Sedam najnezdravijih napitaka

Sedam najnezdravijih napitaka Lako je to shvatiti samo ako procitate etiketu sa sastojcima, zato sledeci put prilikom kupovine izdvojite nekoliko sekundi i proverite koliko se secera i kalorija krije u napitku kojim ste nameravali da ugasite zedj. I jedna napomena: voda i biljni cajevi izbor su s kojim ne mozete pogresiti! 1. "Prirodni" sokovi Sokovi koji se prodaju pod etiketom prirodni vecinom su samo voda kojoj su dodane boje i secer. Ako zelite zdrav napitak sami iscedite voce ili kupujte samo one sokove koji su proizvedeni od prirodnog soka bez dodatka secera. 2. Voda s ukusom Voda s ukusom mozda osigurava malu kolicinu vitamina, ali je takodje puna secera. Zato je treba izbegavati, a dobro je obratiti paznju i kod kupovine obicne vode u boci. Ako na etiketi medju sastojcima pise jos nesto osim vode i prirodnih dodataka, ostavite je na polici. 3. Gazirana pica Njihovom ukusu koji nagriza grlo i osvezava tesko je odoleti, ali osim tog kratkotrajnog uzitka, gazirana pica nece vam doneti nista dobro. Puna su secera i praznih kalorija, cesto sadrze i kofein, nemaju nikakvu hranljivu vrednost, a njihov glavni sastojak fosfat ima toksicno dejstvo: moze ubrzati proces starenja, odnosno doprineti unistavanju tela. 4. Kokteli Primamljive mesavine vocnih likera i zestokih pica mogu sadrzati i do vrtoglavih 880 kalorija, sto je osam puta vise od casice ruma. Dobra je okolnost sto se konzumiraju uglavnom samo leti. 5. Frape Voce je zdravo, ali vocni frape od litar moze da sadrzi i do 700 kalorija i samo dva grama proteina, zbog velikog udela secera. Kalorije iz bilo koje hrane pretvaraju se u masnocu ako pojedete vise nego sto potrosite. Ako volite frape izmiksajte ga kod kuce i njime zamenite obrok, na primer veceru. 6. Zestoka pica Umerena konzumacija alkohola, jedno do dva pica nedeljno, podize nivo dobrog holesterola, podstice krvotok i ubrzava metabolizam, ali ako pijete vise od toga, rizik od gojenja i drugih zdravstvenih problema se povecava. Istrazivanje Americkog drustva za prevenciju i istrazivanje raka pokazalo je da je smrtnost uzrokovana rakom bila 36 odsto veca kod ljudi koji su bili zavisni od alkohola, nego kod onih koji su ga konzumirali umereno ili ga uopste nisu pili. 7. Energetska pica Vecina energetskih pica puna je kofeina i secera zbog cega ce vas na kratko "podici", ali ce vas i vrlo brzo "spustiti'". Zato, kada osetite umor ili nedostatak koncentracije uzmite soljicu zelenog caja ili pojedite saku ociscenih oraha. Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr Foto: JanPietruszka/FreeDigitalPhotos.net zadovoljna.hr Isto koliko pazite sta jedete, trebalo bi da pazite i kada je rec o napicima koje unosite u organizam. Kako je ponuda sokova i drugih napitaka sve bogatija, tako s polica vreba i sve vise zamki. Tecnosti koje bi trebalo da budu zdrave, da nas napune energijom i hranjivim materijama zapravo su krcate secerom i aditivima cija je imena nemoguce izgovoriti. Isto koliko pazite sta jedete, trebalo bi da pazite i kada je rec o napicima koje unosite u organizam...

Lako je to shvatiti samo ako pročitate etiketu sa sastojcima, zato sledeći put prilikom kupovine izdvojite nekoliko sekundi i proverite koliko se šećera i kalorija krije u napitku kojim ste nameravali da ugasite žeđ.

I jedna napomena: voda i biljni čajevi izbor su s kojim ne možete pogrešiti!

1. "Prirodni" sokovi

Sokovi koji se prodaju pod etiketom prirodni većinom su samo voda kojoj su dodane boje i šećer. Ako želite zdrav napitak sami iscedite voće ili kupujte samo one sokove koji su proizvedeni od prirodnog soka bez dodatka šećera.

2. Voda s ukusom

Voda s ukusom možda osigurava malu količinu vitamina, ali je takođe puna šećera. Zato je treba izbegavati, a dobro je obratiti pažnju i kod kupovine obične vode u boci. Ako na etiketi među sastojcima piše još nešto osim vode i prirodnih dodataka, ostavite je na polici.

3. Gazirana pića

Njihovom ukusu koji nagriza grlo i osvežava teško je odoleti, ali osim tog kratkotrajnog užitka, gazirana pića neće vam doneti ništa dobro. Puna su šećera i praznih kalorija, često sadrže i kofein, nemaju nikakvu hranljivu vrednost, a njihov glavni sastojak fosfat ima toksično dejstvo: može ubrzati proces starenja, odnosno doprineti uništavanju tela.

4. Kokteli

Primamljive mešavine voćnih likera i žestokih pića mogu sadržati i do vrtoglavih 880 kalorija, što je osam puta više od čašice ruma. Dobra je okolnost što se konzumiraju uglavnom samo leti.

5. Frape

Voće je zdravo, ali voćni frape od litar može da sadrži i do 700 kalorija i samo dva grama proteina, zbog velikog udela šećera. Kalorije iz bilo koje hrane pretvaraju se u masnoću ako pojedete više nego što potrošite. Ako volite frape izmiksajte ga kod kuće i njime zamenite obrok, na primer večeru.

6. Žestoka pića

Umerena konzumacija alkohola, jedno do dva pića nedeljno, podiže nivo dobrog holesterola, podstiče krvotok i ubrzava metabolizam, ali ako pijete više od toga, rizik od gojenja i drugih zdravstvenih problema se povećava. Istraživanje Američkog društva za prevenciju i istraživanje raka pokazalo je da je smrtnost uzrokovana rakom bila 36 odsto veća kod ljudi koji su bili zavisni od alkohola, nego kod onih koji su ga konzumirali umereno ili ga uopšte nisu pili.

7. Energetska pića

Većina energetskih pića puna je kofeina i šećera zbog čega će vas na kratko "podići", ali će vas i vrlo brzo "spustiti'". Zato, kada osetite umor ili nedostatak koncentracije uzmite šoljicu zelenog čaja ili pojedite šaku očišćenih oraha.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
Foto: JanPietruszka/FreeDigitalPhotos.net