Mišićima treba 18+ sati da se oporave od treninga

Kad vidoh 18+ odmah ulazim, kad ono razocarenje...

Na duzinu oporavka misicnih vlakana uticu: Vrsta vlakana(misica),trajanje,karakter rada,upotreba sredstava za oporavak(dozvoljenih i nedozvoljnih),itd...
Recenica ovog gospodina je izvucena iz konteksta,i vrlo lako bi mogla da zbuni vezbaca rekreativca i da stvori zabludu o broju treninga,duzini itd...
Poenta price je da slobodno mozete umereno vezbati svaki dan,i pratiti neke od osnovnih simptoma pretreniranosti.Populacija stanovnistva u Srbiji koja se bavi vezbanjem je daleko ispod proseka,a i kultura i shvatanje zdravog zivota nam nije jaca strana...

Brzina oporavka nakon treninga uveliko zavisi i od ishrane. Ako ne jedem adekvatnu hranu nakon treninga, drugi dan sam kao slomljen i treba mi bar duplo vise vremena da se oporavim. Uz dobru hranu se osecam kao zmaj i misici su cvrsci.

Nista novo!
Izmedju treninga iste grupe misica, treba praviti pauzu 2 dana!
Ako se trening za celo telo podeli na 2 dana, trening/odmor,
treba da izgleda ovako: 2/1 a zatim 2/2.
Narocito, ako su u pitanju treninzi snage.
Odmor je narocito vazan za one, koji upraznjavaju treninge bez upotrebe ikakve 'hemije'.
Druga je stvar,sto se danas i rekreativci kljukaju kojekakvim
anabolicima, i sto su svi fitness i bb 'strucnjaci'.

tacno skroz...koliko bolje vezbam kad dobro odmorim...eye of the tiger!!!:-D

Misici mogu da izdrze mnogo veci napor nego sto se smatra, i treba im jako malo vremena da se oporave. Ljudsko telo je masina. Mozak je taj koji je umoran, a taj umor se leci snom.

Malo suplementacije ce ubrzati oporavak i dati misicima sve im je potrebno za brzi oporavak i izgradnju. Ishrana na prvom mestu pa sve ostalo.

To nije istina. Mora da prodje 72 sata da bi se misic totalno oporavio.

To nije istina. Mora da prodje 72 sata da bi se misic totalno oporavio.

Malo suplementacije ce ubrzati oporavak i dati misicima sve im je potrebno za brzi oporavak i izgradnju. Ishrana na prvom mestu pa sve ostalo.

Misici mogu da izdrze mnogo veci napor nego sto se smatra, i treba im jako malo vremena da se oporave. Ljudsko telo je masina. Mozak je taj koji je umoran, a taj umor se leci snom.

Kad vidoh 18+ odmah ulazim, kad ono razocarenje...

Nista novo!
Izmedju treninga iste grupe misica, treba praviti pauzu 2 dana!
Ako se trening za celo telo podeli na 2 dana, trening/odmor,
treba da izgleda ovako: 2/1 a zatim 2/2.
Narocito, ako su u pitanju treninzi snage.
Odmor je narocito vazan za one, koji upraznjavaju treninge bez upotrebe ikakve 'hemije'.
Druga je stvar,sto se danas i rekreativci kljukaju kojekakvim
anabolicima, i sto su svi fitness i bb 'strucnjaci'.

Na duzinu oporavka misicnih vlakana uticu: Vrsta vlakana(misica),trajanje,karakter rada,upotreba sredstava za oporavak(dozvoljenih i nedozvoljnih),itd...
Recenica ovog gospodina je izvucena iz konteksta,i vrlo lako bi mogla da zbuni vezbaca rekreativca i da stvori zabludu o broju treninga,duzini itd...
Poenta price je da slobodno mozete umereno vezbati svaki dan,i pratiti neke od osnovnih simptoma pretreniranosti.Populacija stanovnistva u Srbiji koja se bavi vezbanjem je daleko ispod proseka,a i kultura i shvatanje zdravog zivota nam nije jaca strana...

Brzina oporavka nakon treninga uveliko zavisi i od ishrane. Ako ne jedem adekvatnu hranu nakon treninga, drugi dan sam kao slomljen i treba mi bar duplo vise vremena da se oporavim. Uz dobru hranu se osecam kao zmaj i misici su cvrsci.

tacno skroz...koliko bolje vezbam kad dobro odmorim...eye of the tiger!!!:-D