Kakav efekat na naše telo ima kreatin kao suplement?

Dobra stvar koristio sam ga davno oko godinu dana dista mi je pomogao u izdrzavanju jakih i teskih treninga

od njega nastaje ogromna kolicina bubuljica, gnojnih akni i naravno da ga ne treba uzimati kao suplement...

Uzima se u ciklusima kao i svi suplementi. Kod intezivnih treninga je od velike pomoci. Naravno ako se rekreativno baviš sportom 3-4 puta nedeljno nema poente uzimati bilo kakve suplemente jer sve dobijaš iz balansirane ishrane. Kad treniras dva puta dnevno, 6 dana u nedelji, nema te hrane koja moze dovoljno da te nahrani. I tada se uzimaju suplementi i jedino tada imaju smisla. I na svaka dva meseca ,mesec dana bez suplemenata.

I dalje posle hiljade i hiljade članaka ljudi još uvek očigledno ne umeju da razlikuju kreatin (glutamin) i dr. proteinske suplemente (dodatke ishrani) od anaboličkih steroida. Treniram već duže vreme i pijem "proteine" koje sam sam pravio (belance u prahu, surutka u prahu, fruktoza...) i ne vidim nikakve štetne efekte.

Zasto tekst o kreatinu u super zeni... Inace smatram kreatin vrlo korisnim i protein jer u danasnje vreme, neko ko radi, ima obaveze i sl nemoguce je da obezbedi 5 kvalitetnih obroka i da nahrani misice. Ako znamo da je ishrana 80% uspeha i zdravlja sve vam je jasno zasto je kreatin dobar. Sve bez preterivanja i birati opet kvalitetniji kreatin i protein

od njega nastaje ogromna kolicina bubuljica, gnojnih akni i naravno da ga ne treba uzimati kao suplement...

Dobra stvar koristio sam ga davno oko godinu dana dista mi je pomogao u izdrzavanju jakih i teskih treninga

Zasto tekst o kreatinu u super zeni... Inace smatram kreatin vrlo korisnim i protein jer u danasnje vreme, neko ko radi, ima obaveze i sl nemoguce je da obezbedi 5 kvalitetnih obroka i da nahrani misice. Ako znamo da je ishrana 80% uspeha i zdravlja sve vam je jasno zasto je kreatin dobar. Sve bez preterivanja i birati opet kvalitetniji kreatin i protein

I dalje posle hiljade i hiljade članaka ljudi još uvek očigledno ne umeju da razlikuju kreatin (glutamin) i dr. proteinske suplemente (dodatke ishrani) od anaboličkih steroida. Treniram već duže vreme i pijem "proteine" koje sam sam pravio (belance u prahu, surutka u prahu, fruktoza...) i ne vidim nikakve štetne efekte.

Uzima se u ciklusima kao i svi suplementi. Kod intezivnih treninga je od velike pomoci. Naravno ako se rekreativno baviš sportom 3-4 puta nedeljno nema poente uzimati bilo kakve suplemente jer sve dobijaš iz balansirane ishrane. Kad treniras dva puta dnevno, 6 dana u nedelji, nema te hrane koja moze dovoljno da te nahrani. I tada se uzimaju suplementi i jedino tada imaju smisla. I na svaka dva meseca ,mesec dana bez suplemenata.