Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas

Hrana koja je iznenadjujuce zdrava za vas 1. Incuni Ovo je vrsta hrane koja je iznenadjujuce zdrava. Mala slana riba mozda pre izgleda kao natrijum bomba, a ne hrana, medjutim, incuni su prepuni omega-3 masnih kiselina koji preventivno stite od bolesti srca do depresije. Incuni sadrze istu kolicinu omega-3 masnih kiselina koliko i losos, a skoro dva puta vise od iverka. Naravno, malo ljudi ce jesti incune umesto lososa, ali ih svakako treba dodati ishrani. 2. Kafa Ne odustajte od kafe jos uvek. Reputacija kafe je opala kada su istrazivaci povezali njeno konzumiranje sa rakom pankreasa, medjutim, skorasnja istrazivanja nisu pokazala takve rezultate. Neka istrazivanja napominju da visak kofeina od oko 500-600 grama dnevno, sto je oko pet do sest soljica kafe, moze izazvati nesanicu, nervozu i nemir. Medjutim, za neke, kafa moze biti olicenje zdrave hrane, jer smanjuje rizik od pojave raka i dijabetesa, kao i depresije. 3. Jaja U proslosti, zabrinutost zbog holesterola je smanjila konzumiranje jaja. Od tada su sprovedena mnoga istrazivanja koja su dokazala da jaja nisu stetna za vas i da vam od njih nece skociti holesterol (naravno, ukoliko jedete u umerenim kolicinama). To je veoma dobra vest, jer jaja predstavljaju male elektrane hranljivih materija. Za 70 kalorija, dobijate sest grama proteina, plus odlican zdrav niz drugih hranljivih materija. 4. Vino Ispijanje alkohola nije zdravo, osim kada je u pitanju crveno vino (ukoliko se konzumira umereno). Alkohol i antioksidanti u crvenom vinu mogu da sprece bolesti srca povecavanjem nivoa holesterola i takodje mogu da sprece ostecenje arterija. Prema tome, dame, previse alkohola moze da ima stetne efekte, ali umerenost moze da bude pravo resenje za vase zdravlje. 5. Lubenica Lubenica sadrzi 92 odsto vode, sto je veliki procenat za hranu.. Medjutim, ona je odlican izvor mocnog antioksidanta likopena, a pored toga je odlican izvor kalijuma, vitamina A i vitamina C. 6. Avokado Postoje price da avokado sadrzi dosta masti. Medjutim, on je bogat mastima zdravim za srce i sadrzi aktivne supstance koje mogu da pomognu u sprecavanju raka. Tako da to nisu lose masti! Bogat je antioksidantima ukljucujuci one poznate kao sto su lutein, beta karoten i vitamin E. 7. Kokice Nikada se vise nemojte lose osecati zato sto jedete kokice uz film. Ispostavilo se da su kokice najzdravije grickalice koje mozete da jedete. Kokice imaju vise antioksidanata od ostalih grickalica koje jedete, a imaju i dosta vlakana. Nemojte da kupujete kokice za mikrotalasnu, najzdravije su one koje sami napravite na starinski nacin: na ringli ili uz pomoc aparata za kokice, bez dodavanja putera ili soli. foto: sxc.hu Super zena Vecina ljudi misli da ove namirnice sadrze lose masti, medjutim to nije tacno. One zapravo sadrze zdrave komponente ukoliko se umereno konzumiraju. Pronadjite neke recepte koji ukljucuju ove namirnice i uzivajte! Vecina ljudi misli da ove namirnice sadrze lose masti, medjutim to nije tacno. One zapravo sadrze zdrave komponente ukoliko se umereno konzumiraju.

1. Inćuni

Ovo je vrsta hrane koja je iznenađujuće zdrava. Mala slana riba možda pre izgleda kao natrijum bomba, a ne hrana, međutim, inćuni su prepuni omega-3 masnih kiselina koji preventivno štite od bolesti srca do depresije. Inćuni sadrže istu količinu omega-3 masnih kiselina koliko i losos, a skoro dva puta više od iverka. Naravno, malo ljudi će jesti inćune umesto lososa, ali ih svakako treba dodati ishrani.

2. Kafa

Ne odustajte od kafe još uvek. Reputacija kafe je opala kada su istraživači povezali njeno konzumiranje sa rakom pankreasa, međutim, skorašnja istraživanja nisu pokazala takve rezultate. Neka istraživanja napominju da višak kofeina od oko 500-600 grama dnevno, što je oko pet do šest šoljica kafe, može izazvati nesanicu, nervozu i nemir. Međutim, za neke, kafa može biti oličenje zdrave hrane, jer smanjuje rizik od pojave raka i dijabetesa, kao i depresije.

3. Jaja

U prošlosti, zabrinutost zbog holesterola je smanjila konzumiranje jaja. Od tada su sprovedena mnoga istraživanja koja su dokazala da jaja nisu štetna za vas i da vam od njih neće skočiti holesterol (naravno, ukoliko jedete u umerenim količinama). To je veoma dobra vest, jer jaja predstavljaju male elektrane hranljivih materija. Za 70 kalorija, dobijate šest grama proteina, plus odličan zdrav niz drugih hranljivih materija.

4. Vino

Ispijanje alkohola nije zdravo, osim kada je u pitanju crveno vino (ukoliko se konzumira umereno). Alkohol i antioksidanti u crvenom vinu mogu da spreče bolesti srca povećavanjem nivoa holesterola i takođe mogu da spreče oštećenje arterija. Prema tome, dame, previše alkohola može da ima štetne efekte, ali umerenost može da bude pravo rešenje za vaše zdravlje.

5. Lubenica

Lubenica sadrži 92 odsto vode, što je veliki procenat za hranu.. Međutim, ona je odličan izvor moćnog antioksidanta likopena, a pored toga je odličan izvor kalijuma, vitamina A i vitamina C.

6. Avokado

Postoje priče da avokado sadrži dosta masti. Međutim, on je bogat mastima zdravim za srce i sadrži aktivne supstance koje mogu da pomognu u sprečavanju raka. Tako da to nisu loše masti! Bogat je antioksidantima uključujući one poznate kao što su lutein, beta karoten i vitamin E.

7. Kokice

Nikada se više nemojte loše osećati zato što jedete kokice uz film. Ispostavilo se da su kokice najzdravije grickalice koje možete da jedete. Kokice imaju više antioksidanata od ostalih grickalica koje jedete, a imaju i dosta vlakana. Nemojte da kupujete kokice za mikrotalasnu, najzdravije su one koje sami napravite na starinski način: na ringli ili uz pomoć aparata za kokice, bez dodavanja putera ili soli.

foto: sxc.hu