Kako da se ugojite na zdrav način?

hvala za clanak. jos samo da nam date primjer jelovnika, bilo bih jako zahvalna.

HVALA! konacno jedan text za nas mrsave!

Opet te kalorije. Ako unosite 3000 cal iz voca ili povrca smrsacete, a ako unosite i samo 1000 cal po danu iz mesa ili druge cvrste hrane ugoicete se. Zasto, zato sto ugljeni hidrati iz voca i povrca tope masti, kao i veca kolicina vode.

@Zeleni

Nije tacno. Ja jedem meso (junece, konjsko, ovcije, pilece, curece), ribu ili jaja svaki dan, uz dosta povrca naravno, i vrlo sam vitka i imam puno energije, odlicno se osecam. Kad sam bila u pubertetu sam imala fazu kad sam jela ogromne kolicine voca, stalno mi se jelo slatko a nisam htela da rokam pola kile cokolade dnevno pa sam uglavnom jela voce, kao da se ne ugojim. Bila sam mnooogo deblja nego sto sam sada.

Proja (samo kukuruzno brašno (belo) i voda) umesto hleba. Slanina i kajmak na vruću proju, crni luk i posoljen paradajz.
Kao doručak varijanta ne može da omane.
Za ručak meso i pečeni krompir sa slanim buterom ili kajmakom uz obilje sveže posoljene salate bez ulja.
Večera pasta od heljde sa slaninom ili šunkom uz ponovo salatu.
Količina po vašoj meri.

Ništa slatko osim voća.
Zdravo i radi.

Ne dajte da vas lažu da je so loša. Normalno je uzimati dnevno oko 15 grama do 35e godine, a kasnije polako spuštati na oko 5 grama oko 50e godine života.

Opet te kalorije. Ako unosite 3000 cal iz voca ili povrca smrsacete, a ako unosite i samo 1000 cal po danu iz mesa ili druge cvrste hrane ugoicete se. Zasto, zato sto ugljeni hidrati iz voca i povrca tope masti, kao i veca kolicina vode.

@Zeleni

Nije tacno. Ja jedem meso (junece, konjsko, ovcije, pilece, curece), ribu ili jaja svaki dan, uz dosta povrca naravno, i vrlo sam vitka i imam puno energije, odlicno se osecam. Kad sam bila u pubertetu sam imala fazu kad sam jela ogromne kolicine voca, stalno mi se jelo slatko a nisam htela da rokam pola kile cokolade dnevno pa sam uglavnom jela voce, kao da se ne ugojim. Bila sam mnooogo deblja nego sto sam sada.

HVALA! konacno jedan text za nas mrsave!

hvala za clanak. jos samo da nam date primjer jelovnika, bilo bih jako zahvalna.

Proja (samo kukuruzno brašno (belo) i voda) umesto hleba. Slanina i kajmak na vruću proju, crni luk i posoljen paradajz.
Kao doručak varijanta ne može da omane.
Za ručak meso i pečeni krompir sa slanim buterom ili kajmakom uz obilje sveže posoljene salate bez ulja.
Večera pasta od heljde sa slaninom ili šunkom uz ponovo salatu.
Količina po vašoj meri.

Ništa slatko osim voća.
Zdravo i radi.

Ne dajte da vas lažu da je so loša. Normalno je uzimati dnevno oko 15 grama do 35e godine, a kasnije polako spuštati na oko 5 grama oko 50e godine života.