Pravilnom ishranom protiv glavobolje

Pravilnom ishranom protiv glavobolje U svetu skoro 70 miliona ljudi pati od hronicnih glavobolja. Evo nekoliko najcescih oblika glavobolja i na koji nacin odredjena hrana moze delovati kao preventiva i lek u tim bolnim trenucima. Migrene. Osobe koje pate od migrena, pored uzasnih glavobolja, mogu biti osetljive na svetlost i osecati mucninu. Istazivanja su pokazala da vitamin B2 ili riboflavin moze smanjiti pojavu migrena za 48 odsto. Da biste delovali preventivno na pojavu glavobolja, uzimajte hranu poput kinoe, pecuaraka, spargle, pa cak i solju obranog mleka. Hormonske glavobolje. Ova vrsta bolova je uglavnom skoncentrisana na jednoj strani, slicno kao migrena. Pretpostavlja se da je estrogen glavni uzrocnik migrena kod zena, narocito jer se glavobolje uglavnom javljaju u toku ciklusa, ili neposredno nakon zavrsetka ciklusa. Magnezijum ce vam sigurno pomoci ukoliko patite od glavobolja jednom mesecno, ili ukoliko se cesto iznervirate. U ishranu ubacite namirnice bogate magnezijumom. Magnezijumom su bogate banane, susam, spanac, seme suncokreta. Tenzione glavobolje. Ukoliko vam se cini kao da vam se obruc steze oko glave, verovatno su u pitanju glavobolje prouzrokovane stresom, a koje polaze od misica vrata i sire se preko potiljka. Koenzim Q10 je vazan za proizvodnju energije i pozitivno utice na zdravlje krvnih sudova. Takodje moze zastiti vase telo od negativnih uticaja slobodnih radikala, koji se nagomilavaju usled stresa. Za ovakvu vrstu glavobolja preporucuje se ishrana bogata jajima, tunejvinom, karfiolom i brokolijem. Prehlada ili grip. Kada ste bolesni, vas organizam gubi soli i vodu, pa se lako moze desiti da dehidrirate. Dehidratacija je glavni okidac za nastanak glavobolja. Zbog toga je vazno da uzimate sto vise tecnosti i namirnice poput grejpfruta, lubenice, jagoda i ananasa. Biljni caj protiv glavobolja. Prirodni lek protiv upala, djumbir, koristi se vec vekovima kao efikasno sredstvo protiv glavobolja. Caj od djumbira se pravi tako sto se isece koren, prokuva deset minuta, zatim iscedi tecnost i popije kao caj. Sljiva, nana i zeleni caj takodje deluju blagotvorno na organizam i ublazavaju glavobolje. Prokuvjate pet suvih sljiva, jednu kafenu kasicicu zelenog caja i jednu kasicicu nane u cetiri solje vode oko 10 minuta. Pijte oko tri solje caja dnevno kako bi se resili glavobolje. Izvor: stvarukusa.rs Foto: Praisaeng/freedigitalphotos.net stvarukusa Ne morate uvek posezati za tabletama kako biste ublazili glavobolju. U zavisnosti od toga koji su uzroci bolova u glavi, razlicita hrana vam moze ublaziti tegobe. Ne morate uvek posezati za tabletama kako biste ublazili glavobolju. U zavisnosti od toga koji su uzroci bolova u glavi, razlicita hrana vam moze ublaziti tegobe.

U svetu skoro 70 miliona ljudi pati od hroničnih glavobolja. Evo nekoliko najčešćih oblika glavobolja i na koji način određena hrana može delovati kao preventiva i lek u tim bolnim trenucima.

Migrene. Osobe koje pate od migrena, pored užasnih glavobolja, mogu biti osetljive na svetlost i osećati mučninu. Istaživanja su pokazala da vitamin B2 ili riboflavin može smanjiti pojavu migrena za 48 odsto. Da biste delovali preventivno na pojavu glavobolja, uzimajte hranu poput kinoe, pečuaraka, špargle, pa čak i šolju obranog mleka.

Hormonske glavobolje. Ova vrsta bolova je uglavnom skoncentrisana na jednoj strani, slično kao migrena. Pretpostavlja se da je estrogen glavni uzročnik migrena kod žena, naročito jer se glavobolje uglavnom javljaju u toku ciklusa, ili neposredno nakon završetka ciklusa. Magnezijum će vam sigurno pomoći ukoliko patite od glavobolja jednom mesečno, ili ukoliko se često iznervirate. U ishranu ubacite namirnice bogate magnezijumom. Magnezijumom su bogate banane, susam, spanać, seme suncokreta.

Tenzione glavobolje. Ukoliko vam se čini kao da vam se obruč steže oko glave, verovatno su u pitanju glavobolje prouzrokovane stresom, a koje polaze od mišića vrata i šire se preko potiljka. Koenzim Q10 je važan za proizvodnju energije i pozitivno utiče na zdravlje krvnih sudova. Takođe može zaštiti vaše telo od negativnih uticaja slobodnih radikala, koji se nagomilavaju usled stresa. Za ovakvu vrstu glavobolja preporučuje se ishrana bogata jajima, tunejvinom, karfiolom i brokolijem.

Prehlada ili grip. Kada ste bolesni, vaš organizam gubi soli i vodu, pa se lako može desiti da dehidrirate. Dehidratacija je glavni okidač za nastanak glavobolja. Zbog toga je važno da uzimate što više tečnosti i namirnice poput grejpfruta, lubenice, jagoda i ananasa.

Biljni čaj protiv glavobolja. Prirodni lek protiv upala, đumbir, koristi se već vekovima kao efikasno sredstvo protiv glavobolja. Čaj od đumbira se pravi tako što se iseče koren, prokuva deset minuta, zatim iscedi tečnost i popije kao čaj. Šljiva, nana i zeleni čaj takođe deluju blagotvorno na organizam i ublažavaju glavobolje. Prokuvjate pet suvih šljiva, jednu kafenu kašičicu zelenog čaja i jednu kašičicu nane u četiri šolje vode oko 10 minuta. Pijte oko tri šolje čaja dnevno kako bi se rešili glavobolje.

Izvor: stvarukusa.rs
Foto: Praisaeng/freedigitalphotos.net