Ove jutarnje navike će vam pomoći da smršate

a nigde se ne pominje jutarnjak ili zornjak?

Ja sam smrsao 68 kg da dobro ste procitali.Ceo zivot bijem bitku sa kilogramima i pre 7 god poceo sam odlucujucu bitku.Doruckovao sam samo nesto od voca npr bananu, rucao sam normalno ali bez hleba i predvece sam uzimao vitamine da nadoknadim to sto ne unosim kroz hranu.Prva dva meseca smrsao sam nesto malo ali nisam odustajao i nakon dva meseca poceo sam da mrsavim pola kg pa i vise dnevno.Sada imam 78 kg i sa visinom od 1.84 m super sve to izgleda.Proslo je 7 godina jedem sve normalno,doruckujem normalno ali i dalje rucam bez hleba jer sam tako navikao i naravno veceram ponekad.Nisam se vise dobio ni kg i zivim super.Inace da naglasim da sve vreme sam radio medicinske kontrole i nikad nisam bio zdraviji.Eto vam jedno iskustvo i sta covek moze svojom voljom.Poz.

Pa nista idem ja onda peske na posao 50-ak kilometara... Hvala na sjajnom savetu.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Mrgud, 6. oktobar 2015 10:49)

Videćeš kako će kilogrami da se istope!

Kljucna stvar je da doruckujete u prvih sat vremena kad ustanete, nikako kafu na prazan stomak.

Pa nista idem ja onda peske na posao 50-ak kilometara... Hvala na sjajnom savetu.

Dupli Vinjak!! Pa na zadatke...

A kaki da se ugojimo mi mrsavi. Na nas niko ne misli sami na debele misle

Pet obroka dnevno, doručak jači, masniji uz max dve kriške hleba. Hleba dalje više nema. Užina oko 11, salata. Ručak u 2, proteini, pileće belo ili riba. Užina u 5, može voće. Večera oko 8, ne više od 150g mesa uz salatu. To vam je to. Ako možete malo da istrčite, topla preporuka.

a sta sa nama koji radimo od kuce?

Да не возим ауто до посла већ да ходам 46 миља у једном правцу?;) хехе

od kada vozim do posla srecniji sam opusteniji mir iji i zadovoljnije podnosim dane. mislim da cu bolje ziveti nego da dan pocinjem stresom a stres vise ubija nego koji kilogram koji mogu da izgubim i posle posla

@SUMP

Zašto je to ključna stvar? Zašto ne prvo kafa ujutru pa doručak? Zanima me, hvala na odgovoru.

(N, 06. oktobar 2015 11:32)
Koliko znam kafa je jaki diuretik i plus ima neke komponente koje nagrizaju sluzokozu. Ako se pije uz hranu ili posle, hrana dosta apsorbuje ove efekte. Neka me slobodno ispravi ako neko ima vise informacija.

Ja smrsao 10kg za 6 mjeseci, sa 94 na 84 (visok 189). Ne znam sad kako da stanem jer sam usvojio navike kretanja i dijete i sad samo idem dole, ali dokle?

Oznoj se ti budalo, i cime da idem da letim.

Evo kako - jedite manje.

Super tetovaza

Hrono ishrana je mama!

LoL... ♥

a nigde se ne pominje jutarnjak ili zornjak?

Kljucna stvar je da doruckujete u prvih sat vremena kad ustanete, nikako kafu na prazan stomak.

Pet obroka dnevno, doručak jači, masniji uz max dve kriške hleba. Hleba dalje više nema. Užina oko 11, salata. Ručak u 2, proteini, pileće belo ili riba. Užina u 5, može voće. Večera oko 8, ne više od 150g mesa uz salatu. To vam je to. Ako možete malo da istrčite, topla preporuka.

Dupli Vinjak!! Pa na zadatke...

A kaki da se ugojimo mi mrsavi. Na nas niko ne misli sami na debele misle

Pa nista idem ja onda peske na posao 50-ak kilometara... Hvala na sjajnom savetu.

Hrono ishrana je mama!

@SUMP

Zašto je to ključna stvar? Zašto ne prvo kafa ujutru pa doručak? Zanima me, hvala na odgovoru.

a sta sa nama koji radimo od kuce?

od kada vozim do posla srecniji sam opusteniji mir iji i zadovoljnije podnosim dane. mislim da cu bolje ziveti nego da dan pocinjem stresom a stres vise ubija nego koji kilogram koji mogu da izgubim i posle posla

Да не возим ауто до посла већ да ходам 46 миља у једном правцу?;) хехе

Ja sam smrsao 68 kg da dobro ste procitali.Ceo zivot bijem bitku sa kilogramima i pre 7 god poceo sam odlucujucu bitku.Doruckovao sam samo nesto od voca npr bananu, rucao sam normalno ali bez hleba i predvece sam uzimao vitamine da nadoknadim to sto ne unosim kroz hranu.Prva dva meseca smrsao sam nesto malo ali nisam odustajao i nakon dva meseca poceo sam da mrsavim pola kg pa i vise dnevno.Sada imam 78 kg i sa visinom od 1.84 m super sve to izgleda.Proslo je 7 godina jedem sve normalno,doruckujem normalno ali i dalje rucam bez hleba jer sam tako navikao i naravno veceram ponekad.Nisam se vise dobio ni kg i zivim super.Inace da naglasim da sve vreme sam radio medicinske kontrole i nikad nisam bio zdraviji.Eto vam jedno iskustvo i sta covek moze svojom voljom.Poz.

LoL... ♥

Super tetovaza

(N, 06. oktobar 2015 11:32)
Koliko znam kafa je jaki diuretik i plus ima neke komponente koje nagrizaju sluzokozu. Ako se pije uz hranu ili posle, hrana dosta apsorbuje ove efekte. Neka me slobodno ispravi ako neko ima vise informacija.

Oznoj se ti budalo, i cime da idem da letim.

Pa nista idem ja onda peske na posao 50-ak kilometara... Hvala na sjajnom savetu.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Mrgud, 6. oktobar 2015 10:49)

Videćeš kako će kilogrami da se istope!

Ja smrsao 10kg za 6 mjeseci, sa 94 na 84 (visok 189). Ne znam sad kako da stanem jer sam usvojio navike kretanja i dijete i sad samo idem dole, ali dokle?

Evo kako - jedite manje.