Pet načina kako da brzo oterate stres

1. Napetost u glavi: Preopterećeni ste

Zbog bilo kakve vrste mentalnog pritiska - preduge liste obaveza ili velikog zaduženja na kreditnoj kartici - vi počinjete plitko da dišete ili stežete vilicu, a ovo može biti okidač za jaku napetost i glavobolju.

Brzo rešenje: Kafa

Naučnici tvrde da kofein izaziva kontrakciju krvnih sudova u glavi, što smanjuje pritisak i napetost. Fizička aktivnost takođe pomaže. Kardio vežbanje (vožnja bicikla, trčanje...) 30 do 45 minuta dnevno oslobađa endorfin, moždanu supstancu koja pomaže u smanjenju fizičkog bola.

2. Napetost u ramenima i vratu: Mnogo radite

Kada imate mnogo posla, verovatno se često savijate i naginjete ramena preko svog stola ili kompjutera kako biste se potpuno koncentrisali i fokusirali na posao. Iako možda mislite da vam ovaj položaj pomaže da brže i bolje radite, to zapravo nije tačno jer se ovako mišići naprežu što stvara „čvorove“ tenzije.

Brzo rešenje: Masaža

Ali i ovaj trik vam može pomoći u slučaju krajnje nužde - stanite uspravno sa rukama uz telo, malo podignite ramena i pomerajte ih kružnim pokretima. Uradite ovo deset puta napred i nazad - to će poboljšati protok krvi do vašeg vrata i ramena i ublažiti bol.

3. Napetost u rukama: Nervozni ste

Verovatno grickate zanoktice ili nokte dok radite nešto jako bitno. Ili jednostavno nervozno lupkate prstima po stolu. Šta god da od ovoga radite, ovi mali pokreti pokazuju da ste uznemireni iznutra i veoma nervozni.

Brzo rešenje: Manikir

Jednostavno obraćanje malo više pažnje na negu ruku dovoljno je da ublažite napetost u njima. Plus, manikir pomaže da se otarasite svojih loših navika - grickanja noktiju i zanoktica. Ko još želi da glođe svoje sveže nalakirane nokte?

4. Napetost u stomaku: Na ivici ste živaca

Iščekivanje i nervoza oko neke bitne stvari koja vam se dešava u životu, poput važnog sastanka ili intervjua za posao, ubrzava rad vašeg probavnog sistema. Rezultat? Osećate grčeve u stomaku, imate gasove i mučninu.

Brzo rešenje: Jedite sir, žitarice i piletinu

Ali to ne znači da treba sve odjednom da ih unesete svaki put kada imate nervozu u stomaku - svaka od ovih namirnica radi za sebe. Sve one sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže da vaš mozak proizvodi serotonin, hemijsku supstancu koja smanjuje anksioznost.

5. Napetost u stopalima: Iscrpljeni ste

Recimo da ste imali izuzetno naporan dan. Bili ste pod velikim pritiskom zbog rokova koje ste morali da ispunite i išli sa sastanaka na sastanak. U ovakvim situacijama već oko šest časova posle podne osećate da svoja stopala bukvalno vučete.

Brzo rešenje: Topla kupka

Vaša stopala prekrivena su nervnim završecima koji su povezani sa čitavim telom pa topla kupka šalje umirujući osećaj celom organizmu. Plus, ako ih u jednom trenutku podignete na ivicu kade, to će skinuti pritisak sa njih, što će vašem mozgu poslati signal da je vreme za opuštanje.

Izvor: cosmopolitan.rs
Foto: marin/freedigitalphotos.net