Smršajte i održavajte liniju uz samo jedno pravilo

Zaboravi i potpuno izbaci šećer iz ishrane i to u svakoj mogućoj formi (saharoza, fruktoza, glukoza, kukuruzni sirup...), zameni skrob (brašno svih vrsta, pirinač, krompir) sa POVRĆEM i jedi sve ostalo kao uvek - ili do mile volje - i gubićeš najmanje 50 grama dnevno. Lično provereno: pre tri godine sam se "skinuo" sa 92 na 75 kila za 6 meseci.

Još jedna stvarčica: niko se neće ugojiti od ono malo šećera u voćkama ili paradajzu, samo šećer je bez najmanje sumnje ne samo glavni uzrok debljanja, već i za nezajažljivu glad.

I na kraju uzgred budi rečeno, i posle pune tri godine "low carb" ishrane imam normalni krvni pritisak i perfektnu krvnu sliku.

posle pune tri godine "low carb" ishrane imam normalni krvni pritisak i perfektnu krvnu sliku.
(Đoka, 19. jul 2014 14:37)

60 godina imam normalni krvni pritisak i perfektnu krvnu sliku.
Sa "normal carb" ishranom.

Manite se ovih gluposti... A svakako nije ni zdravo gladovati. A jednom kada prestanete da gladujete, kilogrami se vracaju kao od sale. Ja preporucujem iz iskustva nacin ishrane koji se zove hrono. Koga interesuje, neka progugla! Zdravlje je na prvom mestu!

Sjajna ideja za mrsavljenje....vezes ruke na ledjima i jedeš samo sta uhvatis ustima...rezultati vidljivi odmah...zabranjeno ujedanje okolo...

Ziva istina,na sebi testirala. 5 obroka na dan dakle dorucak, rucak, vecera i dve uzine. Proteini (piletina, riba, jaja, govedina, mladi sir, jogurt, mahunarke...), kvalitetne masnoce (hladno cedj. maslinovo ulje, kokosovo ulje, pa moze i malo putera tu i tamo), sveze voce i povrce, voda, zacini: beli luk, djumbir, kajenski biber, cimet.., vlakna: ovsene mekinje, hleb od celog zrna..
Neke od gore nabrojanih namirnica prakticno to izvode tako sto nateraju sam organizam da sagoreva masno tkivo kao izvor energije, druge namirnice od gore pomenutih direktno ubrzavaju metabolizam, suma sumarum je da se sagoreva masno tkivo.
Zaboravite zauvek belo psenicno brasno i sve od njega, preradjenu hranu u bilo kom obliku, slatkise, zasladjivace, industrijske sokove, margarine i sve sto na etiketi ima i stvar koja se zove hidrogenizovana biljna mast. Ako nista ne upraznjavate od rekreacije, svaki dan sat setnje i videcete efekte vrlo brzo. Ne sekirati se ako tu i tamo poklopate i popijete nesto sto nije bas pametno, bitno je da se posle vratite u stari ritam.
Ovo nije dijeta ogranicenog vremenskog trajanja, to je promena prehrambenih navika.
Ako se ovako hranite brojanje kalorija je nepotrebno, jer prvo sto cete opaziti je kontinuiran osecaj sitosti. Meni se dogodilo da sam spontano prestala da pijem kafu jer sam bila puna energije tokom celog dana.Potreba za slatkim se gubi jer redovnim unosenjem voca zadovoljavate vase potrebe za secerom. Posle par dana, krenete da se topite :D

setih se prijateljice koja mi se uvek zali da jede malo (sto je istina) ali da ne moze da smrsa. Tek kad sam videla da zena konzumira gotovo samo testo i secer meni je bilo sve jasno.

..........najbolja, uvek efikasna dijeta,.........mozete jesti sta hocete ali samo onoliko puta dnevno, koliko puta radite "ONO"!

Smrsala sam 13kg za 6-7 meseci. Volim da jedem. Ako sam gladna tresem se.. Prvih 4 meseca nisam jela slatko, sokove, vrlo malo hleba. Ostali obroci konkretni, koliko god mi se jelo da sam sita. Ubacila sam nekad trening nekad setnju nekad nista. Pa sam postepeno ubacivala i slatko, nekad i pekaru..ali umereno. Sada samo pratim organizam. Kad sam gladna uvek jedem ( a cesto sam gladna) ali razmislim sta.. I da, imam 67kg, sto je na moju visinu ok.

Hrono ishrana je zakon.

@Sanja U pravu si za hrono, najbolji nacin ishrane.

LCHF način! :) Pročitajte knjigu (trenutno se bavim njome) Anite Šupe ‘‘Istine i laži o hrani‘‘. Priča o ‘‘low carb high fat‘‘ načinu ishrane.

izbaci vecheru ili jedi do 6og sata pre leganja u krevet, tj. spavanja. Ujutru jedi "slona" ako ti se jede i smrsaces. Jedina nus-pojava je nesanica u prvih 7 do 10 dana. A 20 do 30$% tezine se skine za par godina. E sad, malo je sporo, ali je i jeftinije:)

ja ne volim slatko, al se salo na stomaku samo lepi :/

Da li je ovakav rezim ishrane odrziv na duze staze? Zar bjelancevine i ugljeni hidrati ne bi trebalo da stoje u odredjenoj proporciji?

Manite se ovih gluposti... A svakako nije ni zdravo gladovati. A jednom kada prestanete da gladujete, kilogrami se vracaju kao od sale. Ja preporucujem iz iskustva nacin ishrane koji se zove hrono. Koga interesuje, neka progugla! Zdravlje je na prvom mestu!

posle pune tri godine "low carb" ishrane imam normalni krvni pritisak i perfektnu krvnu sliku.
(Đoka, 19. jul 2014 14:37)

60 godina imam normalni krvni pritisak i perfektnu krvnu sliku.
Sa "normal carb" ishranom.

Zaboravi i potpuno izbaci šećer iz ishrane i to u svakoj mogućoj formi (saharoza, fruktoza, glukoza, kukuruzni sirup...), zameni skrob (brašno svih vrsta, pirinač, krompir) sa POVRĆEM i jedi sve ostalo kao uvek - ili do mile volje - i gubićeš najmanje 50 grama dnevno. Lično provereno: pre tri godine sam se "skinuo" sa 92 na 75 kila za 6 meseci.

Još jedna stvarčica: niko se neće ugojiti od ono malo šećera u voćkama ili paradajzu, samo šećer je bez najmanje sumnje ne samo glavni uzrok debljanja, već i za nezajažljivu glad.

I na kraju uzgred budi rečeno, i posle pune tri godine "low carb" ishrane imam normalni krvni pritisak i perfektnu krvnu sliku.

Da li je ovakav rezim ishrane odrziv na duze staze? Zar bjelancevine i ugljeni hidrati ne bi trebalo da stoje u odredjenoj proporciji?

Smrsala sam 13kg za 6-7 meseci. Volim da jedem. Ako sam gladna tresem se.. Prvih 4 meseca nisam jela slatko, sokove, vrlo malo hleba. Ostali obroci konkretni, koliko god mi se jelo da sam sita. Ubacila sam nekad trening nekad setnju nekad nista. Pa sam postepeno ubacivala i slatko, nekad i pekaru..ali umereno. Sada samo pratim organizam. Kad sam gladna uvek jedem ( a cesto sam gladna) ali razmislim sta.. I da, imam 67kg, sto je na moju visinu ok.

LCHF način! :) Pročitajte knjigu (trenutno se bavim njome) Anite Šupe ‘‘Istine i laži o hrani‘‘. Priča o ‘‘low carb high fat‘‘ načinu ishrane.

Hrono ishrana je zakon.

izbaci vecheru ili jedi do 6og sata pre leganja u krevet, tj. spavanja. Ujutru jedi "slona" ako ti se jede i smrsaces. Jedina nus-pojava je nesanica u prvih 7 do 10 dana. A 20 do 30$% tezine se skine za par godina. E sad, malo je sporo, ali je i jeftinije:)

@Sanja U pravu si za hrono, najbolji nacin ishrane.

Sjajna ideja za mrsavljenje....vezes ruke na ledjima i jedeš samo sta uhvatis ustima...rezultati vidljivi odmah...zabranjeno ujedanje okolo...

Ziva istina,na sebi testirala. 5 obroka na dan dakle dorucak, rucak, vecera i dve uzine. Proteini (piletina, riba, jaja, govedina, mladi sir, jogurt, mahunarke...), kvalitetne masnoce (hladno cedj. maslinovo ulje, kokosovo ulje, pa moze i malo putera tu i tamo), sveze voce i povrce, voda, zacini: beli luk, djumbir, kajenski biber, cimet.., vlakna: ovsene mekinje, hleb od celog zrna..
Neke od gore nabrojanih namirnica prakticno to izvode tako sto nateraju sam organizam da sagoreva masno tkivo kao izvor energije, druge namirnice od gore pomenutih direktno ubrzavaju metabolizam, suma sumarum je da se sagoreva masno tkivo.
Zaboravite zauvek belo psenicno brasno i sve od njega, preradjenu hranu u bilo kom obliku, slatkise, zasladjivace, industrijske sokove, margarine i sve sto na etiketi ima i stvar koja se zove hidrogenizovana biljna mast. Ako nista ne upraznjavate od rekreacije, svaki dan sat setnje i videcete efekte vrlo brzo. Ne sekirati se ako tu i tamo poklopate i popijete nesto sto nije bas pametno, bitno je da se posle vratite u stari ritam.
Ovo nije dijeta ogranicenog vremenskog trajanja, to je promena prehrambenih navika.
Ako se ovako hranite brojanje kalorija je nepotrebno, jer prvo sto cete opaziti je kontinuiran osecaj sitosti. Meni se dogodilo da sam spontano prestala da pijem kafu jer sam bila puna energije tokom celog dana.Potreba za slatkim se gubi jer redovnim unosenjem voca zadovoljavate vase potrebe za secerom. Posle par dana, krenete da se topite :D

ja ne volim slatko, al se salo na stomaku samo lepi :/

..........najbolja, uvek efikasna dijeta,.........mozete jesti sta hocete ali samo onoliko puta dnevno, koliko puta radite "ONO"!

setih se prijateljice koja mi se uvek zali da jede malo (sto je istina) ali da ne moze da smrsa. Tek kad sam videla da zena konzumira gotovo samo testo i secer meni je bilo sve jasno.