Koliko je treninga nedeljno potrebno da bi se kilogrami topili?

Nije potreban nijedan...secam se moja majka posle porodjaja,zena pila vodu i jela voce po ceo dan,za mesec dana se osusila. Trening ubrzava proces i trening je jednostavno da je covek u formi.Moze da se mrsavi sedeci za kompom,manje kalorija nego sto potrosis i mrsavis,prosto.Ali nista lepse nego kad je covek u formi Ja uz tegove 3 puta nedeljno,setam bukvalno svaki dan po 5km. Nikad se bolje nisam osecao,nema boljeg osecaja kad se covek oseca spremno fizicki,onda mu je i psiha stabilnija.

Zumba 2x nedeljno, a razmisljam da povecam na 3 puta, i da preskacem vijacu kod kuce :)

svaki dan sam aktivan od 6-30 do 19-30, i odlicno se osecam.....

Vozim sobni bajs svaki dan, nekad sat, nekad dva. Pomoglo mi je da za godinu dana oslabim 22kg.

Tri puta nedeljno aerobni trening sa dužinom od 30 do 45 minuta je više nego dovoljan uz pristojnu ishranu i po neko preterivanje na slavljima. Mišićima treba odmor, postaju skloni banalnim povredama. Savet dotične ne prihvatam, to je blizu takmičarske forme. Ne zaboravimo umeren intenzitet. Uz to mali savet, po nekada peške na posao ili u shoping

Najbolja kombinacija je trening opterećenja i trčanje, 4 puta nedeljno. I bićete extra, nema tu mnogo odricanja u ishrani, samo biti umeren. Posle dva meseca boljitak.

@khm previse kardija, dodaj malo tegova :) pozz

Za skidanje 1 kg sala treba sagoreti (ili uneti manje) 7000 Cal. KXT+YG4
Kombinacija redukcije kalorija (manje secera, vise proteina, sveze voce, salate) i fizicke aktivnosti daje najbolje rezultate;

Nije potreban nijedan...secam se moja majka posle porodjaja,zena pila vodu i jela voce po ceo dan,za mesec dana se osusila. Trening ubrzava proces i trening je jednostavno da je covek u formi.Moze da se mrsavi sedeci za kompom,manje kalorija nego sto potrosis i mrsavis,prosto.Ali nista lepse nego kad je covek u formi Ja uz tegove 3 puta nedeljno,setam bukvalno svaki dan po 5km. Nikad se bolje nisam osecao,nema boljeg osecaja kad se covek oseca spremno fizicki,onda mu je i psiha stabilnija.

Zumba 2x nedeljno, a razmisljam da povecam na 3 puta, i da preskacem vijacu kod kuce :)

svaki dan sam aktivan od 6-30 do 19-30, i odlicno se osecam.....

Tri puta nedeljno aerobni trening sa dužinom od 30 do 45 minuta je više nego dovoljan uz pristojnu ishranu i po neko preterivanje na slavljima. Mišićima treba odmor, postaju skloni banalnim povredama. Savet dotične ne prihvatam, to je blizu takmičarske forme. Ne zaboravimo umeren intenzitet. Uz to mali savet, po nekada peške na posao ili u shoping

@khm previse kardija, dodaj malo tegova :) pozz

Za skidanje 1 kg sala treba sagoreti (ili uneti manje) 7000 Cal. KXT+YG4
Kombinacija redukcije kalorija (manje secera, vise proteina, sveze voce, salate) i fizicke aktivnosti daje najbolje rezultate;

Najbolja kombinacija je trening opterećenja i trčanje, 4 puta nedeljno. I bićete extra, nema tu mnogo odricanja u ishrani, samo biti umeren. Posle dva meseca boljitak.

Vozim sobni bajs svaki dan, nekad sat, nekad dva. Pomoglo mi je da za godinu dana oslabim 22kg.