Zašto je važno praviti pauze u vežbanju?

istrazivanje iz 1997?Pa nauka u sportu i samoj ishrani sportista je toliko napredovala da neko istrazivanje iz 97 nema smisla .Pa sama suplementacija za vrhunske sportiste je sada na tako visokom nivou da su oni sportisti iz 97 za ove danas na amaterskom nivou.Pogledajte danas neki teniski meci i uporedite ga sa onim iz 97 .I laiku je sve jasno.I ostali sportovi takodje.

Bolje da ste napisali naslov "mišići rastu u periodu oporavka" nego što ste napisali da vežanje nije zdravo. Istina, dolazi do razaranja mišićnog tkiva takom vežbanja i tačno je da se oni oporavljaju tokom pauze tj. hrane se i povećavaju volumen ali da nema vežbanja svi proteini i hidrati bi otišli u masno tkivo a to sigurno nije "zdravo". Treba vežbati od 3 do 5 puta nedeljno pri čemu treba voditi računa da ne dođe do fizičkog zamora(dozirati opterećenje prema mogućnostima, što znači da na svakih 3 nedelje sprovoditi fizičke testove)i naročito psihičkog(menjati aktivnosti, koristiti vežbe iz različitih sportova za razvoj iste sposobnosti i obavezno menjati šablon treninga nakon 2-3 nedelje rada).

Bravo za redakciju,mogli bi da izbace jos nekoliko tekstova o vezbanju,jer su vasi tekstovi jako poucni i zanimljivi,i nama vezbacima rekreativcima su od velike koristi.

Smatram da treba vezbati kad osetite potrebu za tim, i naravno trening u skladu s godinama.

Jel znate koji je moj najveci problem? To sto sam ja lenj,odnosno previse odmaram.Ozbiljno vam kazem,imam kod kuce spravu koja postoji u teretanama tzv. "Gladijator",ali moj problem je sto ne vezbam svakodnevno,hocu da poradim na masi,odnosno da dobijem na kilazi,vecina ljudi kuburi sa viskom kilograma,ali ja imam suprotan problem,manjak kilograma. :))
Jos kad sam ovde procitao da je za misice najbolje da odmaraju i da najbrze jacaju kroz odmor...Neka mi neko kaze,koliko je dovoljno napraviti pauzu izmedju vezbanja,2 dana,4 dana? Da se razumemo nisam profi vezbac,nabavio sam tu spravu samo radi rekreacije i da se ne bih cimao po teretanama jer je to mnogo skupo za moj budzet.Ovako vezbam kada i koliko hocu,pa jos besplatno. :D
Dakle ono sto mene zanima jeste,koliko je dovoljno vezbati vremenski,i te pauze koje se pominju u tekstu.I jos samo za kraj ako moze neki savet oko ishrane.Ja se izvinjavam na ovako opsirnom komentaru.Hvala unapred na odgovorima i svako dobro.

@ Shearer, 6. april 2014 02:31
Sve stoji, moglo bi se samo jos dodati da na svakih 6-8 nedelja treba odvojiti celu nedelju za odmor od tezih aktivnosti.

A na slici o vežbanju, niko drugi no Tony Horton glavom i bradom. :)

Deki, evo dila, samo ti trci a ja cu da odmaram za tebe. Kad mi nije dosad dosadilo, vala choche nece ni od sad! ;)

Ja nisam shvatio na koji sport se odnosi ovo vezbanje,pauze i to?

@ Ljubinko Pantic

Veruj mi, nikakve masine, ni teretane ti ne trebaju da imas sjajnu fizicku aktivnost, odlican izgled, zdravlje itd. Ne kazem da su teretane i masine lose. Naprotiv. Ipak, one nisu neophodne, iako se generalno stvorila slika da jesu.

Ukucaj na google P90X, i sve ce ti biti jasno. Nemam razlog stvarno da reklamiram proizvod koji se prodaje u Americi, tako da se zato nisam uzdrzao od pominjanja istog.

Instruktor sa prve slike, Tony Horton, je napravio taj program koji jednostavno objasnjava. Sve sto ti treba jeste malo mesta, par bucica i sipka za zgibove.

Radim program vec par meseci. Neverovatno sam zadovoljan. Tesko je veoma, ali je previse dobro da bih odustao. Ono sto je upravo savrsena stvar za ljude kao sto smo ti i ja, jeste sto te motivise kada vidis druge na videu kako rade i trude se.

Jedna interesantna stvar. Vezbanje zapravo ima manji udeo u svemu od ishrane. Dzabe sve vezbe, ako se ne hranis pre svega dovoljno kolicinski(proteini, ugljeni hidrati, masti, vitamini, minerali) i zdravo. Sta je to zdravo od hrane, manje vise svi znaju. Vise informacija svakako mozes naci ako izguglas malo net.

Toliko od mene, pozdrav.

@Deki,

Upravu si. Tenis je bio mnogo kvalitetniji 1997.godine.

istrazivanje iz 1997?Pa nauka u sportu i samoj ishrani sportista je toliko napredovala da neko istrazivanje iz 97 nema smisla .Pa sama suplementacija za vrhunske sportiste je sada na tako visokom nivou da su oni sportisti iz 97 za ove danas na amaterskom nivou.Pogledajte danas neki teniski meci i uporedite ga sa onim iz 97 .I laiku je sve jasno.I ostali sportovi takodje.

Ja nisam shvatio na koji sport se odnosi ovo vezbanje,pauze i to?

Deki, evo dila, samo ti trci a ja cu da odmaram za tebe. Kad mi nije dosad dosadilo, vala choche nece ni od sad! ;)

@Deki,

Upravu si. Tenis je bio mnogo kvalitetniji 1997.godine.

Smatram da treba vezbati kad osetite potrebu za tim, i naravno trening u skladu s godinama.

A na slici o vežbanju, niko drugi no Tony Horton glavom i bradom. :)

Jel znate koji je moj najveci problem? To sto sam ja lenj,odnosno previse odmaram.Ozbiljno vam kazem,imam kod kuce spravu koja postoji u teretanama tzv. "Gladijator",ali moj problem je sto ne vezbam svakodnevno,hocu da poradim na masi,odnosno da dobijem na kilazi,vecina ljudi kuburi sa viskom kilograma,ali ja imam suprotan problem,manjak kilograma. :))
Jos kad sam ovde procitao da je za misice najbolje da odmaraju i da najbrze jacaju kroz odmor...Neka mi neko kaze,koliko je dovoljno napraviti pauzu izmedju vezbanja,2 dana,4 dana? Da se razumemo nisam profi vezbac,nabavio sam tu spravu samo radi rekreacije i da se ne bih cimao po teretanama jer je to mnogo skupo za moj budzet.Ovako vezbam kada i koliko hocu,pa jos besplatno. :D
Dakle ono sto mene zanima jeste,koliko je dovoljno vezbati vremenski,i te pauze koje se pominju u tekstu.I jos samo za kraj ako moze neki savet oko ishrane.Ja se izvinjavam na ovako opsirnom komentaru.Hvala unapred na odgovorima i svako dobro.

Bolje da ste napisali naslov "mišići rastu u periodu oporavka" nego što ste napisali da vežanje nije zdravo. Istina, dolazi do razaranja mišićnog tkiva takom vežbanja i tačno je da se oni oporavljaju tokom pauze tj. hrane se i povećavaju volumen ali da nema vežbanja svi proteini i hidrati bi otišli u masno tkivo a to sigurno nije "zdravo". Treba vežbati od 3 do 5 puta nedeljno pri čemu treba voditi računa da ne dođe do fizičkog zamora(dozirati opterećenje prema mogućnostima, što znači da na svakih 3 nedelje sprovoditi fizičke testove)i naročito psihičkog(menjati aktivnosti, koristiti vežbe iz različitih sportova za razvoj iste sposobnosti i obavezno menjati šablon treninga nakon 2-3 nedelje rada).

@ Shearer, 6. april 2014 02:31
Sve stoji, moglo bi se samo jos dodati da na svakih 6-8 nedelja treba odvojiti celu nedelju za odmor od tezih aktivnosti.

Bravo za redakciju,mogli bi da izbace jos nekoliko tekstova o vezbanju,jer su vasi tekstovi jako poucni i zanimljivi,i nama vezbacima rekreativcima su od velike koristi.

@ Ljubinko Pantic

Veruj mi, nikakve masine, ni teretane ti ne trebaju da imas sjajnu fizicku aktivnost, odlican izgled, zdravlje itd. Ne kazem da su teretane i masine lose. Naprotiv. Ipak, one nisu neophodne, iako se generalno stvorila slika da jesu.

Ukucaj na google P90X, i sve ce ti biti jasno. Nemam razlog stvarno da reklamiram proizvod koji se prodaje u Americi, tako da se zato nisam uzdrzao od pominjanja istog.

Instruktor sa prve slike, Tony Horton, je napravio taj program koji jednostavno objasnjava. Sve sto ti treba jeste malo mesta, par bucica i sipka za zgibove.

Radim program vec par meseci. Neverovatno sam zadovoljan. Tesko je veoma, ali je previse dobro da bih odustao. Ono sto je upravo savrsena stvar za ljude kao sto smo ti i ja, jeste sto te motivise kada vidis druge na videu kako rade i trude se.

Jedna interesantna stvar. Vezbanje zapravo ima manji udeo u svemu od ishrane. Dzabe sve vezbe, ako se ne hranis pre svega dovoljno kolicinski(proteini, ugljeni hidrati, masti, vitamini, minerali) i zdravo. Sta je to zdravo od hrane, manje vise svi znaju. Vise informacija svakako mozes naci ako izguglas malo net.

Toliko od mene, pozdrav.