Šta se krije iza vaše želje za hranom?

Sta se krije iza vase zelje za hranom? Zudite za: slanom hranom Verovatno imate: Osecaj kao da gubite kontrolu i nemate energije. Studije pokazuju da se zelja za slanom hranom povecava kada raspolozenje opadne, pa je grickanje cipsa ili slanih pereca samo vas pokusaj da ga popravite. Tehnika za izbegavanje: Vitamin C (koji se nalazi u citrusnom vocu i zeljenom povrcu) i kalijum (iz smokvi i suvog grozdja) u velikoj meri vam mogu pomoci da se izborite sa ovom posledicom zivota na „brzoj traci“. Zudite za: ljutom hranom Verovatno imate: Manjak cinka u organizmu. To stvara osecaj umora i letargije, pa u tim trenucima imate vecu potrebu za zacinjenim zalogajima. Tehnika za izbegavanje: Pobrinite se da jedete na svaka tri sata, ukljucujuci dosta proteina, kao sto su kostunjavo voce, semenke i pirincane galete sa puterom od kikirikija. Zudite za: kofeinom Verovatno ste: Umorni, dosadno vam je ili ste jednostavno navikli organizam na odredjenu dozu kofeina. Ako pijete kafu kada ste pod stresom, postanite svesni cinjenice da tako samo pogorsavate stanje. Tehnika za izbegavanje: Vama nije potrebna kafa, vec voda da biste podigli energiju. Osecaj umora je najcesce znak dehidratacije. Casa vode ce vam biti od mnogo vece koristi, i to na duze staze. Zudite za: slatkisima Verovatno ste: Pod stresom. Prema naucnim istrazivanjima, potreba za secerom je nacin na koji se nas organizam trudi da se izbori sa intenzivnim pritiskom. Tehnika za izbegavanje: Idite u setnju. Studije pokazuju da 15 minuta lagane setnje moze smanjiti zelju za slatkisima. Vezbanje balansira neurotransmitere u mozgu i povecava nivo serotonina (hormona odgovornog za osecanje opustenosti, optimizma i srece), a samim tim ublazava stres zbog koga toliko zudite za parcetom cokoladne torte. Zudite za: testeninom Verovatno se: Osecate neraspolozeno ili imate PMS. Ukoliko ste umorni ili neraspolozeni, nivo serotonina opada pa usled manjka ovog hormona srece vas organizam preko ugljenih hidrata pokusava da ga nadoknadi. Tehnika za izbegavanje: Jedite integralnu testeninu i hranu niskog glikemijskog indeksa, poput slatkog krompira i bundeve. Ova hrana obezbedjuje manji porast nivoa secera u krvi i polako se vari, obezbedjujuci organizmu vise energije koja duze traje. izvor i foto: cosmopolitan; gilgongo/flickr.com Cosmopolitan.rs Pre nego sto pojedete kesicu cipsa, procitajte sta se krije iza tolike zudnje, kako da je ublazite i izbegnete visak kilograma… Pre nego sto pojedete kesicu cipsa, procitajte sta se krije iza tolike zudnje, kako da je ublazite i izbegnete visak kilograma…

Žudite za: slanom hranom

Verovatno imate: Osećaj kao da gubite kontrolu i nemate energije. Studije pokazuju da se želja za slanom hranom povećava kada raspoloženje opadne, pa je grickanje čipsa ili slanih pereca samo vaš pokušaj da ga popravite.

Tehnika za izbegavanje: Vitamin C (koji se nalazi u citrusnom voću i željenom povrću) i kalijum (iz smokvi i suvog grožđa) u velikoj meri vam mogu pomoći da se izborite sa ovom posledicom života na „brzoj traci“.

Žudite za: ljutom hranom

Verovatno imate: Manjak cinka u organizmu. To stvara osećaj umora i letargije, pa u tim trenucima imate veću potrebu za začinjenim zalogajima.

Tehnika za izbegavanje: Pobrinite se da jedete na svaka tri sata, uključujući dosta proteina, kao što su koštunjavo voće, semenke i pirinčane galete sa puterom od kikirikija.

Žudite za: kofeinom

Verovatno ste: Umorni, dosadno vam je ili ste jednostavno navikli organizam na određenu dozu kofeina. Ako pijete kafu kada ste pod stresom, postanite svesni činjenice da tako samo pogoršavate stanje.

Tehnika za izbegavanje: Vama nije potrebna kafa, već voda da biste podigli energiju. Osećaj umora je najčešće znak dehidratacije. Čaša vode će vam biti od mnogo veće koristi, i to na duže staze.

Žudite za: slatkišima

Verovatno ste: Pod stresom. Prema naučnim istraživanjima, potreba za šećerom je način na koji se naš organizam trudi da se izbori sa intenzivnim pritiskom.

Tehnika za izbegavanje: Idite u šetnju. Studije pokazuju da 15 minuta lagane šetnje može smanjiti želju za slatkišima. Vežbanje balansira neurotransmitere u mozgu i povećava nivo serotonina (hormona odgovornog za osećanje opuštenosti, optimizma i sreće), a samim tim ublažava stres zbog koga toliko žudite za parčetom čokoladne torte.

Žudite za: testeninom

Verovatno se: Osećate neraspoloženo ili imate PMS. Ukoliko ste umorni ili neraspoloženi, nivo serotonina opada pa usled manjka ovog hormona sreće vaš organizam preko ugljenih hidrata pokušava da ga nadoknadi.

Tehnika za izbegavanje: Jedite integralnu testeninu i hranu niskog glikemijskog indeksa, poput slatkog krompira i bundeve. Ova hrana obezbeđuje manji porast nivoa šećera u krvi i polako se vari, obezbeđujući organizmu više energije koja duže traje.

izvor i foto: cosmopolitan; gilgongo/flickr.com