Zašto se stvara salo na stomaku?

inace salo se najvise stvara zbog secera, koji mnogi unose u prekomernim kolicinama.

Ово је тачно само када су у питању транс-масти (маргарин, биљна уља и остале преражђевине). Ништа није даље од истине када су у питању природне масти, без којих нема здравља: путер, кокосово уље, авокадо, хладно цеђено ланено, маслиново, сунцокретово уље...

Ja masno jedem minimalno, i to samo za vreme rucka. Dorucak pahuljice povrce koje ima, trenutno sargarepa i neko juzno voce, rucak razno, hleb jedno malo parce samo, vecera nemasni sir, jaja (kuvana), ili parce nekog mesa hleb takodje jedno parce. Secer ne koristim nikada i nigde, uglavnom jedem voce, recimo jednom nedeljno neki slatkis. 3x nedeljno trcanje po 6-7km, imam 84kg tezine, 189cm visine mrsav sam i imam SALO na stomaku?! Sta sada ajde?

Vezbanje tu skoro da nema nikakve veze. Glavni krivac je hrana, masti i to neorganske masti kuvane, pecene, przene... Od 15-30 grama maksimalno dnevno treba uneti masti i to iskljucivo organskih, zivih iz sirovog badema, lesnika, oraha, avokada, maslina, kokosa i ostalog voca i povrca.

Kao sto @ja rece,pre ce biti da su slatkisi krivci za salo,a ne mast iako zvuci logicnije.A onaj ko izbaci slatko iz ishrane,a pre svega hleb,taj nece ni preterivati u slaninici i ostalim gurmanlucima,jer bice mu neprijatno da ih prozderava.Licno iskustvo, i radi.Posle vise decenija,stomak mi se poravnao,cak se pojavila i keramika!

Pekare su krive za sve.

Vezbanje tu skoro da nema nikakve veze. Glavni krivac je hrana, masti i to neorganske masti kuvane, pecene, przene... Od 15-30 grama maksimalno dnevno treba uneti masti i to iskljucivo organskih, zivih iz sirovog badema, lesnika, oraha, avokada, maslina, kokosa i ostalog voca i povrca.

Kako ova na fotografiji ima lep stomacic!

U narodu poznat kao "skembek" volim BUCKE :)

Izbaciti meso, šećer i mlečne proizvode iz ishrane i rešen problem, mnogi problemi.

@Milan:

Mešate babe i žabe... Istraživanje nikad nije na sportistima. Oni mogu da budu deo grupe. Istraživanje je uvek nad prosekom, običnim ljudima koji rade svoj posao. I verovao ili ne, ne postoji ni jedno jedino istraživanje koje je nad takvim ljudima pokazalo da samo vežbanje dovodi do značajnog gubitka kilaže (u proseku, sva su pokazala da se gubi do 2 kila). Tek kad se izmeni ishrana, onda dolazi do značajnih promena.

A da te podsetim malo sportisti (bar iole ozbiljniji):

- imaju kvalitetan noćni san, i bar jednu dremku preko dana - smanjenje kortizola i povećanje hormona rasta
- imaju redovnu i balansiranu ishranu, proteini, salate, itd
- retko konzumiraju alkohol
- redovno vežbanje 1-2 dnevno (prosečan čovek ako može 4-5x nedeljno)

itd, itd... I sve ovo važi npr i za zatvorenike u humanijim zatvorima i svi oni izgledaju itekako napucano (ko hoće naravno).

Mnogo je tu parametara, a ljudi pokusavaju da generalizuju i banalizuju.

@Hendrix
Svakodnevno po litar zelenog caja, utice na smanjenje kortizola,hormona stresa od koga se goji u predelu stomaka.

E umreh od smejanja...

Evo fudnaleri vezbaju i svi imaju salo oko stomaka.
Sprinteri su isto poznati po salu, plivaci, odbojkasi, svi bucmasti...
Svi do jedan vezbaju i imaju stomacic!

Dobro to istrazivanje. Pitam se, jel radjeno na ljudima?

Vezbanje tu skoro da nema nikakve veze. Glavni krivac je hrana, masti i to neorganske masti kuvane, pecene, przene... Od 15-30 grama maksimalno dnevno treba uneti masti i to iskljucivo organskih, zivih iz sirovog badema, lesnika, oraha, avokada, maslina, kokosa i ostalog voca i povrca.

Vezbanje tu skoro da nema nikakve veze. Glavni krivac je hrana, masti i to neorganske masti kuvane, pecene, przene... Od 15-30 grama maksimalno dnevno treba uneti masti i to iskljucivo organskih, zivih iz sirovog badema, lesnika, oraha, avokada, maslina, kokosa i ostalog voca i povrca.

Izbaciti meso, šećer i mlečne proizvode iz ishrane i rešen problem, mnogi problemi.

inace salo se najvise stvara zbog secera, koji mnogi unose u prekomernim kolicinama.

Ово је тачно само када су у питању транс-масти (маргарин, биљна уља и остале преражђевине). Ништа није даље од истине када су у питању природне масти, без којих нема здравља: путер, кокосово уље, авокадо, хладно цеђено ланено, маслиново, сунцокретово уље...

Kao sto @ja rece,pre ce biti da su slatkisi krivci za salo,a ne mast iako zvuci logicnije.A onaj ko izbaci slatko iz ishrane,a pre svega hleb,taj nece ni preterivati u slaninici i ostalim gurmanlucima,jer bice mu neprijatno da ih prozderava.Licno iskustvo, i radi.Posle vise decenija,stomak mi se poravnao,cak se pojavila i keramika!

Ja masno jedem minimalno, i to samo za vreme rucka. Dorucak pahuljice povrce koje ima, trenutno sargarepa i neko juzno voce, rucak razno, hleb jedno malo parce samo, vecera nemasni sir, jaja (kuvana), ili parce nekog mesa hleb takodje jedno parce. Secer ne koristim nikada i nigde, uglavnom jedem voce, recimo jednom nedeljno neki slatkis. 3x nedeljno trcanje po 6-7km, imam 84kg tezine, 189cm visine mrsav sam i imam SALO na stomaku?! Sta sada ajde?

@Hendrix
Svakodnevno po litar zelenog caja, utice na smanjenje kortizola,hormona stresa od koga se goji u predelu stomaka.

U narodu poznat kao "skembek" volim BUCKE :)

E umreh od smejanja...

Evo fudnaleri vezbaju i svi imaju salo oko stomaka.
Sprinteri su isto poznati po salu, plivaci, odbojkasi, svi bucmasti...
Svi do jedan vezbaju i imaju stomacic!

Dobro to istrazivanje. Pitam se, jel radjeno na ljudima?

Pekare su krive za sve.

Kako ova na fotografiji ima lep stomacic!

@Milan:

Mešate babe i žabe... Istraživanje nikad nije na sportistima. Oni mogu da budu deo grupe. Istraživanje je uvek nad prosekom, običnim ljudima koji rade svoj posao. I verovao ili ne, ne postoji ni jedno jedino istraživanje koje je nad takvim ljudima pokazalo da samo vežbanje dovodi do značajnog gubitka kilaže (u proseku, sva su pokazala da se gubi do 2 kila). Tek kad se izmeni ishrana, onda dolazi do značajnih promena.

A da te podsetim malo sportisti (bar iole ozbiljniji):

- imaju kvalitetan noćni san, i bar jednu dremku preko dana - smanjenje kortizola i povećanje hormona rasta
- imaju redovnu i balansiranu ishranu, proteini, salate, itd
- retko konzumiraju alkohol
- redovno vežbanje 1-2 dnevno (prosečan čovek ako može 4-5x nedeljno)

itd, itd... I sve ovo važi npr i za zatvorenike u humanijim zatvorima i svi oni izgledaju itekako napucano (ko hoće naravno).

Mnogo je tu parametara, a ljudi pokusavaju da generalizuju i banalizuju.