Dvadeset brzih saveta za gubljenje težine

Držite na radnom mestu uvek flašicu sa vodom i s vremena na vreme popijte gutljaj. Redovna hidratacija sprečiće napade gladi, smanjiti naidmanje i poboljšati vašu koncentraciju.

• Jedite pred drugima, a ne sami, ispred TV-a. Ovo će učiniti da vodite računa o tome da povedete računa o hrani i dobro sažvaćete svaki zalogaj.
• Postavite cedulje na kompjuteru i uključite podsetnik na telefonu da na svakih sat vremena ustanete, prošetate i protegnete se.
• Umesto da kolegi pošaljete poruku, dođite do njegovog stola i postavite mu pitanje.
• Izdvojite jedan dan u nedelji za detaljno planiranje jelovnika, kako se ne bi desilo da posegnete za brzim rešenjima.
• Napravite dnevnik ishrane i šaljite podatke svako veče svojoj porodici ili prijateljima kako bi vas kontrolisali. Naravno, morate biti iskreni.
• Uključite zeleniš, avokado i bobičasto voće u ishranu kako biste na duže vreme suzbili osećaj gladi.
• Uključite jaja u ishranu ako ih ne konzumirate redovno jer proteini stimilušu proizvodnju hormona koji suzbijaju osećaj gladi.
• Potrudite se da unosite bar 10 grama vlakana dnevno kako biste sprečili nadimanje ili konstipaciju.
• Pijte sveže ceđene umesto industrijski proizvedenih sokova.
• Kupite praktične i lepe posude za hranu i nosite užinu na posao od kuće. Ovo će vam pomoći i da uštedite novac.
• Ako volite sendviče, smanjite količinu kačkavalja i suhomesnatih proizvoda, a ubacite povrće.
• Žvaćite žvaku za vreme kuvanja kako ne ibste konstatno nešto grickali.
• Umesto masnih preliva i soseva, prelijte pastu sa minimalnom količinom maslinovog ulja i svežim začinima ili ljutom papričicom.
• Da biste uštedeli sebi vreme a hranili se zdravo, skuvajte veliku količinu supe, stavite je u frižider i tokom nedelje vadite po potrebi, i zagrevajte.
• Nemojte nikad preskakati doručak, a da biste ubrzali metabolizam jedite oko sat vremena nakon što ste se probudili.
• Ako vam je dosadno, pod stresom ste, ili depresivni, umesto da posegnete za hranom, izađite i prošetajte.
• Obavezno se dobro naspavajte.
• Izbacite iz kuhinje brzu hranu i slatkiše kako ne biste došli u iskušenje da posegnete za njom.
• Radite vežbe dok gledate TV.

foto: Apolonia/FreeDigitalPhotos.net