Podseti me šta to beše "novogodišnja dijeta"?

Dokle god vam dijeta (odnosno unos zdrave hrane, jer je dijeta samo naziv za određeni režim ishrane) predstavlja teret, a vežbanje shvatate kao patnju - od vašeg uspeha u želji da se preoblikujete i počenete da živite kvalitetnijim životom, neće biti apsolutno ništa.
Sve "novogodišnje odluke" su prazna priča za slabe karatkere.

2 godine, 35 kilograma manje bez gladovanja. Promena je bila ta sto sam koliko je to moguce izbacila preradjevine, a hranu sam pipremala drugacije. Znaci izbacila sam suhomesnate proizvode (pastete, vrisle, sunke, ribu u konzervi) kecap, kupovne sosove, zacine tipa vegete, supe iz kesica, majoneze.... Izbor je sveze voce i povrce, eventualno zamrznuto ako nije sezona. Zacinjavane sa elementarnim zacinima, domacim kuvani paradaiz sosom ako nema svezeg. Umesto przene hrane, a narocito pohovane to je dinstana, kuvana, ili eventualno pecena ali u vatrostalnim posudama i kesama. Grickalice i sokove nisam ni ranije jela pa ne mogu da kazem da sam to izbacila. Mleko ne pijem vec godinama ali tu su mlecni proizvodi, mahom laganiji (kajmak bas retko). Posto nema suhomesnatih proizvoda, nema ni brzo spremljenih obroka koji obicno idu uz dosta hleba. I to je mahom to. Kada sam gladna, jedem, kada nisam ne jedem. Ako mi se nesto bas jede pa makar to bila i cokoladna torta pojescu jedno parce (moj izbor za krize za slatkisima je crna cokolada). Ne brojim kalorije ali mislim da na ovaj nacin unesem bar 300 kalorija manje, a nema stesa. Takodje znam sta sam unela u organizam. Ide mozda sporije nego da sam na nekoj klasicnoj dijeti ali jednostavno to je postao nacin ishrane i zivota, bez anemija, jo jo efekata, vrtoglavica i slicnih stvari. A sve je pocelo kao potreba da se izbace neke stvari koje izazivaju kod mene alergije.

Znam da bez redukovanja ishrane i fizickih aktivnosti nema zdravog zivota i manjka kilograma, ali koja je najefikasnija dijeta a ujedno i jeftina? Hvala.
(Samo Partizan, 22. januar 2015 14:50)

Citiraću Majkla Polana: Jedite pravu hranu. Ne mnogo. Uglavnom povrće. I još ću dodati - jedite lokalno i sezonsko. Konkretno, pošto je zima, odete najpre na pijacu. Luk, beli i crni, krompir, kiseli i slatki kupus, bundeva, šargarepa, kelj, peršun, paštrnak, repa, prokelj, te mahunarke, pasulj, sočivo, boranija, grašak. Zatim jaja, sir, povremeno sveže meso koje spremite sa povrćem. Vidite šta je u ponudi, povrće u sezoni je po pravilu jeftinije a i zdravije. Kad završite sa pijacom, odete u radnju i kupite ono što na pijaci niste našli, hleb, mleko, jogurt, itd. U principu, držite se što jednostavnijih namirnica i - kuvajte. Ako vam se jede nešto slatko, nemojte kupovati krempite u pekari, napravite ih. Zdravije i za džep i zdravlje i liniju. Ne treba vam nikakva filozofija ni poširani losos sa blanširanim bademima i sosom od avokada. Samo obična svakodnevna hrana u umerenim količinama.

Sve "novogodišnje odluke" su prazna priča za slabe karatkere.
(SKIDS, 22. januar 2015 13:45)

Pitam ja svog psihologa: a ima li neka tableta za popravku karaktera? ON kaze da nema. Izem ti tu nauku ...

Znam da bez redukovanja ishrane i fizickih aktivnosti nema zdravog zivota i manjka kilograma, ali koja je najefikasnija dijeta a ujedno i jeftina? Hvala.

ja vec zivim kao u vreme pecinskih ljudi. jos samo tako da pocnem da se hranim.

Probajte da smanjite unos ugljenih hidrata tj smanjite ili ako mozete izbacite hleb, testenine, slatkise, lose masnoce (rafinisana ulja, margarini..) alkohol, voce unosite umereno jer je puno fruktoze, sve ostalo po zelji i afinitetu tacnije ostaje vam sve sto je prirodno, ukusno i necete pogresiti i kilogrami ce poceti da se tope. A sto se tice fiz.aktivnosti pocnite umereno sa necim sto vam prija recimo brzo hodanje a ako zelite konkretnije vezbanje a ne mozete recimo da priustite neki fitnes, probajte vezbe sa sopstvenom tezinom, na internetu imate dosta informacija.

500 kcal dnevno?!? Ja toliko unesem samo za dorucak!

Probajte da smanjite unos ugljenih hidrata tj smanjite ili ako mozete izbacite hleb, testenine, slatkise, lose masnoce (rafinisana ulja, margarini..) alkohol, voce unosite umereno jer je puno fruktoze, sve ostalo po zelji i afinitetu tacnije ostaje vam sve sto je prirodno, ukusno i necete pogresiti i kilogrami ce poceti da se tope. A sto se tice fiz.aktivnosti pocnite umereno sa necim sto vam prija recimo brzo hodanje a ako zelite konkretnije vezbanje a ne mozete recimo da priustite neki fitnes, probajte vezbe sa sopstvenom tezinom, na internetu imate dosta informacija.

Dokle god vam dijeta (odnosno unos zdrave hrane, jer je dijeta samo naziv za određeni režim ishrane) predstavlja teret, a vežbanje shvatate kao patnju - od vašeg uspeha u želji da se preoblikujete i počenete da živite kvalitetnijim životom, neće biti apsolutno ništa.
Sve "novogodišnje odluke" su prazna priča za slabe karatkere.

Znam da bez redukovanja ishrane i fizickih aktivnosti nema zdravog zivota i manjka kilograma, ali koja je najefikasnija dijeta a ujedno i jeftina? Hvala.

ja vec zivim kao u vreme pecinskih ljudi. jos samo tako da pocnem da se hranim.

Sve "novogodišnje odluke" su prazna priča za slabe karatkere.
(SKIDS, 22. januar 2015 13:45)

Pitam ja svog psihologa: a ima li neka tableta za popravku karaktera? ON kaze da nema. Izem ti tu nauku ...

500 kcal dnevno?!? Ja toliko unesem samo za dorucak!

2 godine, 35 kilograma manje bez gladovanja. Promena je bila ta sto sam koliko je to moguce izbacila preradjevine, a hranu sam pipremala drugacije. Znaci izbacila sam suhomesnate proizvode (pastete, vrisle, sunke, ribu u konzervi) kecap, kupovne sosove, zacine tipa vegete, supe iz kesica, majoneze.... Izbor je sveze voce i povrce, eventualno zamrznuto ako nije sezona. Zacinjavane sa elementarnim zacinima, domacim kuvani paradaiz sosom ako nema svezeg. Umesto przene hrane, a narocito pohovane to je dinstana, kuvana, ili eventualno pecena ali u vatrostalnim posudama i kesama. Grickalice i sokove nisam ni ranije jela pa ne mogu da kazem da sam to izbacila. Mleko ne pijem vec godinama ali tu su mlecni proizvodi, mahom laganiji (kajmak bas retko). Posto nema suhomesnatih proizvoda, nema ni brzo spremljenih obroka koji obicno idu uz dosta hleba. I to je mahom to. Kada sam gladna, jedem, kada nisam ne jedem. Ako mi se nesto bas jede pa makar to bila i cokoladna torta pojescu jedno parce (moj izbor za krize za slatkisima je crna cokolada). Ne brojim kalorije ali mislim da na ovaj nacin unesem bar 300 kalorija manje, a nema stesa. Takodje znam sta sam unela u organizam. Ide mozda sporije nego da sam na nekoj klasicnoj dijeti ali jednostavno to je postao nacin ishrane i zivota, bez anemija, jo jo efekata, vrtoglavica i slicnih stvari. A sve je pocelo kao potreba da se izbace neke stvari koje izazivaju kod mene alergije.

Znam da bez redukovanja ishrane i fizickih aktivnosti nema zdravog zivota i manjka kilograma, ali koja je najefikasnija dijeta a ujedno i jeftina? Hvala.
(Samo Partizan, 22. januar 2015 14:50)

Citiraću Majkla Polana: Jedite pravu hranu. Ne mnogo. Uglavnom povrće. I još ću dodati - jedite lokalno i sezonsko. Konkretno, pošto je zima, odete najpre na pijacu. Luk, beli i crni, krompir, kiseli i slatki kupus, bundeva, šargarepa, kelj, peršun, paštrnak, repa, prokelj, te mahunarke, pasulj, sočivo, boranija, grašak. Zatim jaja, sir, povremeno sveže meso koje spremite sa povrćem. Vidite šta je u ponudi, povrće u sezoni je po pravilu jeftinije a i zdravije. Kad završite sa pijacom, odete u radnju i kupite ono što na pijaci niste našli, hleb, mleko, jogurt, itd. U principu, držite se što jednostavnijih namirnica i - kuvajte. Ako vam se jede nešto slatko, nemojte kupovati krempite u pekari, napravite ih. Zdravije i za džep i zdravlje i liniju. Ne treba vam nikakva filozofija ni poširani losos sa blanširanim bademima i sosom od avokada. Samo obična svakodnevna hrana u umerenim količinama.