9 saveta za lako buđenje

10.savet:
navijte alarm 20minuta kasnije nego što treba da ustanete - skok iz kreveta i momentalno razbuđivanje zagarantovani!

Školu i studije ne računam ali već punih 24 godine ustajem svaki radni dan u 6:45 i nikada mi se do sada nije desilo da ustanem pre 12 ukoliko me sat ne probudi. Po ovom tekstu ja bi već odavno imao utreniran organizam da ustajem rano? Dal nešto ne valja u tekstu ili je do mene :)

A sta da radimo mi koji tesko ustajemo jer spavamo po 4-5 sati svake noci? Nasi snovi su prirodno isprekidani na po 90 minuta sa decom koja vriste iz susedne sobe. Mi koji ustajemo pre 5 izjutra a nismo direktori?

Evo mojih saveta kako se lako buditi svako jutro:

1. Redovna fizička vežba svakog dana - pomoći će da bolje zaspite i kvalitetnije spavate.
2. Izbacite "jutarnju kaficu" iz dnevne rutine. Ako svako jutro pijete kafu, navikavate organizam na kofein i ispijanjem kafe ga zapravo vraćate u normalu.
3. Idite na spavanje svake večeri u isto vreme, 8 sati pre nego što planirate da se probudite. Ako ste pratili savete iz tačke 1 i 2 nikada vam neće biti problem da zaspite.

Nije bolje spavati po 90 minuta više puta. Bilo bi bolje kada bi telo odmah po početku spavanja ušlo u REM fazu, ali to nije slučaj..

Svi ovi saveti vode u to da svaki dan započnete nadrndani... Nije poenta samo da se skoči iznervirano iz kreveta kada sat zasvoni, vec da se što bezbolnije i lakše, veselije ustaje.
Slažem se da rutina ustajanja rano s vremenom smanjuje pospanost u toku dana.

Jos nije smisljena dovoljno iritantna melodija :)

Cemo probamo! :)

Ово ме потсетило на оно: Како да научим а да не учим?
Па има оно књига испод јастука, бајање, па враџбине,...

Ко хоће лако да се буди и рано може да бира између два начина:

1. Да има неку бригу.
2. Да рано легне.

Jeste smisljena maksimalno iritantna melodija, imenjace....
Uspeh u budjenju zagarantovan....:))
Eiffel 65 - Blue
http://www.youtube.com/watch?v=68ugkg9RePc

Aaa, nema mi spasa, a ni direktorskog mesta...

Mene najbolje budi jutarnja kafa i to Grand kapucino sa ukusom cokolade ili bilo koja instant kafa 3 u 1.

Mene najbolje budi jutarnja kafa i to Grand kapucino sa ukusom cokolade ili bilo koja instant kafa 3 u 1.

Evo mojih saveta kako se lako buditi svako jutro:

1. Redovna fizička vežba svakog dana - pomoći će da bolje zaspite i kvalitetnije spavate.
2. Izbacite "jutarnju kaficu" iz dnevne rutine. Ako svako jutro pijete kafu, navikavate organizam na kofein i ispijanjem kafe ga zapravo vraćate u normalu.
3. Idite na spavanje svake večeri u isto vreme, 8 sati pre nego što planirate da se probudite. Ako ste pratili savete iz tačke 1 i 2 nikada vam neće biti problem da zaspite.

Školu i studije ne računam ali već punih 24 godine ustajem svaki radni dan u 6:45 i nikada mi se do sada nije desilo da ustanem pre 12 ukoliko me sat ne probudi. Po ovom tekstu ja bi već odavno imao utreniran organizam da ustajem rano? Dal nešto ne valja u tekstu ili je do mene :)

Cemo probamo! :)

10.savet:
navijte alarm 20minuta kasnije nego što treba da ustanete - skok iz kreveta i momentalno razbuđivanje zagarantovani!

Jeste smisljena maksimalno iritantna melodija, imenjace....
Uspeh u budjenju zagarantovan....:))
Eiffel 65 - Blue
http://www.youtube.com/watch?v=68ugkg9RePc

A sta da radimo mi koji tesko ustajemo jer spavamo po 4-5 sati svake noci? Nasi snovi su prirodno isprekidani na po 90 minuta sa decom koja vriste iz susedne sobe. Mi koji ustajemo pre 5 izjutra a nismo direktori?

Nije bolje spavati po 90 minuta više puta. Bilo bi bolje kada bi telo odmah po početku spavanja ušlo u REM fazu, ali to nije slučaj..

Jos nije smisljena dovoljno iritantna melodija :)

Svi ovi saveti vode u to da svaki dan započnete nadrndani... Nije poenta samo da se skoči iznervirano iz kreveta kada sat zasvoni, vec da se što bezbolnije i lakše, veselije ustaje.
Slažem se da rutina ustajanja rano s vremenom smanjuje pospanost u toku dana.

Aaa, nema mi spasa, a ni direktorskog mesta...

Ово ме потсетило на оно: Како да научим а да не учим?
Па има оно књига испод јастука, бајање, па враџбине,...

Ко хоће лако да се буди и рано може да бира између два начина:

1. Да има неку бригу.
2. Да рано легне.