, to je ipak povrce koje bi trebalo da izbegavate, ukoliko zelite da smrsate. Krompir je posebno stetan po liniju ukoliko je przen u vidu cipsa i pomfrita. Ukoliko ga jedete povremeno, to ne moze da naskodi, ali je i u tom slucaju bolje da budu kuvani, peceni u rerni ili u vidu pirea. Kuvani krompir je mnogo zdraviji od pecenog. 6. 100% Vocni sok Prirodni vocni sokovi, jedan su od najgorih neprijatelja svake dijete. Ukoliko zelite da smrsate bolje je da pijete sveze cedjene sokove, ili jednostavno jedite voce, jer vecina kupovnih sokova sadrzi dosta aditiva, koncentrata voca i secera. 7. Gazirani napici Gazirani napici strogo su zabranjeni tokom dijete, cak i kada se radi o dijetetskim sokovima i onima koji ne sadrze secer. Gazirani sokovi sadrze velike kolicine secera, a oni bez secera imaju mnogo zasladjivaca. Ukoliko ste na djeti, kada je tecnost u pitanju, trudite se da unosite sto vise vode, ona je najbolji izbor. 8. Brza hrana Nema potrebe posebno isticati stetan uticaj hrane iz fast fuda kada ste na dijeti. Ukoliko ste se odlucili za vise obroka u toku dana trudite se da jedete sto zdravije i pokusajte da nadjete zamenu za vase omiljene grickalice. Danas sve ima svoju niskokaloricnu ili dijetetsku varijantu, pa to ne bi trebalo da bude tezak zadatak. Klonite se cipsa, kolaca, bombona, torti, restorana brze hrane, koliko je god to moguce i trudite se da im nadjete zdravu zamenu. 9. Mesne preradjevine Kada ste na dijeti, kupovina namirnica moze postati prava nocna mora. Moze vam se desiti da izaberete hranu koja uopste nije dijetalna, a da toga niste ni svesni. Na primer, na delikatesu mozete uzeti pilece ili curece meso, misleci da ima manje kalorija, ali pogresicete. Sve mesne preradjevine goje mnogo vise od obicnog svezeg mesa. Zato bolje izaberite komad svezeg mesa, nego bilo kakvu preradjenu alternativu. 10. Puter od kikirikija Puter od kikirikija je zdrav do neke mere, ali ukoliko ste na dijeti trebalo bi da ga izbegavate, posebno ako ga cesto jedete. Proteini koje sadrzi su dobri za vas organizam, medjutim vodite racuna o tome koliko ga unosite i pokusajte da ga kombinujete sa zdravom hranom. Foto: sxc.hu Super zena Logicno, ako zelite da smrsate klonicete se masne i kaloricne hrane, ali ima dosta namirnica i pica za koja bi ljudi pomislili da su zdravi a zapravo nije tako. Procitajte listu od deset namirnica koje vas goje, a da toga cesto niste ni svesni. Procitajte listu od deset namirnica koje vas goje, a da toga cesto niste ni svesni...

1. Beli hleb

Iako znate da je beli hleb loš izbor kada ste na dijeti, iskušenje uvek postoji, ili ga jednostavno volite i ne možete da ga se odreknete. Ipak, beli hleb nema nikakvu nutritivnu vrednost i sadrži loše ugljenje hidrate koje vaše telo tretira poput šećera i one se deponuju u masnim naslagama.

2. Pahuljice

Neke vrste pahuljica i žitarica koje jedete za doručak, ponekad sadrže više veštačkih od prirodnih sastojaka. Tu su razni aditivi, veštački zaslađivači, boje... Međutim, teško im je odoleti, posebno ako želite nešto lagano za užinu. Ipak, imajte na umu da je to loše za vašu liniju. Potrebno vam je nešto što ima nutritivnu vrednost i što ne mora da sadrži velike količine zaslađivača, da bi bilo slatko.

3. Biljno ulje

Biljno ulje je loš izbor ukoliko ste na dijeti, jer sadrži velike količine masti i teško se prerađuje. Međutim, postoje alternativna rešenja kao što je ekstra devičansko maslinovo ulje i suncokretovo ulje.

4. Punomasno mleko

Našem telu je potreban kalcijum, pa ako je moguće da u dijetu uključite i mlečne proizvode, to bi bilo odlično. Ipak, trudite se da izbegavate punomasno mleko. Obrano mleko je odlična alternariva, a još bolje rešenje bilo bi sojino ili bademovo mleko.

5. Krompir

Iako postoje dijete koje su zasnovane na krompiru, to je ipak povrće koje bi trebalo da izbegavate, ukoliko želite da smršate. Krompir je posebno štetan po liniju ukoliko je pržen u vidu čipsa i pomfrita. Ukoliko ga jedete povremeno, to ne može da naškodi, ali je i u tom slučaju bolje da budu kuvani, pečeni u rerni ili u vidu pirea. Kuvani krompir je mnogo zdraviji od pečenog.

6. 100% Voćni sok

Prirodni voćni sokovi, jedan su od najgorih neprijatelja svake dijete. Ukoliko želite da smršate bolje je da pijete sveže ceđene sokove, ili jednostavno jedite voće, jer većina kupovnih sokova sadrži dosta aditiva, koncentrata voća i šećera.

7. Gazirani napici

Gazirani napici strogo su zabranjeni tokom dijete, čak i kada se radi o dijetetskim sokovima i onima koji ne sadrže šećer. Gazirani sokovi sadrže velike količine šećera, a oni bez šećera imaju mnogo zaslađivača. Ukoliko ste na djeti, kada je tečnost u pitanju, trudite se da unosite što više vode, ona je najbolji izbor.

8. Brza hrana

Nema potrebe posebno isticati štetan uticaj hrane iz fast fuda kada ste na dijeti. Ukoliko ste se odlučili za više obroka u toku dana trudite se da jedete što zdravije i pokušajte da nađete zamenu za vaše omiljene grickalice. Danas sve ima svoju niskokaloričnu ili dijetetsku varijantu, pa to ne bi trebalo da bude težak zadatak. Klonite se čipsa, kolača, bombona, torti, restorana brze hrane, koliko je god to moguće i trudite se da im nađete zdravu zamenu.

9. Mesne prerađevine

Kada ste na dijeti, kupovina namirnica može postati prava noćna mora. Može vam se desiti da izaberete hranu koja uopšte nije dijetalna, a da toga niste ni svesni. Na primer, na delikatesu možete uzeti pileće ili ćureće meso, misleći da ima manje kalorija, ali pogrešićete. Sve mesne prerađevine goje mnogo više od običnog svežeg mesa. Zato bolje izaberite komad svežeg mesa, nego bilo kakvu prerađenu alternativu.

10. Puter od kikirikija

Puter od kikirikija je zdrav do neke mere, ali ukoliko ste na dijeti trebalo bi da ga izbegavate, posebno ako ga često jedete. Proteini koje sadrži su dobri za vaš organizam, međutim vodite računa o tome koliko ga unosite i pokušajte da ga kombinujete sa zdravom hranom.

Foto: sxc.hu