Zdravstveni problemi koji se rešavaju vežbanjem

Zdravstveni problemi koji se resavaju vezbanjem 1. Anksioznost Postoji svakodnevna anksioznost od koje svi patimo, zbog posla, novca i porodicnih problema. Medjutim, postoji i klinicka anksioznost koja moze nastati iz depresije. Najbolje vezbe: Za osobe koje pate od hronicne anksioznosti, najbolje su meditativne vezbe koje se fokusiraju na disanje, kao sto je joga. 2. Gubitak pamcenja/Kognitivni problemi Vezbanje stimulise protok krvi do mozga, narocito do onih delova koji kontrolisu memoriju, paznju i donosenje odluka. Najbolje vezbe: Bilo sta sto je novo za vas. Naucite tai ci, da igrate tenis ili neki novi ples. 3. Problemi sa snom Ljudi koji vezbaju imaju kvalitetniji san od onih koji ne vezbaju. Najbolje vezbe: Bilo koja tridesetominutna vezba ce poboljsati vas san. 4. Astma Zvuci nelogicno, ali ako imate astmu, sto vise vezbate, manje cete patiti. Istrazivanja su pokazala da poboljsanje kardiovaskularnog sistema smanjuje tezinu simptoma astme. Najbolje vezbe: Bilo sta sto vas interesuje od kardio treninga do spoljasnjih aktivnosti. 5. Erektilna disfunkcija i nizak libido To moze biti uzrok stresa, loseg kvaliteta sna i slabe cirkulacije. Sve to se moze poboljsati vezbanjem. Najbolje vezbe: Bilo koja vrsta laksih telesnih vezbi ce poboljsati vasu cirkulaciju ispod pojasa. 6. PMS i simptomi menopauze Istrazivanja su pokazala da zene koje prolaze kroz menopauzu ili PMS, vezbanjem umanjuju simptome ovih stanja. Najbolje vezbe: Za zene u menopauzi, najbolji je aerobik. Takodje, joga, tai ci ili pilates umanjuju stres i promene raspolozenja koje su posledica pms-a i menopauze. 7. Bolovi u ledjima, kuku, kolenima i vratu Skoro bilo koji oblik boli se moze umanjiti vezbanjem. Najbolje vezbe: Trening snage i istezanje bolnog dela ce olaksati vase probleme. Foto: photostock/FreeDigitalPhotos.net Super zena Vezbanje vam pomaze da zivite duze, gubite kilograme i jacate srce. Ono je najbolji moguci lek za sve. Evo i koja zdravstvena stanja mozete leciti vezbanjem. Vezbanje vam pomaze da zivite duze, gubite kilograme i jacate srce. Ono je najbolji moguci lek za sve. Evo i koja zdravstvena stanja mozete leciti vezbanjem.

1. Anksioznost

Postoji svakodnevna anksioznost od koje svi patimo, zbog posla, novca i porodičnih problema. Međutim, postoji i klinička anksioznost koja može nastati iz depresije.

Najbolje vežbe: Za osobe koje pate od hronične anksioznosti, najbolje su meditativne vežbe koje se fokusiraju na disanje, kao što je joga.

2. Gubitak pamćenja/Kognitivni problemi

Vežbanje stimuliše protok krvi do mozga, naročito do onih delova koji kontrolišu memoriju, pažnju i donošenje odluka.

Najbolje vežbe: Bilo šta što je novo za vas. Naučite tai či, da igrate tenis ili neki novi ples.

3. Problemi sa snom

Ljudi koji vežbaju imaju kvalitetniji san od onih koji ne vežbaju.

Najbolje vežbe: Bilo koja tridesetominutna vežba će poboljšati vaš san.

4. Astma

Zvuči nelogično, ali ako imate astmu, što više vežbate, manje ćete patiti. Istraživanja su pokazala da poboljšanje kardiovaskularnog sistema smanjuje težinu simptoma astme.

Najbolje vežbe: Bilo šta što vas interesuje od kardio treninga do spoljašnjih aktivnosti.

5. Erektilna disfunkcija i nizak libido

To može biti uzrok stresa, lošeg kvaliteta sna i slabe cirkulacije. Sve to se može poboljšati vežbanjem.

Najbolje vežbe: Bilo koja vrsta lakših telesnih vežbi će poboljšati vašu cirkulaciju ispod pojasa.

6. PMS i simptomi menopauze

Istraživanja su pokazala da žene koje prolaze kroz menopauzu ili PMS, vežbanjem umanjuju simptome ovih stanja.

Najbolje vežbe: Za žene u menopauzi, najbolji je aerobik. Takođe, joga, tai či ili pilates umanjuju stres i promene raspoloženja koje su posledica pms-a i menopauze.

7. Bolovi u leđima, kuku, kolenima i vratu

Skoro bilo koji oblik boli se može umanjiti vežbanjem.

Najbolje vežbe: Trening snage i istezanje bolnog dela će olakšati vaše probleme.

Foto: photostock/FreeDigitalPhotos.net