Ova fizička aktivnost je najbolji način da održite zdravlje
Naučnica Kejti Bauman tvrdi da je za dobro zdravlje hodanje podjednako bitno kao kvalitet hrane koju jedemo.
Četvrtak, 09.10.2014.
14:22
U svojoj novoj knjizi “Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement” ova biohemičarka otkriva da nijedna fizička aktivnost nije tako efikasna kao hodanje.
Njena knjiga samo je mali deo ogromnog broja novih istraživanja koja se bave pitanjem da li je veza između sedenja i aktivnosti važnija od samih fizičkih aktivnosti.
Bauman ističe da mnogi od najaktivnijih ljudi provode dosta vremena sedeći. Zabrinjavajuće je što u savremeno doba raste broj ljudi koji su aktivni sat-dva dnevno (ili svakih par dana), a onda preostalo vreme provedu sedeći. A sat vežbanja, nažalost, ne može da poništi 10 sati sedenja.
Naučnica tvrdi da je upravo konstantan pokret ono što je neophodno za nastajanje blagotvornih jedinjenja u organizmu. A dobra vest je da to ne moraju da budu iscrpljujuće vežbe. Televizija nas uporno navodi da verujemo kako treba da se osećamo “fit” samo nakon napornog treninga, pa mnogi ne slute da je, za početak, sasvim dovoljno triput dnevno prošetati 5 minuta.
Što se tiče toga koliko je koraka neophodno napraviti u toku dana da bismo sačuvali zdravlje, naučnici navode da je 7 500 sasvim dovoljno, a 10 000 bilo bi idealno.
Oni su dodali da, iako se trčanjem i dizanjem tegova postižu izvesni ciljevi, ipak samo hodanje ima najšire pozitivno dejstvo na organizam.
Izvor: mapichai/freedigitalphotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 4
Pogledaj komentare