Stalno ste umorni? Proverite da li vam nedostaje gvožđa

A moze i voda iz gradskog vodovoda koja ima ukus gvozdja.

Jel se u ovaj kuvani jecam racuna pivo? :)

ma,gvozdja i previse,umoran sam od budala;)

Znaci treba da pojedem 600gr bifteka ili 26 velika jaja dnevno... Ostalo da ne komentarisem.

Magnezijum.

kad ste vec tu proverite i vitamin D, neverovatno je koliko ljudi ima nedostatak vitamina D i pored ovoliko sunca... to je cest uzrok malaksalosti

Gde je ovde spanać?

Чланак је врло користан. Анализе моје крвне слике пре 2 месеца су показале да ми је једини недостатак мало ниже гвожђе, јер ретко једем црвено месо и неко од поменутог поврћа. Осећао сам често умор и имао слабе главобоље.
Од пре месец дана узимам гвожђе у капима пре оброка (прилично неуредно јер заборавњам да узимам капи за ручак током радног времена). Уз то често једем семенке бундеве и индијски орах, а од хране чешће једем сочиво.
Резултат је видљив након само неколико недеља - умор је нестао. За оне који имају сличне проблеме - вреди пробати и комбиновати предложену храну са допуном у виду капи. Таблете се теже варе па могу да оптерете желудац...

Takođe je veoma dobar suplement kapi koprive od Josipa Pancica...

Dobro...a gde su maline i kupine!?

I još, spanać, brokoli, kopriva, cvekla, borovnica, suvo grožđe, peršun, kakao umesto kafe...

Neozbiljna analiza. Treba napraviti razliku izmedju namirnica koje sadrze nehem gvozdje koje covek bas i ne moze da iskoristi i one koje sadrze hem gvozdje koje je potrebno za ugradjivanje u hemoglobin. Sto se tice hem gvodzja, najbolji izvor je dzigerica. Iz tabele se moze zakljuciti da je tofu najbolji izvor gvodja zbog kolicine. Ali steta, to je nehem gvodzje.

Bolje da provjerite magnezij.

Sok od mlade zelene psenice, Cvekla, paradajz, ljuta crvena paprika, kopriva, spanac, blitva, zelje, grozdje, kupina, borovnica, malina, drenjina, sipurak, rogac, kakao, čija semenke itd. ... najbitnije izostaviste (biljne namirnice), molim i drugi put.

kopriva

Meni nedostaje grožđa

Konjsko meso i prerađevine i uvek kada jedete povrće bogato gvožđem unosite i vitamin c da bi se gvožđe vezalo.

Veoma bitna stvar koju niko ne pominje: ukoliko imate nizak nivo gvozdja a redovno pijete antacide, blokatore H pumpe (narodski - lekove za zeludacnu kiselinu), kao sto su Ranisan, Omeprol, Controloc, Nexium i slicno, necete uspeti da podignete gvozdje makar jeli eksere, oni sprecavaju apsorpciju gvozdja. Zato, ukoliko ste ozbiljno anemicni morate da prekinete s tim

kad ne znaju doktori zasto ste umorni - uzrok moze biti masna jetra

А где је ту шаргарепа?

Od jutros sam se nagutao svega sto su komentatori naveli. I sumeci i normalni vitamini i povrce i voce. Proklet bio onaj ko je pomenuo konjsko meso, tu mi se malo zgadio zivot posto sam poluvegeterijanac. (hej, da jedem konja najlepsu zivotinju, ma bilo koju zivotinju osim glupe kokoske). I evo me sada pun snage i energije pocinjem da vilenim! Ili je terapija pocela da deluje.

a mozda je i stitna zlezda u pitanju.

Postoji na internetu da se kupi lucky iron fish, koja se kuva u vodi za kafu ili caj, ili ko kako vec smisli, i nije skup.

@asd
Tačno je da se hem gvožđe koristi lakše (mada to nije nužno i dobra stvar po organizam) ali je potpuno netačno da se ne hem gvožđe ne može iskoristiti. Tada bi svi vegetarijanci i vegani popadali mrtvi (a i krave i slonovi i svi ostali biljojedi). Ako vam treba neki ozbiljniji izvor pogledajte ovo http://nutritionfacts.org/video/the-safety-of-heme-vs-non-heme-iron/ Ima puno više anemičnih među mesojedima nego među vegetarijancima i veganima. Ako nađete bolji izvor informacija u nauci (a da nije rekla kazala na netu) ja vas molim da ga ovde postavite. Hvala!

Od jutros sam se nagutao svega sto su komentatori naveli. I sumeci i normalni vitamini i povrce i voce. Proklet bio onaj ko je pomenuo konjsko meso, tu mi se malo zgadio zivot posto sam poluvegeterijanac. (hej, da jedem konja najlepsu zivotinju, ma bilo koju zivotinju osim glupe kokoske). I evo me sada pun snage i energije pocinjem da vilenim! Ili je terapija pocela da deluje.

Znaci treba da pojedem 600gr bifteka ili 26 velika jaja dnevno... Ostalo da ne komentarisem.

A moze i voda iz gradskog vodovoda koja ima ukus gvozdja.

Jel se u ovaj kuvani jecam racuna pivo? :)

Gde je ovde spanać?

Meni nedostaje grožđa

Magnezijum.

Konjsko meso i prerađevine i uvek kada jedete povrće bogato gvožđem unosite i vitamin c da bi se gvožđe vezalo.

ma,gvozdja i previse,umoran sam od budala;)

Takođe je veoma dobar suplement kapi koprive od Josipa Pancica...

Чланак је врло користан. Анализе моје крвне слике пре 2 месеца су показале да ми је једини недостатак мало ниже гвожђе, јер ретко једем црвено месо и неко од поменутог поврћа. Осећао сам често умор и имао слабе главобоље.
Од пре месец дана узимам гвожђе у капима пре оброка (прилично неуредно јер заборавњам да узимам капи за ручак током радног времена). Уз то често једем семенке бундеве и индијски орах, а од хране чешће једем сочиво.
Резултат је видљив након само неколико недеља - умор је нестао. За оне који имају сличне проблеме - вреди пробати и комбиновати предложену храну са допуном у виду капи. Таблете се теже варе па могу да оптерете желудац...

Sok od mlade zelene psenice, Cvekla, paradajz, ljuta crvena paprika, kopriva, spanac, blitva, zelje, grozdje, kupina, borovnica, malina, drenjina, sipurak, rogac, kakao, čija semenke itd. ... najbitnije izostaviste (biljne namirnice), molim i drugi put.

Postoji na internetu da se kupi lucky iron fish, koja se kuva u vodi za kafu ili caj, ili ko kako vec smisli, i nije skup.

Neozbiljna analiza. Treba napraviti razliku izmedju namirnica koje sadrze nehem gvozdje koje covek bas i ne moze da iskoristi i one koje sadrze hem gvozdje koje je potrebno za ugradjivanje u hemoglobin. Sto se tice hem gvodzja, najbolji izvor je dzigerica. Iz tabele se moze zakljuciti da je tofu najbolji izvor gvodja zbog kolicine. Ali steta, to je nehem gvodzje.

Dobro...a gde su maline i kupine!?

kad ne znaju doktori zasto ste umorni - uzrok moze biti masna jetra

А где је ту шаргарепа?

I još, spanać, brokoli, kopriva, cvekla, borovnica, suvo grožđe, peršun, kakao umesto kafe...

@asd
Tačno je da se hem gvožđe koristi lakše (mada to nije nužno i dobra stvar po organizam) ali je potpuno netačno da se ne hem gvožđe ne može iskoristiti. Tada bi svi vegetarijanci i vegani popadali mrtvi (a i krave i slonovi i svi ostali biljojedi). Ako vam treba neki ozbiljniji izvor pogledajte ovo http://nutritionfacts.org/video/the-safety-of-heme-vs-non-heme-iron/ Ima puno više anemičnih među mesojedima nego među vegetarijancima i veganima. Ako nađete bolji izvor informacija u nauci (a da nije rekla kazala na netu) ja vas molim da ga ovde postavite. Hvala!

kad ste vec tu proverite i vitamin D, neverovatno je koliko ljudi ima nedostatak vitamina D i pored ovoliko sunca... to je cest uzrok malaksalosti

kopriva

Bolje da provjerite magnezij.

Veoma bitna stvar koju niko ne pominje: ukoliko imate nizak nivo gvozdja a redovno pijete antacide, blokatore H pumpe (narodski - lekove za zeludacnu kiselinu), kao sto su Ranisan, Omeprol, Controloc, Nexium i slicno, necete uspeti da podignete gvozdje makar jeli eksere, oni sprecavaju apsorpciju gvozdja. Zato, ukoliko ste ozbiljno anemicni morate da prekinete s tim

a mozda je i stitna zlezda u pitanju.