Hrana kao zamena za bensedin

Hrana kao zamena za bensedin Preopterecen nervni sistem obicno trosi najveci deo svojih sredstava pokusavajuci da odbrani telo od napada, a problemi se cesto mogu manifestovati u obliku teskobe, panike ili stresa koji iscrpljuju vase energetske rezerve i potencijalno cak i stete endokrinom sistemu. Jedan od nacina da se organizam zastiti jeste konzumiranje namirnica koje smanjuju kolicinu vremena i energije koju nervni sistem trosi. Ovo je sedam mocnih namirnica koje mogu pomoci da umirite vas nervni sistem: Surutka Buduci da je prirodno bogata L-triptofanom i nizom lekovitih aminokiselina i hranljivih materija, surutka je izvrsna hrana za smirivanje nervnog sistema. Triptofan pomaze proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji regulise endokrini, probavni i nervni sistem. Buduci da je nizak nivo serotonina povezan sa anksioznoscu, depresijom i drugim psihickim problemima, uzimajuci surutku mozete pojacati anabolicku funkciju. Uz to, surutka je bogata L-glutaminom, neesencijalnim aminokiselinama. Slatki krompir Slozeni ugljeni hidrati koji sadrze visoke nivoe vitamina A, C i B vitamina, kao slatki krompir i ostala koncentrisana hrana koja moze pomoci u smirivanju zivaca, eliminisu stres, pa cak i snizavaju krvni pritisak. Isto tako, slatki krompir sadrzi niz hranljivih sastojaka koji hrani endokrini sistem i odrzava zdravim disajni, urinarni i nervni sistem. Banane Mnogi sportisti jedu banane nakon meca ili utakmice jer to voce sadrzi kalijum, elektrolit koji pomaze telu da ostane hidratizirano. Banane sadrze i magnezijum, vitamin B6, i ostale hranjive materije koje potpomazu probavu i doprinose osecaju srece i smirenosti. Jedenje banana pomaze u proizvodnji hormona serotonina i melatonina, koji regulisu raspolozenje i spavanje, pomazu opustanju misica i oslobadjanju od stresa. Zeleni i biljni caj Zeleni caj sadrzi aminokiselinu poznatu kao L- teanin koja poboljsava raspolozenje stimulisuci proizvodnju alfa talasa u mozgu i pomaze pri smanjenju stresa i opustanju. Tamna cokolada, kakao Slicno kao i surutka, tamna cokolada i kakao sadrze L-triptofan, neurotransmiter odgovoran za opustanje mozga. Takodje sadrzi i magnezijum, mineral poznat po svojoj sposobnosti da smiruje nervni sistem. Milioni ljudi nisu ni svesni da pate od nedostatka magnezijuma. Cokolada zbog secera i masnoca mozda nije idealno resenje, a ako je ipak konzumirate, izaberite sto tamniju. Cokolada sadrzi neurotransmiter poznat kao anandamid koji ima sposobnost da menja nivo dopamina u mozgu, sto prouzrokuje osecaj mira i opustenosti. Cokolada je bogata triptofanom. Brazilski orascici Oni su najbogatiji izvor selena koji ima opustajuce dejstvo na nervni sistem. Prema jednoj studiji, samo tri brazilska orascica dnevno mogu znatno pomoci u popravljanju raspolozenja, postizanju smirenosti, ublazavanju teskobe i podizanju nivo energije za samo tri meseca. Spanac Da bi vas mozak i nervni sistem funkcionisali kako treba, telu je potrebno dosta vitamina rastvorljivih u mastima koji doprinose izgradnji masnih naslaga koje stite od ostecenja nerava. A jedan takav vitamin je vitamin K koji mozete dobiti u velikim kolicinama jeduci - spanac. Spanac takodje pomaze u regulisanju proizvodnje hormona u nervnom sistemu, podsicanju boljeg raspolozenje, utice na dobar san, podstice aktivnost i smanjuje stres, pise Natural Njuz. Izvor: novimagazin.rs Foto: sxc.hu NoviMagazin.rs Savremeni nacin zivota, uzurbanost i stres, mogu napraviti pravi haos u vasem centralnom nervnom sistemu, narocito ako ljudi ne brinu o sebi, ne hrane se zdravo i ne krecu se dovoljno. Savremeni nacin zivota, uzurbanost i stres, mogu napraviti pravi haos u vasem centralnom nervnom sistemu, narocito ako ljudi ne brinu o sebi, ne hrane se zdravo i ne krecu se dovoljno.

Preopterećen nervni sistem obično troši najveći deo svojih sredstava pokušavajući da odbrani telo od napada, a problemi se često mogu manifestovati u obliku teskobe, panike ili stresa koji iscrpljuju vaše energetske rezerve i potencijalno čak i štete endokrinom sistemu.

Jedan od načina da se organizam zaštiti jeste konzumiranje namirnica koje smanjuju količinu vremena i energije koju nervni sistem troši. Ovo je sedam moćnih namirnica koje mogu pomoći da umirite vaš nervni sistem:

Surutka

Budući da je prirodno bogata L-triptofanom i nizom lekovitih aminokiselina i hranljivih materija, surutka je izvrsna hrana za smirivanje nervnog sistema. Triptofan pomaže proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji reguliše endokrini, probavni i nervni sistem.

Budući da je nizak nivo serotonina povezan sa anksioznošću, depresijom i drugim psihičkim problemima, uzimajući surutku možete pojačati anaboličku funkciju. Uz to, surutka je bogata L-glutaminom, neesencijalnim aminokiselinama.

Slatki krompir

Složeni ugljeni hidrati koji sadrže visoke nivoe vitamina A, C i B vitamina, kao slatki krompir i ostala koncentrisana hrana koja može pomoći u smirivanju živaca, eliminišu stres, pa čak i snižavaju krvni pritisak. Isto tako, slatki krompir sadrži niz hranljivih sastojaka koji hrani endokrini sistem i održava zdravim disajni, urinarni i nervni sistem.

Banane

Mnogi sportisti jedu banane nakon meča ili utakmice jer to voće sadrži kalijum, elektrolit koji pomaže telu da ostane hidratizirano. Banane sadrže i magnezijum, vitamin B6, i ostale hranjive materije koje potpomažu probavu i doprinose osećaju sreće i smirenosti. Jedenje banana pomaže u proizvodnji hormona serotonina i melatonina, koji regulišu raspoloženje i spavanje, pomažu opuštanju mišića i oslobađanju od stresa.

Zeleni i biljni čaj

Zeleni čaj sadrži aminokiselinu poznatu kao L- teanin koja poboljšava raspoloženje stimulišući proizvodnju alfa talasa u mozgu i pomaže pri smanjenju stresa i opuštanju.

Tamna čokolada, kakao

Slično kao i surutka, tamna čokolada i kakao sadrže L-triptofan, neurotransmiter odgovoran za opuštanje mozga. Takođe sadrži i magnezijum, mineral poznat po svojoj sposobnosti da smiruje nervni sistem. Milioni ljudi nisu ni svesni da pate od nedostatka magnezijuma.

Čokolada zbog šećera i masnoća možda nije idealno rešenje, a ako je ipak konzumirate, izaberite što tamniju. Čokolada sadrži neurotransmiter poznat kao anandamid koji ima sposobnost da menja nivo dopamina u mozgu, što prouzrokuje osećaj mira i opuštenosti. Čokolada je bogata triptofanom.

Brazilski oraščići

Oni su najbogatiji izvor selena koji ima opuštajuće dejstvo na nervni sistem. Prema jednoj studiji, samo tri brazilska oraščića dnevno mogu znatno pomoći u popravljanju raspoloženja, postizanju smirenosti, ublažavanju teskobe i podizanju nivo energije za samo tri meseca.

Spanać

Da bi vaš mozak i nervni sistem funkcionisali kako treba, telu je potrebno dosta vitamina rastvorljivih u mastima koji doprinose izgradnji masnih naslaga koje štite od oštećenja nerava.

A jedan takav vitamin je vitamin K koji možete dobiti u velikim količinama jedući - spanać. Spanać takođe pomaže u regulisanju proizvodnje hormona u nervnom sistemu, podsicanju boljeg raspoloženje, utiče na dobar san, podstiče aktivnost i smanjuje stres, piše Natural Njuz.

Izvor: novimagazin.rs
Foto: sxc.hu