Šta usporava, a šta ubrzava metabolizam?

Fizicki rad. Posle par dana za volanom ashova i lopate kilogrami se sami tope. Zato volim prolecne radove na i oko vikendice, a jos kada podje i devojka eh....

A sta se druze desava posle 18h,neke mracne sile univerzuma vladaju pa cine ljude debelim???:-D

Kakve gluposti. Potrosite vise kalorija nego sto unesete i smrsacete. Jednostavna matematika.

Ko hoće da smrša neka jede manje količine hrane, više puta dnevno. Na taj način telo neće morati da pravi "rezerve". Izgladnjivanjem samo šaljete alarm telu da sve skladišti kad god se najedete.

Naravno aktivirajte i mišiće kako bi telo trošilo unete kalorije.

Ljudi,ja stalno gladan a nikako da se ugojim.Kao da moja glista ima glistu.

Svesu ovo suplje price.Kome se kilogrami lijepe moze da radi sta hoce nema mu spasa a opet ovi mrsavi sta god radili i kliko jeli nema debljanja,i ako nesto urade jedni ili drugi taj rezultat nestaje nakon mesec dana.

Ko hoce da smrsa, nema jela poslije 18:00

Molio bih moderatore da ne objavljuju ove gluposti sto pisu tipa: .. nema jela posle 18.00.. jer samo dovode u konfuziju ljude koji zele da smrsaju a ne znaju bas toliko o ishrani i funkcionisanju ljudskog tela i metabolizma.
E sad, obzirom da je ovo izuzetno obimna materija i moglo bi se danima pricati o njoj, ja cu dati jedan savet koji ce pomoci. Imajte vise manjih obroka, kao medjuobrok, recimo izmedju dorucka i rucka, jedite neko povrce, recimo kupus, brokoli, krastavac... tako nesto. To su tzv "negativne kalorije". Obzirom da imaju malu kalorijsku vrednost, kada pojedete, vase telo ce sagoreti recimo 20 kalorija da bi svarilo 10 kalorija koje ima krastavac. Eto zanimljivosti :)
I naravno vezbajte!

ma dajte, moj brat zivi na relaciji kuca-lokalni kafic, radi kao programer od kuce, ishrana mu se svodi na chips, koka kolu, slatkise, pljeskavice i slichno - gram sala covek nema!

ja se relativno zdravo hranim, trcim 4x nedeljno ujutru i 3x nedeljno teretana ujutru - kako prestanem da treniram na mesec dana nabacim 5kg minimum! Nekome priroda majka, nekome maceha!

Nema tu nikakve genetike samo manje žderite i da bude zdrava hrana i sve će biti u redu. Gde ste vi videli debelog čoveka u logoru(ili u Etiopiji) a svi su genetski različiti.

nisu gluposti student... ja radim tezak fizicki posao , u teretanu idem 2-3 puta nedeljno , vozim bajs kad god mogu , leti u auto i u autobus ne ulazim... Znaci bas sam aktivan... ali uglavnom jedem navece , dorucak nikad skoro , rucak kako kad a vecera obavezno(ne prezderavam se) ,ne jedem slatko, ne pijem alkohol , lose spavam , budim se , lak san a konstantan stres imam otkad znam za sebe, izbeglistvo , stambeno pitanje, bolesti i smrti clanova obitelji... i imam 15-20kg viska (192cm , 108kg) koje ne skidam nikako...

Nije u pitanju samo unos kalorija nego i metabolicko stanje vaseg tela. Dva identicna blizanca mogu jesti istu kolicinu hrane, a da jedan smrsa a drugi ne. A to zavisi od procenta sala i misica i brzine metabolizma.

preporučujem nemačku dijetu. Garantovano pomaže.Teški rad i minimalna ishrana. Rad oslobađa (kilograme)

Ja mislim da je sve individualno, ne može striktno da se kaže jedite ovo ili ono i u toliko sati pa ćete smršati.

Od cega se sve pravi nauka...
Jedite vise i ugojicete se, jedite manje - smrsacete. Toliko je prosto.

3 puta dnevno Aspirin(andol) + Kofein(kafa) + neki od preparata biljke Efedra.To svaki sportista zna.I najvažnije,što manje UH (Ugljenih Hidrata, tipa beli hleb i šećer).Smanjite porcije i podelite ih na što manje obroke, postepeno.Po mogućnosti vežbajte, makar po malo svaki dan neku kardio vežbu.

ok, nemam problema sa viskom kilograma i jedem zdravo, medjutim pocela sam da radim, nekada i po 12, 13 sati, na poslu jedem nesto u hodu, nista konkretno, logicno, uvece sam gladna, sta jesti tada? lako je planirati rucak i veceru ako radis neki kancelarijski posao, od 9-17, sta cemo sa nama ostalima? sta da jedem tako kasno (oko 12), posle toga najverovatnije idem da spavam, da bude relativno zdravo i da mi ne remeti san? neki savet ljudi? ps. vegetarijanac

Jesti vise puta na dan, a praviti pauzu od 12 sati? Molim za odgovor, plusevi i minusi mi ne trebaju.

Ko hoce da smrsa, nema jela poslije 18:00

Svesu ovo suplje price.Kome se kilogrami lijepe moze da radi sta hoce nema mu spasa a opet ovi mrsavi sta god radili i kliko jeli nema debljanja,i ako nesto urade jedni ili drugi taj rezultat nestaje nakon mesec dana.

A sta se druze desava posle 18h,neke mracne sile univerzuma vladaju pa cine ljude debelim???:-D

Kakve gluposti. Potrosite vise kalorija nego sto unesete i smrsacete. Jednostavna matematika.

Od cega se sve pravi nauka...
Jedite vise i ugojicete se, jedite manje - smrsacete. Toliko je prosto.

3 puta dnevno Aspirin(andol) + Kofein(kafa) + neki od preparata biljke Efedra.To svaki sportista zna.I najvažnije,što manje UH (Ugljenih Hidrata, tipa beli hleb i šećer).Smanjite porcije i podelite ih na što manje obroke, postepeno.Po mogućnosti vežbajte, makar po malo svaki dan neku kardio vežbu.

Fizicki rad. Posle par dana za volanom ashova i lopate kilogrami se sami tope. Zato volim prolecne radove na i oko vikendice, a jos kada podje i devojka eh....

Ko hoće da smrša neka jede manje količine hrane, više puta dnevno. Na taj način telo neće morati da pravi "rezerve". Izgladnjivanjem samo šaljete alarm telu da sve skladišti kad god se najedete.

Naravno aktivirajte i mišiće kako bi telo trošilo unete kalorije.

Nema tu nikakve genetike samo manje žderite i da bude zdrava hrana i sve će biti u redu. Gde ste vi videli debelog čoveka u logoru(ili u Etiopiji) a svi su genetski različiti.

preporučujem nemačku dijetu. Garantovano pomaže.Teški rad i minimalna ishrana. Rad oslobađa (kilograme)

Ljudi,ja stalno gladan a nikako da se ugojim.Kao da moja glista ima glistu.

Jesti vise puta na dan, a praviti pauzu od 12 sati? Molim za odgovor, plusevi i minusi mi ne trebaju.

ma dajte, moj brat zivi na relaciji kuca-lokalni kafic, radi kao programer od kuce, ishrana mu se svodi na chips, koka kolu, slatkise, pljeskavice i slichno - gram sala covek nema!

ja se relativno zdravo hranim, trcim 4x nedeljno ujutru i 3x nedeljno teretana ujutru - kako prestanem da treniram na mesec dana nabacim 5kg minimum! Nekome priroda majka, nekome maceha!

Ja mislim da je sve individualno, ne može striktno da se kaže jedite ovo ili ono i u toliko sati pa ćete smršati.

nisu gluposti student... ja radim tezak fizicki posao , u teretanu idem 2-3 puta nedeljno , vozim bajs kad god mogu , leti u auto i u autobus ne ulazim... Znaci bas sam aktivan... ali uglavnom jedem navece , dorucak nikad skoro , rucak kako kad a vecera obavezno(ne prezderavam se) ,ne jedem slatko, ne pijem alkohol , lose spavam , budim se , lak san a konstantan stres imam otkad znam za sebe, izbeglistvo , stambeno pitanje, bolesti i smrti clanova obitelji... i imam 15-20kg viska (192cm , 108kg) koje ne skidam nikako...

Molio bih moderatore da ne objavljuju ove gluposti sto pisu tipa: .. nema jela posle 18.00.. jer samo dovode u konfuziju ljude koji zele da smrsaju a ne znaju bas toliko o ishrani i funkcionisanju ljudskog tela i metabolizma.
E sad, obzirom da je ovo izuzetno obimna materija i moglo bi se danima pricati o njoj, ja cu dati jedan savet koji ce pomoci. Imajte vise manjih obroka, kao medjuobrok, recimo izmedju dorucka i rucka, jedite neko povrce, recimo kupus, brokoli, krastavac... tako nesto. To su tzv "negativne kalorije". Obzirom da imaju malu kalorijsku vrednost, kada pojedete, vase telo ce sagoreti recimo 20 kalorija da bi svarilo 10 kalorija koje ima krastavac. Eto zanimljivosti :)
I naravno vezbajte!

ok, nemam problema sa viskom kilograma i jedem zdravo, medjutim pocela sam da radim, nekada i po 12, 13 sati, na poslu jedem nesto u hodu, nista konkretno, logicno, uvece sam gladna, sta jesti tada? lako je planirati rucak i veceru ako radis neki kancelarijski posao, od 9-17, sta cemo sa nama ostalima? sta da jedem tako kasno (oko 12), posle toga najverovatnije idem da spavam, da bude relativno zdravo i da mi ne remeti san? neki savet ljudi? ps. vegetarijanac

Nije u pitanju samo unos kalorija nego i metabolicko stanje vaseg tela. Dva identicna blizanca mogu jesti istu kolicinu hrane, a da jedan smrsa a drugi ne. A to zavisi od procenta sala i misica i brzine metabolizma.