Ravan i zategnut stomak uz samo jednu vežbu

Od vežbi se ne gube masne naslage.
Masne naslage se gube jedino ako unesete manje kalorija nego što potrošite dnevno, i to je jednostavna istina - vežbe samo pomažu da se broj potrošenih kalorija poveća. Nema tih vežbi koje će nadomestiti prekomernu ishranu. Trbušnjake imaju svi, samo je potrebno da se spusti masti u telu ispod 10%, i pojaviće se

Ljudi su u zabludi kada misle da za plocice treba da se radi 20 -30 varijacija trbusnjaka. Istina je da za jako dobre rezultate nije potrebno vise od 3 varijacije.Treba da se pogode donji , gornji i trbusnjaci sa strane.To se efektivno moze uraditi sa tri varijacije. Naravno, ravan stomak se dobija u kuhinji i aerobnim veybama, jedno od osnovnih pravila fitnesa.

Po milioniti put: ne može se vežbama gađati sa kog dela tela će se trošiti masne naslage. Da to tako funkcioniše onda ljudi koji trče imali salo samo na stomaku i nigde više. Vežbe za trbušnjake jačaju trbušne mišiće (i izazivaju njihov rast). Ko krene intenzivno da ih radi može čak da deluje kao da ima još veći stomak nego inače, zbog većeg obima struka zbog većih mišića koji se ne vide od sala.

Naravno više mišića troši više kalorija ali sve je to zanemarljivo ako se radi samo jedna vežba kako ovde piše. Niko koga vidite da reklamira donji veš i kupaće kostime do toga nije došao radeći samo jednu vežbu, već kvalitetnom i disciplinovanom ishranom i ozbiljnim trenažnim režimom. Možda je nekome lepota cilj, ali je ona u stvari posledica ZDRAVOG ŽIVOTNOG STILA, koji bi trebalo da bude pravi cilj svakoga od nas. Dobro, tu su i geni, ali na njih ne možete uticati :)

Ova vežba je sa druge strane smrt za kičmu

Geni utiču do 50 odsto za ostalo se morate sami pobrinuti....

i samo se malo trznite i imaćete problem u vratnoj kičmi.

Mene je majka priroda nagradila u svakom smislu a pogotovo muskulaturom i konstitucijom, pa tako uz malo vezbi odrzavam zategnuto telo i zdrav duh. Vezbam iskljucivo zbog ocuvanja psihe a mnogo manje zbog zategnutosti.

Tradicionalista,pusti trbusnjake. Imas bitniju temu za komentarisanje. Broj seksualnih partnera,vest iznad ove.

Ma bre 80% je ishrana, ostatak vezba i geni. Ovde se vecina stanovnistva hrani nepravilno i svi imaju stomake. Ja sam za 3 meseca uz zdravu hranu, trcanje 8 vijacu doveo stomak do izrazenih plocica.

Ma ovaj tradicionalista je supermen... on je sve, on je sa Kriptona...

@Mr muskulo : znaci bolje je i "isplativije" da se drzi dijeta nego da se preznojavate po teretanama za dzaba

Sprint + kontinuitet u vezbanju.

Keto dijeta + lagani kardio= cisti misici, veoma brzo !!! ;)

Da li to vredi i za muškarce ?
Koje su najbolje vježbe za muški stomak?

Mene je majka priroda nagradila u svakom smislu a pogotovo muskulaturom i konstitucijom, pa tako uz malo vezbi odrzavam zategnuto telo i zdrav duh. Vezbam iskljucivo zbog ocuvanja psihe a mnogo manje zbog zategnutosti.

Ova vežba je sa druge strane smrt za kičmu

Od vežbi se ne gube masne naslage.
Masne naslage se gube jedino ako unesete manje kalorija nego što potrošite dnevno, i to je jednostavna istina - vežbe samo pomažu da se broj potrošenih kalorija poveća. Nema tih vežbi koje će nadomestiti prekomernu ishranu. Trbušnjake imaju svi, samo je potrebno da se spusti masti u telu ispod 10%, i pojaviće se

i samo se malo trznite i imaćete problem u vratnoj kičmi.

Ljudi su u zabludi kada misle da za plocice treba da se radi 20 -30 varijacija trbusnjaka. Istina je da za jako dobre rezultate nije potrebno vise od 3 varijacije.Treba da se pogode donji , gornji i trbusnjaci sa strane.To se efektivno moze uraditi sa tri varijacije. Naravno, ravan stomak se dobija u kuhinji i aerobnim veybama, jedno od osnovnih pravila fitnesa.

Geni utiču do 50 odsto za ostalo se morate sami pobrinuti....

Po milioniti put: ne može se vežbama gađati sa kog dela tela će se trošiti masne naslage. Da to tako funkcioniše onda ljudi koji trče imali salo samo na stomaku i nigde više. Vežbe za trbušnjake jačaju trbušne mišiće (i izazivaju njihov rast). Ko krene intenzivno da ih radi može čak da deluje kao da ima još veći stomak nego inače, zbog većeg obima struka zbog većih mišića koji se ne vide od sala.

Naravno više mišića troši više kalorija ali sve je to zanemarljivo ako se radi samo jedna vežba kako ovde piše. Niko koga vidite da reklamira donji veš i kupaće kostime do toga nije došao radeći samo jednu vežbu, već kvalitetnom i disciplinovanom ishranom i ozbiljnim trenažnim režimom. Možda je nekome lepota cilj, ali je ona u stvari posledica ZDRAVOG ŽIVOTNOG STILA, koji bi trebalo da bude pravi cilj svakoga od nas. Dobro, tu su i geni, ali na njih ne možete uticati :)

Keto dijeta + lagani kardio= cisti misici, veoma brzo !!! ;)

Tradicionalista,pusti trbusnjake. Imas bitniju temu za komentarisanje. Broj seksualnih partnera,vest iznad ove.

Ma ovaj tradicionalista je supermen... on je sve, on je sa Kriptona...

Da li to vredi i za muškarce ?
Koje su najbolje vježbe za muški stomak?

Sprint + kontinuitet u vezbanju.

Ma bre 80% je ishrana, ostatak vezba i geni. Ovde se vecina stanovnistva hrani nepravilno i svi imaju stomake. Ja sam za 3 meseca uz zdravu hranu, trcanje 8 vijacu doveo stomak do izrazenih plocica.

@Mr muskulo : znaci bolje je i "isplativije" da se drzi dijeta nego da se preznojavate po teretanama za dzaba