I ukusno i dijetalno: Najfiniji recepti za smutije

Bobičasto voće

- šolja smrznutog bobičastog voća (jagode, maline, kupine, ribizla)
- pola šolje jogurta, kiselog mleka ili mleka sa niskim sadržajem masti
- malo leda

Ubacite sve sastojke u blender i mutite dok se tečnost ne ujednači.

Lubenica

- 6 šolja očišćene lubenice
- 1 šolja jogurta, mleka ili ređeg šerbeta u koji je dodat limunov sok
- 12 kockica leda

Stavite polovinu količine lubenice u blender i mutite dok ne postane tečna, a zatim dodajte polovinu količine leda i šerbeta i nastavite da mutite dok se smesa ne ujednači. Ponovite ceo proces još jednom.

Banana i jagoda

- šolja jagoda
- jedna banana
- pola šolje jogurta ili mleka sa niskim sadržajem masti
- pola očišćene pomorandže
- 5 kockica leda

Ubacite sve sastojke u blender i mutite dok tečnost ne postane homogena.

Kivi i dinja

- 2 šolje dinje, iseckane na kockice
- jedna greni smit jabuka
- jedan kivi, očišćen i iseckan
- 2 kašike braon šećera, javorovog sirupa ili meda
- jedna kašika limunovog soka
- kockice leda

Ubacite voće, šećer i limunov sok u blender. Kada tečnost postane homogena, dodajte kockice leda i mutite još par sekundi.

Čokolada i malina

- pola šolje mleka sa smanjenim procentom masti, ili sojinog mleka
- 170 ml jogurta
- četvrtina šolje sitno rendane čokolade za kuvanje
- šolja svežih malina
- šolja smrznutih malina ili leda
- kašičica vanilin šećera, javorovog sirupa ili malo meda

Ubacite sve sastojke u blender i mutite dok se ne sjedine.

Breskve

- šolja mleka sa niskim sadržajem masti
- šolja smrznutih, nezaslađenih breskvi
- dve kašičice lanenog ulja
- kašičica vanilinog šećera, javorovog sirupa ili meda

Ubacite u blender breskve i mleko i mutite dok smesa ne postane glatka

Moka

- 4 kockice leda
- pola šolje mleka
- čašica espresa
- 2 kašičice kakao praha

Dodajte sastojke u blender navedenim redosledom, i mutite dok se ne sjedine u potpunosti.

Foto: Nomadic Lass/Flickr.com