Krcmar
pre 8 godina
Intermittent fasting! Ovo nije dijeta ovo je način ishrane kojeg se treba pridržavati cijeli život. Poenta je da izabereš period od 8 sati kada smiješ jesti a period od 16 sati kada smiješ piti vodu, čajeve bez zaslađivača i crnu kafu bez mlijeka i zaslađivača. Preporuka je da preskačeš doručak, jer je najlakše preskočiti doručak. Preporučujem svima da probaju jer su efekti u gubitku masnog tkiva, pojačanju čula (najviše mirisa i ukusa), kardiovaskularnog zdravlja(duži život). Ja se pridržavam ove ishrane oko 6 mjeseci, izgubio sam 12kg masnog tkiva a povećao mišićnu masu oko 2kg. Nikad se u životu nisam snažnije osjećao nego sad. Što se tiče učenja, dok sam u periodu kada ne jedem, potrebno mi je gotovo duplo manje vremena da to naučim nego kada jedem. Na pitanje zašto je veoma lako odgovoriti, gotovo sva krv se upućuje prema mozgu a ništa se ne zadržava u želudcu da vari hranu i samim tim koncentracija je mnogo bolja i duža. A što se tiče gubitka masnog tkiva dešava se sledeće, organizam usljed nedostatka UH koristi (razlaže) masne zalihe da bi obavio sve funkcije. Evo i primjer, ustanete u 8:00, popijte 2 čaše vode. U 9:30 popijte još jednu čašu vode, zatim u 10:30 popijte čašu čaja ili crne kafe. U 11:30 ili 12:00 pojedite jabuku uz čašu vode i od 13:00 do 21:00 jedite normalno. Preporuka je smanjiti unos šećera(kolača, sokova, čokolada) i bijelog brašna. Probajte izdržati 7 dana jer onda je veoma lagano nastaviti i javite mi se na mail ako vam treba pomoć oko bilo čega.
12 Komentari
Sortiraj po: