Ojačajte celo telo uz ovu jednostavnu vežbu

Ne postoji jedna magicna vezba kojojm cete zategnuti celo telo, ne postoji trening od 5, 7, 8 minuta uz pomoc koga cete smrsati,niti dobiti misice. Da biste bili fit morate se dobro oznojiti!

Sve dok doruckujete slaninu i jaja, uzinate picu, a vecerate hamburger i uz sva tri obroka tamanite koka-kolu i slatke gazirane sokove necete smrsati, a pri tome radite u kancelariji, samo cete se gojiti i nikakvo vezbanje vam tu nece pomoci.

Ako vec ne radite neki fizicki zahtevan posao promenite nacin ishrane.

Obavezno: vise obicne negazirane vode, voca, povrca i kvalitetnog mesa!

Izbegavajte: hleb, mleko i mlecne proizvode, preradjevine od suvog mesa, industrijske sokove, gazirana pica i alkohol ...

Izbacite: beli hleb, rafinisane secere, kolace, zvake, grisine, kekse, kikiriki, pomfrit, brzu hranu ...

Ne verujte: prozivodjacima hrane kada vam kazu da zvake i sokovi nemaju secera, jer ga svakako imaju. Zbog dece.

Fizicka aktivnost: pesacite sto vise, prevoz i kola koristite samo kada morate, zaboravite da lift postoji.

@IT: U pravu si ali ipak bolje i 5-8 minuta dnevno nego 0 minuta dnevno...

Znam ovu devojku sa slike, pre par godina smo vezbali u istoj terenani na Mirijevu...
Mnogo je slatka :)

Nemanja

@Tradicionalista
pa zamisli da treba sve te velike fitnes-lopte, tegove i strunjaču da vučeš napolje? i ako nemaš travu ili pakr u okolini gde živiš, moraš da se "odvezeš" negde da bi vežbao. uostalom, ako si u gradu, udišeš sve te izduvne gasove mnogo brže nego kod kuće. rekreacija napolju može da bude super, ali bez rekvizita i u šumi: trčanje, bajk, plivanje. vežbe snage ne mogu napolju, sem u parkovima gde postoje sprave za vežbanje.

Nije mi jasno zasto neko trenira i rekreira se u cetiri zida kada to sve moze raditi u prirodi, pogotovo sada kada je lepo vreme.

Nije mi jasno zasto neko trenira i rekreira se u cetiri zida kada to sve moze raditi u prirodi, pogotovo sada kada je lepo vreme.

Znam ovu devojku sa slike, pre par godina smo vezbali u istoj terenani na Mirijevu...
Mnogo je slatka :)

Nemanja

Ne postoji jedna magicna vezba kojojm cete zategnuti celo telo, ne postoji trening od 5, 7, 8 minuta uz pomoc koga cete smrsati,niti dobiti misice. Da biste bili fit morate se dobro oznojiti!

Sve dok doruckujete slaninu i jaja, uzinate picu, a vecerate hamburger i uz sva tri obroka tamanite koka-kolu i slatke gazirane sokove necete smrsati, a pri tome radite u kancelariji, samo cete se gojiti i nikakvo vezbanje vam tu nece pomoci.

Ako vec ne radite neki fizicki zahtevan posao promenite nacin ishrane.

Obavezno: vise obicne negazirane vode, voca, povrca i kvalitetnog mesa!

Izbegavajte: hleb, mleko i mlecne proizvode, preradjevine od suvog mesa, industrijske sokove, gazirana pica i alkohol ...

Izbacite: beli hleb, rafinisane secere, kolace, zvake, grisine, kekse, kikiriki, pomfrit, brzu hranu ...

Ne verujte: prozivodjacima hrane kada vam kazu da zvake i sokovi nemaju secera, jer ga svakako imaju. Zbog dece.

Fizicka aktivnost: pesacite sto vise, prevoz i kola koristite samo kada morate, zaboravite da lift postoji.

@Tradicionalista
pa zamisli da treba sve te velike fitnes-lopte, tegove i strunjaču da vučeš napolje? i ako nemaš travu ili pakr u okolini gde živiš, moraš da se "odvezeš" negde da bi vežbao. uostalom, ako si u gradu, udišeš sve te izduvne gasove mnogo brže nego kod kuće. rekreacija napolju može da bude super, ali bez rekvizita i u šumi: trčanje, bajk, plivanje. vežbe snage ne mogu napolju, sem u parkovima gde postoje sprave za vežbanje.

@IT: U pravu si ali ipak bolje i 5-8 minuta dnevno nego 0 minuta dnevno...