Svakodnevne aktivnosti zbog kojih se osećamo loše

Svakodnevne aktivnosti zbog kojih se osecamo lose 1. Sedenje Lose vesti za ljude koji rade u kancelariji. Iako redovno vezbate, dug period sedenja nije zdrav. Istrazivanje iz 2012. godine je pokazalo da osobe koje smanje preterano sedenje na manje od tri sata dnevno mogu da produze zivot u proseku za dve godine. 2. Preterano spavanje Nedovoljno spavanje je lose po vase zdravlje (a tako i dobijate na kilazi), ali preterano spavanje moze da bude podjednako stetno. Istrazivanje o snu je pokazalo da ljudi koji spavaju duze od devet sati imaju 41odsto veci rizik od srcanih oboljenja od onih koji spavaju izmedju sedam i osam sati. 3. Vreme ispred ekrana Istrazivanje objavljeno u zurnalu americkog Koledza za kardiologiju sugerise da provodjenje vise od cetiri sata ispred ekrana, kao sto je gledanje televizije ili surfovanje Internetom, povecava rizik od srcanog udara ili sloga za cak 11,3 odsto. Drugo istrazivanje je utvrdilo da redukovanje vremena provedenog ispred ekrana na manje od dva sata dnevno moze da doda skoro godinu i po na zivotni vek pojedinca. 4. Uzimanje nepotrebnih lekova Uzmanje lekova za stvari kao sto su nesanica i anksioznost moze da smanji zivotni vek coveka. U istrazivanju koje je trajalo 12 godina i koje je objavljeno u kanadskom zurnalu za psihologiju, naucnici su otkrili da pojedinci koji ne piju takve lekove imaju oko pet odsto nizu stopu mortaliteta od onih koji piju. 5. Nedostatak humora Smeh ima dugu listu zdravstvenih pogodnosti. On pomaze imunom sistemu, smanjuje stres i omogucava emocionalno praznjenje. Smejanje takodje sagoreva kalorije. 6. Guzva u saobracaju Ne samo da guzve u saobracaju oduzimaju dosta vremena, nego vam mogu skratiti i zivotni vek. Neobjavljeni rad prezentovan na godisnjem skupu amrickih geografa sugerise da ljudi koji provode duze od 30 minuta u saobracaju umiru ranije. Vise vremena u saobracaju znaci manje za rekreaciju i spavanje (a i jedno i drugo doprinosi zdravijem i duzem zivotu) 7. Nerviranje Svi smo culi da stres moze da steti nasem zdravlju i imunom sistemu, ali istrazivanje objavljeno u spisima Nacionalne akademije nauka sugerise da on zapravo moze da izazove stetu nasem organizmu. 8. Nedostatak seksa Upraznjavanje seksa ne samo da oslobadja stres nego sagoreva kalorije i moze da vam produzi zivotni vek. Istrazivanje Univerziteta Djuk je pokazalo da zene koje uzivaju u seksualnom zivotu zive skoro osam godina duze. Drugo istrazivanje sugerise da muskarci koji su prijavili vecu ucestalost orgazama imaju cak 50 odsto smanjenja mortaliteta. 9. Losa ishrana Stvari poput industrijski obradjenih namirnica, previse crvenog mesa, a nedovoljno svezeg voca i povrca, mogu da doprinesu mnogim zdravstvenim problemima. Prekomerno konzumiranje crvenog mesa doprinosi povecanju kardiovaskularnih bolesti i obolevanju od raka. 10. Nedrustvenost Izolacija i usamljenost moze da uzme danak na vasem telu na isti nacin kao sto to i preterani stres cini. Istrazivanje Mekartur o uspesnom starenju pokazuje da ce ljudi koji sebe visoko rangiraju medju svojim prijateljima i porodicom verovatno ziveti duze od onih koji sebe nisko rangiraju. Foto: marin/freedigitalphotos.net Super zena Svi zelimo da vodimo zdrav i dug zivot, ali svuda oko nas su skrivene opasnosti. Evo nekoliko svakodnevnih aktivnosti koje vam mogu skratiti zivotni vek, a da toga niste ni svesni. Svi zelimo da vodimo zdrav i dug zivot, ali svuda oko nas su skrivene opasnosti. Evo nekoliko svakodnevnih aktivnosti koje vam mogu skratiti zivotni vek, a da toga niste ni svesni.

1. Sedenje

Loše vesti za ljude koji rade u kancelariji. Iako redovno vežbate, dug period sedenja nije zdrav. Istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da osobe koje smanje preterano sedenje na manje od tri sata dnevno mogu da produže život u proseku za dve godine.

2. Preterano spavanje

Nedovoljno spavanje je loše po vaše zdravlje (a tako i dobijate na kilaži), ali preterano spavanje može da bude podjednako štetno. Istraživanje o snu je pokazalo da ljudi koji spavaju duže od devet sati imaju 41odsto veći rizik od srčanih oboljenja od onih koji spavaju između sedam i osam sati.

3. Vreme ispred ekrana

Istraživanje objavljeno u žurnalu američkog Koledža za kardiologiju sugeriše da provođenje više od četiri sata ispred ekrana, kao što je gledanje televizije ili surfovanje Internetom, povećava rizik od srčanog udara ili šloga za čak 11,3 odsto. Drugo istraživanje je utvrdilo da redukovanje vremena provedenog ispred ekrana na manje od dva sata dnevno može da doda skoro godinu i po na životni vek pojedinca.

4. Uzimanje nepotrebnih lekova

Uzmanje lekova za stvari kao što su nesanica i anksioznost može da smanji životni vek čoveka. U istraživanju koje je trajalo 12 godina i koje je objavljeno u kanadskom žurnalu za psihologiju, naučnici su otkrili da pojedinci koji ne piju takve lekove imaju oko pet odsto nižu stopu mortaliteta od onih koji piju.

5. Nedostatak humora

Smeh ima dugu listu zdravstvenih pogodnosti. On pomaže imunom sistemu, smanjuje stres i omogućava emocionalno pražnjenje. Smejanje takođe sagoreva kalorije.

6. Gužva u saobraćaju

Ne samo da gužve u saobraćaju oduzimaju dosta vremena, nego vam mogu skratiti i životni vek. Neobjavljeni rad prezentovan na godišnjem skupu amričkih geografa sugeriše da ljudi koji provode duže od 30 minuta u saobraćaju umiru ranije. Više vremena u saobraćaju znači manje za rekreaciju i spavanje (a i jedno i drugo doprinosi zdravijem i dužem životu)

7. Nerviranje

Svi smo čuli da stres može da šteti našem zdravlju i imunom sistemu, ali istraživanje objavljeno u spisima Nacionalne akademije nauka sugeriše da on zapravo može da izazove štetu našem organizmu.

8. Nedostatak seksa

Upražnjavanje seksa ne samo da oslobađa stres nego sagoreva kalorije i može da vam produži životni vek. Istraživanje Univerziteta Djuk je pokazalo da žene koje uživaju u seksualnom životu žive skoro osam godina duže. Drugo istraživanje sugeriše da muškarci koji su prijavili veću učestalost orgazama imaju čak 50 odsto smanjenja mortaliteta.

9. Loša ishrana

Stvari poput industrijski obrađenih namirnica, previše crvenog mesa, a nedovoljno svežeg voća i povrća, mogu da doprinesu mnogim zdravstvenim problemima. Prekomerno konzumiranje crvenog mesa doprinosi povećanju kardiovaskularnih bolesti i obolevanju od raka.

10. Nedruštvenost

Izolacija i usamljenost može da uzme danak na vašem telu na isti način kao što to i preterani stres čini. Istraživanje Mekartur o uspešnom starenju pokazuje da će ljudi koji sebe visoko rangiraju među svojim prijateljima i porodicom verovatno živeti duže od onih koji sebe nisko rangiraju.

Foto: marin/freedigitalphotos.net