Najčešći mitovi o vežbanju

ovde je više mitova o mitovima nego pravih istina.

Istezanje da, al nakon vezbanja. A zagrevanje pre.

za miloša fitnesa-zagrevanje je za pre treninga,a istezanje posle. a može i pre,nije problem,ne može da škodi u svakom slučaju. inače sam velika pristalica istezanja,to treba raditi što češće,nevezano da li se bavite nekim sportom. zdravo je za mišiće i što je još važnije tetive. jer kad ostarite i izgubite mišićnu masu tetive postaju mnogo važnije od mišića i ukoliko su u dobrom stanju bićete prilično vitalni.

Temeljno istezanje (bar 15 minuta i to svih grupa mišića) pre vežbanja ili igranja nekog timskog sporta je neophodno! Znam iz iskustva, jer sam se nekoliko puta povredio jer sam "iz dosade" zanemario istezanje. Bivši sam profesionalni sportista, pa smatram da sam dovoljno kompetentan da pišem na ovu temu.

Istezanje nikako nije mit. Na primer, ja se sada (imam 29 godina) istežem čak i kad treba da uradim samo par serija sklekova.

ok,lep chlanak,sve je dobro objashnjeno

Ne mozes raditi istezanje pre treninga. Jedino u kombinaciji zagrevanje 20ak min pa onda lagano-naj laganije istezanje onda trening pa naravno istezanje posle treninga. Ceo zivot se bavim sportom verujte mi na rec.

Temeljno istezanje (bar 15 minuta i to svih grupa mišića) pre vežbanja ili igranja nekog timskog sporta je neophodno! Znam iz iskustva, jer sam se nekoliko puta povredio jer sam "iz dosade" zanemario istezanje. Bivši sam profesionalni sportista, pa smatram da sam dovoljno kompetentan da pišem na ovu temu.

Istezanje nikako nije mit. Na primer, ja se sada (imam 29 godina) istežem čak i kad treba da uradim samo par serija sklekova.

ok,lep chlanak,sve je dobro objashnjeno

Istezanje da, al nakon vezbanja. A zagrevanje pre.

za miloša fitnesa-zagrevanje je za pre treninga,a istezanje posle. a može i pre,nije problem,ne može da škodi u svakom slučaju. inače sam velika pristalica istezanja,to treba raditi što češće,nevezano da li se bavite nekim sportom. zdravo je za mišiće i što je još važnije tetive. jer kad ostarite i izgubite mišićnu masu tetive postaju mnogo važnije od mišića i ukoliko su u dobrom stanju bićete prilično vitalni.

ovde je više mitova o mitovima nego pravih istina.

Ne mozes raditi istezanje pre treninga. Jedino u kombinaciji zagrevanje 20ak min pa onda lagano-naj laganije istezanje onda trening pa naravno istezanje posle treninga. Ceo zivot se bavim sportom verujte mi na rec.