Smuleco
pre 4 godine
Neaktivno jedem! :)
Sreda, 25.09.2019.
18:06
Izvor: B92
pre 4 godine
Neaktivno jedem! :)
pre 4 godine
@antiprotivan
Samo ti tako radi pa ćeš narušiti zdravlje dugoročno...
Ujutru je, posle ustajanja, visok nivo kortizola, posle trčanja tj cardija preko 25 minuta još viši.. Najbolje je jesti proteine i masti, kome ne smeta može i zdrave ugljene hidrate... I posle 2 sata uraditi trening ko već radi kardio. Težinske treninge za dobijanje mišićne mase, koja inače mnogo više troši masti više od cardija, je najbolje raditi posle dva obroka.
pre 4 godine
Doručak i „rad” su dve najvece prevare...
pre 4 godine
dva do tri sata posle dorucka tj.rucka najbolje vreme za gubljenje masnih naslaga. ali ko to moze srbi da priusti kad vecina tada radi
pre 4 godine
@Chema
Pošto veoma volim da jedem ,da se ne bi kotrljao vežbam svaki drugi dan. I to zadnjih 15 godina. Nikad mi nije bio problem da ustanem ujutru i odem na trčanje,biciklu,... Sutra me čeka 35-40 minuta trčanja. Inače imam 44 godine.
pre 4 godine
@Chema
druže ja to radim svako drugo jutro, evo već skoro godinu dana zaredom. jedem šta hoću i mršavim. energije imam koliko hoću, jer na spavanje idem najkasnije u 22, a trčim u 5. ne jedem ništa naravno pre trčanja, a posle nisam ni gladan ni žedan, doruckujem tek u 8.
sve je stvar navike i volje.
i naravno da će se naslage najbolje topiti kad u krvotoku nemate ničega što bi moglo da vam da energiju.
trčite ljudi, osecacete se bolje, ispunjeno, ponosni na sebe same.
pre 4 godine
Meni je baš muka kada ne pojedem ništa ujutru pre treninga, pa obično pojedem jednu bananu. Ali kapiram da je to sve individualno, čovek treba da sluša svoje telo i sve će biti u redu.
pre 4 godine
Evo ovako, ništa ne tvrdim samo kažem svoja iskustva. Znači ustanite ujutru i idite da trčite, vežbate itd., a da ništa niste jeli. Prvo organizam se još nije probudio, drugo nemate snage za aktivnosti. Ko je probao on zna.
pre 4 godine
Meni je baš muka kada ne pojedem ništa ujutru pre treninga, pa obično pojedem jednu bananu. Ali kapiram da je to sve individualno, čovek treba da sluša svoje telo i sve će biti u redu.
pre 4 godine
@Chema
Pošto veoma volim da jedem ,da se ne bi kotrljao vežbam svaki drugi dan. I to zadnjih 15 godina. Nikad mi nije bio problem da ustanem ujutru i odem na trčanje,biciklu,... Sutra me čeka 35-40 minuta trčanja. Inače imam 44 godine.
pre 4 godine
@Chema
druže ja to radim svako drugo jutro, evo već skoro godinu dana zaredom. jedem šta hoću i mršavim. energije imam koliko hoću, jer na spavanje idem najkasnije u 22, a trčim u 5. ne jedem ništa naravno pre trčanja, a posle nisam ni gladan ni žedan, doruckujem tek u 8.
sve je stvar navike i volje.
i naravno da će se naslage najbolje topiti kad u krvotoku nemate ničega što bi moglo da vam da energiju.
trčite ljudi, osecacete se bolje, ispunjeno, ponosni na sebe same.
pre 4 godine
dva do tri sata posle dorucka tj.rucka najbolje vreme za gubljenje masnih naslaga. ali ko to moze srbi da priusti kad vecina tada radi
pre 4 godine
Evo ovako, ništa ne tvrdim samo kažem svoja iskustva. Znači ustanite ujutru i idite da trčite, vežbate itd., a da ništa niste jeli. Prvo organizam se još nije probudio, drugo nemate snage za aktivnosti. Ko je probao on zna.
pre 4 godine
@antiprotivan
Samo ti tako radi pa ćeš narušiti zdravlje dugoročno...
Ujutru je, posle ustajanja, visok nivo kortizola, posle trčanja tj cardija preko 25 minuta još viši.. Najbolje je jesti proteine i masti, kome ne smeta može i zdrave ugljene hidrate... I posle 2 sata uraditi trening ko već radi kardio. Težinske treninge za dobijanje mišićne mase, koja inače mnogo više troši masti više od cardija, je najbolje raditi posle dva obroka.
pre 4 godine
Doručak i „rad” su dve najvece prevare...
pre 4 godine
Neaktivno jedem! :)
pre 4 godine
Evo ovako, ništa ne tvrdim samo kažem svoja iskustva. Znači ustanite ujutru i idite da trčite, vežbate itd., a da ništa niste jeli. Prvo organizam se još nije probudio, drugo nemate snage za aktivnosti. Ko je probao on zna.
pre 4 godine
@Chema
druže ja to radim svako drugo jutro, evo već skoro godinu dana zaredom. jedem šta hoću i mršavim. energije imam koliko hoću, jer na spavanje idem najkasnije u 22, a trčim u 5. ne jedem ništa naravno pre trčanja, a posle nisam ni gladan ni žedan, doruckujem tek u 8.
sve je stvar navike i volje.
i naravno da će se naslage najbolje topiti kad u krvotoku nemate ničega što bi moglo da vam da energiju.
trčite ljudi, osecacete se bolje, ispunjeno, ponosni na sebe same.
pre 4 godine
@Chema
Pošto veoma volim da jedem ,da se ne bi kotrljao vežbam svaki drugi dan. I to zadnjih 15 godina. Nikad mi nije bio problem da ustanem ujutru i odem na trčanje,biciklu,... Sutra me čeka 35-40 minuta trčanja. Inače imam 44 godine.
pre 4 godine
dva do tri sata posle dorucka tj.rucka najbolje vreme za gubljenje masnih naslaga. ali ko to moze srbi da priusti kad vecina tada radi
pre 4 godine
Meni je baš muka kada ne pojedem ništa ujutru pre treninga, pa obično pojedem jednu bananu. Ali kapiram da je to sve individualno, čovek treba da sluša svoje telo i sve će biti u redu.
pre 4 godine
Doručak i „rad” su dve najvece prevare...
pre 4 godine
@antiprotivan
Samo ti tako radi pa ćeš narušiti zdravlje dugoročno...
Ujutru je, posle ustajanja, visok nivo kortizola, posle trčanja tj cardija preko 25 minuta još viši.. Najbolje je jesti proteine i masti, kome ne smeta može i zdrave ugljene hidrate... I posle 2 sata uraditi trening ko već radi kardio. Težinske treninge za dobijanje mišićne mase, koja inače mnogo više troši masti više od cardija, je najbolje raditi posle dva obroka.
pre 4 godine
Neaktivno jedem! :)
8 Komentari
Sortiraj po: