Zašto vam brojanje kalorija neće pomoći da smršate?

Smrsao sam 20 k sam od sebe, nikakve dijete nisam citao vec sam jeo apsolutno sve al u izuzetno malim kolicinama.. Ljudi, bitno je da samo malo povedete racuna sta i koliko jedete. Nemam problema o odrzavanju mase jer jedem samo kad sam gladan a ne kad mi se jede ( postoji razlika).. I vezbanje, vezbanje je zakon..

Potpuno tačno. Treba se vratiti pravoj hrani i fokusirati se na njene nutritivne vrednosti, a ne brojanje kalorija. Prerađena hrana koja se može naći u supermarketima je puna svakojakih dodataka o kojima uglavnom pojma nemamo, a koji su tu zato da bi se toj hrani produžio rok trajanja, da bi bila primamljivija, ukusnija, jeftinija, isplativija, you name it. Dijetu nisam držala, ali sam uvela pravilo da se snabdevam isključivo na pijaci i u radnjama od proverenih proizvođača. Domaće meso, jaja, mleko, puter, voće i povrće najbolje lokalno i sezonsko, sem onog koje mora da se uvozi (limun, banane), obično pitam odakle je šta, jer volim da znam poreklo hrane koju jedem. Takođe zaboravljene i nepravedno zapostavljene žitarice i mahunarke, kao sočivo, leblebije, proso, heljda, ječam koje su, osim što su neverovatno zdrave, i vrlo jeftine, jeftinije od viršli na popustu u koje se trpa sve i svašta, ali naš narod će pre kupiti te viršle i kukati kako nema para i kako je zdrava ishrana skupa... i da ne dužim više, primetila sam, da kad jedem samo PRAVU hranu, više i ne osećam potrebu za džankom, potpuno sam sita i mogu da prođem pored pekare i pljeskavdžinice kao pored turskog groblja. Objašnjenje je jednostavno, ako pojedete neko smeće, ubrzo ćete biti gladni, jer vaše telo sem kalorija ništa korisno nije dobilo, ni vitamine ni minerale. Jednom kad pređete na hranu koja vašem organizmu obezbeđuje sve što mu treba, manje ćete jesti i posledično, manje se gojiti. Toliko je prosto.

U osnovi, ne moraju se brojati kalorije, ne moraju drzati razne dijete koje rezultiraju jo-jo efektom - mada promena ishrane i nacina zivota je preporucljiva - dovoljno je samo ne jesti izmedju obroka, ne unositi previse praznih kalorija, smanjiti porcije i jesti sporije kako bi mozak primio znak da ste siti. Takodje, svakodnevno izvoditi jednostavne vezbe tipa setnja, voznja biciklom, onda blagi aerobik i joga (less is more), i na kraju potrebno je uzdrzavati se od iskusenja da posegnete za nezdravom hranom tako sto ce te postepeno izgraditi samo-disciplinu. There, it's not that difficult now, is it :)

Samokontrola, ali to je ono sto je najteze, upravo zbog hormona koje ne mozemo da kontrolisemo! Samokontrola je dostizna kroz zacrtani plan dijete i lagane vezbe koje vam vise jacaju duh nego sto trose kalorije! Kroz plansku dijetu mozak ima cilj i zna sta treba jesti, a ne da besciljno razmislja racunajuci kalorije itd!
Ranije sam izbegavao dijete, mislio sam da mogu sam, sa izbacivanjem vecere, slatkisa i ako puno vezbam, ali to je greska!
Poceo sam sa medicinskom dijetom (ima je na netu ali proucite ogranicenja primene i pridravajte se istih) i vezbom 5 tibetanaca i to mi potpuno odgovara!
Neko drugi ce naci sta njemu odgovara!
Srecno!

Naravno da će vam pomoći.Ove vesti naručuju proizvodjači majoneza i konditorskih proizvoda.

Debljina je nakupljanje emocija i 'slaganje' obruča oko sebe u vidu masnoće. Kada se oslobodimo tih emocija, kada ih proživimo i 'otpustimo', tada možemo da postignemo jedenje zbog gladi a ne iz dosade, depresije, nadoknadjivanja ili potiskivanja emocija ili već nekog nebuloznog lošeg razloga...
Kada jedemo iz uživanja a ne sa grižom savesti, bez opterećenja, onda se i kilogrami neprimetno tope. Znam, malo je teže sve to postići ali je moguće.

Naravno da će vam pomoći.Ove vesti naručuju proizvodjači majoneza i konditorskih proizvoda.

Samokontrola, ali to je ono sto je najteze, upravo zbog hormona koje ne mozemo da kontrolisemo! Samokontrola je dostizna kroz zacrtani plan dijete i lagane vezbe koje vam vise jacaju duh nego sto trose kalorije! Kroz plansku dijetu mozak ima cilj i zna sta treba jesti, a ne da besciljno razmislja racunajuci kalorije itd!
Ranije sam izbegavao dijete, mislio sam da mogu sam, sa izbacivanjem vecere, slatkisa i ako puno vezbam, ali to je greska!
Poceo sam sa medicinskom dijetom (ima je na netu ali proucite ogranicenja primene i pridravajte se istih) i vezbom 5 tibetanaca i to mi potpuno odgovara!
Neko drugi ce naci sta njemu odgovara!
Srecno!

Smrsao sam 20 k sam od sebe, nikakve dijete nisam citao vec sam jeo apsolutno sve al u izuzetno malim kolicinama.. Ljudi, bitno je da samo malo povedete racuna sta i koliko jedete. Nemam problema o odrzavanju mase jer jedem samo kad sam gladan a ne kad mi se jede ( postoji razlika).. I vezbanje, vezbanje je zakon..

U osnovi, ne moraju se brojati kalorije, ne moraju drzati razne dijete koje rezultiraju jo-jo efektom - mada promena ishrane i nacina zivota je preporucljiva - dovoljno je samo ne jesti izmedju obroka, ne unositi previse praznih kalorija, smanjiti porcije i jesti sporije kako bi mozak primio znak da ste siti. Takodje, svakodnevno izvoditi jednostavne vezbe tipa setnja, voznja biciklom, onda blagi aerobik i joga (less is more), i na kraju potrebno je uzdrzavati se od iskusenja da posegnete za nezdravom hranom tako sto ce te postepeno izgraditi samo-disciplinu. There, it's not that difficult now, is it :)

Potpuno tačno. Treba se vratiti pravoj hrani i fokusirati se na njene nutritivne vrednosti, a ne brojanje kalorija. Prerađena hrana koja se može naći u supermarketima je puna svakojakih dodataka o kojima uglavnom pojma nemamo, a koji su tu zato da bi se toj hrani produžio rok trajanja, da bi bila primamljivija, ukusnija, jeftinija, isplativija, you name it. Dijetu nisam držala, ali sam uvela pravilo da se snabdevam isključivo na pijaci i u radnjama od proverenih proizvođača. Domaće meso, jaja, mleko, puter, voće i povrće najbolje lokalno i sezonsko, sem onog koje mora da se uvozi (limun, banane), obično pitam odakle je šta, jer volim da znam poreklo hrane koju jedem. Takođe zaboravljene i nepravedno zapostavljene žitarice i mahunarke, kao sočivo, leblebije, proso, heljda, ječam koje su, osim što su neverovatno zdrave, i vrlo jeftine, jeftinije od viršli na popustu u koje se trpa sve i svašta, ali naš narod će pre kupiti te viršle i kukati kako nema para i kako je zdrava ishrana skupa... i da ne dužim više, primetila sam, da kad jedem samo PRAVU hranu, više i ne osećam potrebu za džankom, potpuno sam sita i mogu da prođem pored pekare i pljeskavdžinice kao pored turskog groblja. Objašnjenje je jednostavno, ako pojedete neko smeće, ubrzo ćete biti gladni, jer vaše telo sem kalorija ništa korisno nije dobilo, ni vitamine ni minerale. Jednom kad pređete na hranu koja vašem organizmu obezbeđuje sve što mu treba, manje ćete jesti i posledično, manje se gojiti. Toliko je prosto.

Debljina je nakupljanje emocija i 'slaganje' obruča oko sebe u vidu masnoće. Kada se oslobodimo tih emocija, kada ih proživimo i 'otpustimo', tada možemo da postignemo jedenje zbog gladi a ne iz dosade, depresije, nadoknadjivanja ili potiskivanja emocija ili već nekog nebuloznog lošeg razloga...
Kada jedemo iz uživanja a ne sa grižom savesti, bez opterećenja, onda se i kilogrami neprimetno tope. Znam, malo je teže sve to postići ali je moguće.