Nedelja je: Odmorite mozak u nekoliko koraka

Nedelja je: Odmorite mozak u nekoliko koraka Ako ste umorni, pod stresom ili iscrpljeni, a zelite iz sebe izvuci maksimum, iskoristite neki od sledecih osam trikova koej preporucuju strucnjaci: 1. Prosetajte mozak Samo 20 do 30 minuta setnje je dovoljno da se vas mozak odmori. Barem jednom dnevno prosetajte do trgovine ili prijatelja, jer to ce i obnoviti mozdane celije i osveziti vas mozak. 2. Naspavajte mozak Kako bi na radnom mestu izdrzali osam sati radnog vremena potrebno vam je barem nekoliko sati zdravog i dubokog sna. Ako spavate kvalitetno i redovno, na dobrom ste putu da sprecite bolesti srca i ojacate svoj imuni sistem. 3. Izvedite mozak u prirodu Dokazano je kako covek puno vise i bolje pamti dok hoda prirodom nego, na primer, soping centrom. Boravak u prirodi poboljsava raspolozenje i povecava kolicinu vitamina D koji je telu preko potreban. 4. Budite kreativni Radite stvari koje nisu rutinske, izadjite iz svakodnevne rutine i pogledajte stvari iz drugog kuta. Ako volite da citate krimice, pokusajte promeniti zanr ili skuvajte nesto novo sto jos niste probali, bez recepta! 5. Koristite tehnike brzog odmora Vrlo malo ljudi zna da tehnike odmaranja mogu puno pomoci organizmu. Postoje cetiri nacina aktivnog odmora: fizicki, psihicki, drustveni i duhovni, a svi oni pomazu u smanjenju stresa. Pokusajte da napravite kratke pauze nekoliko puta dnevno pri kojima cete se odmarati na jedan od navedenih nacina. Tako cete lakse izdrzati naporan radni dan. 6. Pratite svoj bioritam Vasem kompjuteru je svejedno da li je cetiri satau ujutro ili uvecer, ali vasem mozgu nije. Ljudi najbolje pamte informacije ujutro, a vece je odlicna za zabavu i druzenje s prijateljima i porodicom, zato pokusajte da uskladite svoje obaveze s prirodnim bioritmom svog organizma. 7. Obratite paznju na paznju Sto vise opterecujete svoj mozak, koji moze raditi samo jednu po jednu stvar, bicete pod vecim stresom. Kako ne biste postali nemarni i poceli gresiti, usporite, napravite pauzu i odmorite se. 8. Uzivajte u seksu Dok se setate, vase mozdane celije se razmnozavaju, sto se dogadja i za vreme seksa, tako da je i seks odlican nacin za odmor. Seksualni odnos poboljsava rad srca i krvnih zila i najbolji je lek za lose raspolozenje. izvor i foto: novi magazin; plethr/sxc.hu Novi magazin Posao, porodica i ucenje su samo neki od pritisaka koje svi prolazimo, a strucnjaci upozoravaju da je za normalno funkcionisanje nasem mozgu potreban odmor. Posao, porodica i ucenje su samo neki od pritisaka koje svi prolazimo, a strucnjaci upozoravaju da je za normalno funkcionisanje nasem mozgu potreban odmor.

Ako ste umorni, pod stresom ili iscrpljeni, a želite iz sebe izvući maksimum, iskoristite neki od sledećih osam trikova koej preporučuju stručnjaci:

1. Prošetajte mozak

Samo 20 do 30 minuta šetnje je dovoljno da se vaš mozak odmori. Barem jednom dnevno prošetajte do trgovine ili prijatelja, jer to će i obnoviti moždane ćelije i osvežiti vaš mozak.

2. Naspavajte mozak

Kako bi na radnom mestu izdržali osam sati radnog vremena potrebno vam je barem nekoliko sati zdravog i dubokog sna. Ako spavate kvalitetno i redovno, na dobrom ste putu da sprečite bolesti srca i ojačate svoj imuni sistem.

3. Izvedite mozak u prirodu

Dokazano je kako čovek puno više i bolje pamti dok hoda prirodom nego, na primer, šoping centrom. Boravak u prirodi poboljšava raspoloženje i povećava količinu vitamina D koji je telu preko potreban.

4. Budite kreativni

Radite stvari koje nisu rutinske, izađite iz svakodnevne rutine i pogledajte stvari iz drugog kuta.

Ako volite da čitate krimiće, pokušajte promeniti žanr ili skuvajte nešto novo što još niste probali, bez recepta!

5. Koristite tehnike brzog odmora

Vrlo malo ljudi zna da tehnike odmaranja mogu puno pomoći organizmu. Postoje četiri načina aktivnog odmora: fizički, psihički, društveni i duhovni, a svi oni pomažu u smanjenju stresa.

Pokušajte da napravite kratke pauze nekoliko puta dnevno pri kojima ćete se odmarati na jedan od navedenih načina. Tako ćete lakše izdržati naporan radni dan.

6. Pratite svoj bioritam

Vašem kompjuteru je svejedno da li je četiri satau ujutro ili uvečer, ali vašem mozgu nije. Ljudi najbolje pamte informacije ujutro, a veče je odlična za zabavu i druženje s prijateljima i porodicom, zato pokušajte da uskladite svoje obaveze s prirodnim bioritmom svog organizma.

7. Obratite pažnju na pažnju

Što više opterećujete svoj mozak, koji može raditi samo jednu po jednu stvar, bićete pod većim stresom. Kako ne biste postali nemarni i počeli grešiti, usporite, napravite pauzu i odmorite se.

8. Uživajte u seksu

Dok se šetate, vaše moždane ćelije se razmnožavaju, što se događa i za vreme seksa, tako da je i seks odličan način za odmor. Seksualni odnos poboljšava rad srca i krvnih žila i najbolji je lek za loše raspoloženje.

izvor i foto: novi magazin; plethr/sxc.hu