Prirodno lečenje nesanice

Disciplinovano leganje i ustajanje u isto vreme (trening).
Fokus na posao koje covek radi dok ga radi, a zatim pun odmor od njega kad je vreme odmoru.
Druzenje sa ljudima - veoma lekovito i relaksirajuce, produzenog dejstva - hiperventilacija stresa.

Blagim mirisnim etericnim uljima u zivotnom prostoru (lavanda, karanfilic, cimet, bergamot, kedar, ruza, pomorandza...), ne izlaganje intenzivno pozitivnim jonima kasno uvece (prekinuti rad za katodnim monitorom bar sat vremena pre spavanja), mazenje, seks, druzenje, niz rutinskih [relaksirajucih]fizickih aktivnost tokom dana koje oslobadjaju od brige u narednom danu, tinkture protiv nesanice od desetak trava, ne samo valerijana, najbolje Josif Pancic, masaze, plivanje, vezbe istezanja i zagrevanja zglobova i tetiva, koje popravljaju cirkulaciju i ritam disanja, a kao i setnja duza od pola sata potiskuju stres. Potpuno zamracena prostorija, cepici za usi ili jastuk na glavi zbog buke. Ravnomerna smena rada (psihickog /fizickog) i odmora kako onog pasivnog, tako i aktivnog - odlasci u prirodu, izlaganje suncu po 5-10 minuta svakodnevno. Prijatne boje namestaja, zidova, odece, prijatni detalji oko nas, prijatna razmisljanja (nada, snevanje, lepa secanja, pozitivna razmisljanja o buducnosti), smeh, smeh, radost, smeh, igra, ples, druzenje, opustanje, prijatna okruzenja i ne treperava vestacka svetla, vec malo planinarenja u grupi, setnje po brdascima na svetlu u prirodi...

Ovo probajte. Ako ste na sedativima sedative izbacujte postepeno, prvo pijte polovinu par dana a onda po cetvrtinu par dana ne valja nikako naglo da ih izbacite. Kad ste pri kraju kupite valerijana kapi i to pijte tri puta dnevno, danju po dvadeset kapi a uvece dva sata pre spavanja pijte 30 kapi, mozete da ih sipate u malo vode. Obavezno uz to sat i po pre spavanja, popijte caj stavite u solju dve kesice, jedna neka bude majcina dusica a druga kamilica, obavezno preklopite jer majcina dusisa ima ispariva svojstva. Ovo je kod mene pomoglo, a imao sam tezi oblik nesanice, sada mogu da spavam. Probajte.

ovaj deo sajta je lepo zamisljen (bio) dok nije poceo da bude zasipan raznoraznim nadrilekovima/metodima.
mislim, feng sui??? verovatno bi najbolje bilo staviti krevet posred stana (u hodnik po mogucstvu jer je tu najbolji pregled gde ko ide) jer se tako najbolje spava. jedini bi problem bio sto bi svi koji prolaze tuda pravili buku koja se ne slaze uvek sa snom...

Hipericin, aktivna supstanca kantariona svako pomaze, ali dobro je kombinovati najraznovrsnije prirodnie aktivnosti ili supstance: od crne cokolade za kuvanje, maslinovog ulja, lanenog ulja, lanenog semena, susamovog ulja, susama, ribljeg ulja za odrasle, cajeva od mente (nane), kamilice, maticnjaka (linumske trave), mleka, najrazlicitijeg zrnevlja (pahuljica ili celog zrna obarenog sa suvim grozdjem, opiljcima crne cokolade, jezgrastim vocem) integralnog hleba /peciva, tabletama kalcijuma /magnezijuma, bananama, umerenom i redovnom ishranom i obrocima kojki se smanjuju pod kraj dana, uravnotezenim zivotniom izborima, redovnim setnjama i setnjicama, provetravnjem prostorija, tusiranjem, izbegavanjem alkohola pre spavanje jer izaziva budnost u procesu detoksikacije, ne kombinovanja kafe i alkohola, alkohola i guarane, alkohola i koka kole, zatim opsta detoksikacija (smanjenje cigareta, smanjenje jake hrane), pozitivne misli pre spavanja uz pomoc muzike, omiljene tv serije, razgovora s prijateljem, citanjem knjige, pozitivnom autosugestijom da je sve u redu i da vam treba san i pozitivnim projekcijama novog dana.

Hvala na ovim savetima. Super su. Bilo bi dobro kada bi bilo vise iskustava/komentara tako bi ljudi mogli da izmenjuju iskustva. Hvala jos jednom na predivnom clanku.

St. John's wort (Hypericum perforatum) se kod nas zove Kantarion. Sluzi za lecenje depresije i bolesti zeluca

Ja sam po prirodi emotivac i sa vremena na vreme imam depresivne faze. Tada mi se poremeti san. Pre tri godine me je cak uhvatila neka panika i mesecima nisam mogao da spavam. Nakon velike isrpljenosti, poslusao sam savet nekoliko lekara i poceo da uzimam antidepresiv, koji se u Americi zove Paxil (genericki naziv: Paroxetine). Uzimao sam prvo 20 mg (doze su od 10 do 60 mg.) 3 meseca, pa se spustio na dozu od 10 mg, koju sam uzimao 3 meseca. Ukupno 6 meseci. Onda sam prestao, pa sam opet uzimao 10 mg 6 meseci, pa prestao, pa opet isto toliko. Uglavnom sam prestajao na jesen, a ponovo pocinjao na prolece. Nakon nekoliko nedelja uzimanja Paxila, depresija je nestala, a san se vratio. Pod Paxil-om sam se odlicno osecao i nisam imao nikakvih nezeljenih efekata, osim sto sam preko dana bio pospan. Prosle godine u oktobru sam ostavio Paxil i prebacio sa na prirodni preparat, koji se u Americi zove St. John's Wort. Uz to uzimam i kompleks vitamina B. Za sada ne mogu tacno da kazem da li je ovaj prirodni preparat efikasan u mom slucaju, jer Paxil ostaje u organizmo nekoliko meseci nakon prestanka uzimanja istog. Cini mi se da nije toliko efikasan kao Paxil, ali ja uzimam 1000 mg (maksimalna doza je 1500 mg). Raspolozenje mi je promenljivo, spavam promenljivo, ali sigurno ne toliko dobro kao pod Paxil-om. Videcemo. U svakom slucaju, Paxil i ostali antidepresivi iz grupe SSRi moraju da se koriste minimum godinu dana, a kada prestaje da ga uzimate, ne smete naglo da prestanete, nego postepeno smanjujte dozu. Svako organizam drugacije tolerise i reaguje na ove lekove.

Stvarno su saveti super. Feng Sui jedini izgleda malo cudnovat, ali mogu iskreno da Vam kazem da ima tu neke istine. Otkad sam promenio polozaj tela u krevetu odn. okrenuo se ka vratima, stvarno prijatnije i bolje spavam. Pokusacu sa vecim zamracivanjem, kamilicom i vecom fizickom aktivnoscu pa ako je neko zainteresovan da vidi kako je delovalo neka mi pise na e-mail.

Pozdrav
|van

Bilja je u pravu da St. John's Wort sluzi za lecenje depresije, koja indirektno prouzrokuje ili nesanicu ili prekomerno spavanje. Ja sam u mom prethodnom komentaru greskom naveo pogresnu dozu. Prava informacija je da je maksimalna preporucljiva doza 900 mg, a minimalna 300 mg. Ja sam prvo uzimao 300, pa 600, pa 900. Medjutim, cini mi se da ovaj preparat u mom slucaju nije toliko efikasan kao Paxil (genericki naziv je Paroxetine). Trenutno uzimam minimalnu dozu od 10 mg i potpuno sam opusten, a spavam odlicno. Ja sam inace pre koriscenja ovog leka imao probleme sa spavanjem. Ja ovaj lek u ovoj dozi uzimam vec trecu godinu i nisam primetio nikakve nezeljene efekte, osim sto sam pospan i preko dana, ali to nije neki problem za mene.

Molila bih Dejana za informaciju koji lekar mu je prepisao lek, da li se lek kupuje ili je potreban recept. Ako je Dejan iz Beograda, jako bi mi znacilo u kojoj je ustanovi bio i kod kog lekara jer imam slicne probleme pojacane sa bolovima u zeludcu zbog nervne napetosti. Hvala unapred.

Disciplinovano leganje i ustajanje u isto vreme (trening).
Fokus na posao koje covek radi dok ga radi, a zatim pun odmor od njega kad je vreme odmoru.
Druzenje sa ljudima - veoma lekovito i relaksirajuce, produzenog dejstva - hiperventilacija stresa.

ovaj deo sajta je lepo zamisljen (bio) dok nije poceo da bude zasipan raznoraznim nadrilekovima/metodima.
mislim, feng sui??? verovatno bi najbolje bilo staviti krevet posred stana (u hodnik po mogucstvu jer je tu najbolji pregled gde ko ide) jer se tako najbolje spava. jedini bi problem bio sto bi svi koji prolaze tuda pravili buku koja se ne slaze uvek sa snom...

Ja sam po prirodi emotivac i sa vremena na vreme imam depresivne faze. Tada mi se poremeti san. Pre tri godine me je cak uhvatila neka panika i mesecima nisam mogao da spavam. Nakon velike isrpljenosti, poslusao sam savet nekoliko lekara i poceo da uzimam antidepresiv, koji se u Americi zove Paxil (genericki naziv: Paroxetine). Uzimao sam prvo 20 mg (doze su od 10 do 60 mg.) 3 meseca, pa se spustio na dozu od 10 mg, koju sam uzimao 3 meseca. Ukupno 6 meseci. Onda sam prestao, pa sam opet uzimao 10 mg 6 meseci, pa prestao, pa opet isto toliko. Uglavnom sam prestajao na jesen, a ponovo pocinjao na prolece. Nakon nekoliko nedelja uzimanja Paxila, depresija je nestala, a san se vratio. Pod Paxil-om sam se odlicno osecao i nisam imao nikakvih nezeljenih efekata, osim sto sam preko dana bio pospan. Prosle godine u oktobru sam ostavio Paxil i prebacio sa na prirodni preparat, koji se u Americi zove St. John's Wort. Uz to uzimam i kompleks vitamina B. Za sada ne mogu tacno da kazem da li je ovaj prirodni preparat efikasan u mom slucaju, jer Paxil ostaje u organizmo nekoliko meseci nakon prestanka uzimanja istog. Cini mi se da nije toliko efikasan kao Paxil, ali ja uzimam 1000 mg (maksimalna doza je 1500 mg). Raspolozenje mi je promenljivo, spavam promenljivo, ali sigurno ne toliko dobro kao pod Paxil-om. Videcemo. U svakom slucaju, Paxil i ostali antidepresivi iz grupe SSRi moraju da se koriste minimum godinu dana, a kada prestaje da ga uzimate, ne smete naglo da prestanete, nego postepeno smanjujte dozu. Svako organizam drugacije tolerise i reaguje na ove lekove.

Molila bih Dejana za informaciju koji lekar mu je prepisao lek, da li se lek kupuje ili je potreban recept. Ako je Dejan iz Beograda, jako bi mi znacilo u kojoj je ustanovi bio i kod kog lekara jer imam slicne probleme pojacane sa bolovima u zeludcu zbog nervne napetosti. Hvala unapred.

Ovo probajte. Ako ste na sedativima sedative izbacujte postepeno, prvo pijte polovinu par dana a onda po cetvrtinu par dana ne valja nikako naglo da ih izbacite. Kad ste pri kraju kupite valerijana kapi i to pijte tri puta dnevno, danju po dvadeset kapi a uvece dva sata pre spavanja pijte 30 kapi, mozete da ih sipate u malo vode. Obavezno uz to sat i po pre spavanja, popijte caj stavite u solju dve kesice, jedna neka bude majcina dusica a druga kamilica, obavezno preklopite jer majcina dusisa ima ispariva svojstva. Ovo je kod mene pomoglo, a imao sam tezi oblik nesanice, sada mogu da spavam. Probajte.

Bilja je u pravu da St. John's Wort sluzi za lecenje depresije, koja indirektno prouzrokuje ili nesanicu ili prekomerno spavanje. Ja sam u mom prethodnom komentaru greskom naveo pogresnu dozu. Prava informacija je da je maksimalna preporucljiva doza 900 mg, a minimalna 300 mg. Ja sam prvo uzimao 300, pa 600, pa 900. Medjutim, cini mi se da ovaj preparat u mom slucaju nije toliko efikasan kao Paxil (genericki naziv je Paroxetine). Trenutno uzimam minimalnu dozu od 10 mg i potpuno sam opusten, a spavam odlicno. Ja sam inace pre koriscenja ovog leka imao probleme sa spavanjem. Ja ovaj lek u ovoj dozi uzimam vec trecu godinu i nisam primetio nikakve nezeljene efekte, osim sto sam pospan i preko dana, ali to nije neki problem za mene.

Blagim mirisnim etericnim uljima u zivotnom prostoru (lavanda, karanfilic, cimet, bergamot, kedar, ruza, pomorandza...), ne izlaganje intenzivno pozitivnim jonima kasno uvece (prekinuti rad za katodnim monitorom bar sat vremena pre spavanja), mazenje, seks, druzenje, niz rutinskih [relaksirajucih]fizickih aktivnost tokom dana koje oslobadjaju od brige u narednom danu, tinkture protiv nesanice od desetak trava, ne samo valerijana, najbolje Josif Pancic, masaze, plivanje, vezbe istezanja i zagrevanja zglobova i tetiva, koje popravljaju cirkulaciju i ritam disanja, a kao i setnja duza od pola sata potiskuju stres. Potpuno zamracena prostorija, cepici za usi ili jastuk na glavi zbog buke. Ravnomerna smena rada (psihickog /fizickog) i odmora kako onog pasivnog, tako i aktivnog - odlasci u prirodu, izlaganje suncu po 5-10 minuta svakodnevno. Prijatne boje namestaja, zidova, odece, prijatni detalji oko nas, prijatna razmisljanja (nada, snevanje, lepa secanja, pozitivna razmisljanja o buducnosti), smeh, smeh, radost, smeh, igra, ples, druzenje, opustanje, prijatna okruzenja i ne treperava vestacka svetla, vec malo planinarenja u grupi, setnje po brdascima na svetlu u prirodi...

Hvala na ovim savetima. Super su. Bilo bi dobro kada bi bilo vise iskustava/komentara tako bi ljudi mogli da izmenjuju iskustva. Hvala jos jednom na predivnom clanku.

Stvarno su saveti super. Feng Sui jedini izgleda malo cudnovat, ali mogu iskreno da Vam kazem da ima tu neke istine. Otkad sam promenio polozaj tela u krevetu odn. okrenuo se ka vratima, stvarno prijatnije i bolje spavam. Pokusacu sa vecim zamracivanjem, kamilicom i vecom fizickom aktivnoscu pa ako je neko zainteresovan da vidi kako je delovalo neka mi pise na e-mail.

Pozdrav
|van

St. John's wort (Hypericum perforatum) se kod nas zove Kantarion. Sluzi za lecenje depresije i bolesti zeluca

Hipericin, aktivna supstanca kantariona svako pomaze, ali dobro je kombinovati najraznovrsnije prirodnie aktivnosti ili supstance: od crne cokolade za kuvanje, maslinovog ulja, lanenog ulja, lanenog semena, susamovog ulja, susama, ribljeg ulja za odrasle, cajeva od mente (nane), kamilice, maticnjaka (linumske trave), mleka, najrazlicitijeg zrnevlja (pahuljica ili celog zrna obarenog sa suvim grozdjem, opiljcima crne cokolade, jezgrastim vocem) integralnog hleba /peciva, tabletama kalcijuma /magnezijuma, bananama, umerenom i redovnom ishranom i obrocima kojki se smanjuju pod kraj dana, uravnotezenim zivotniom izborima, redovnim setnjama i setnjicama, provetravnjem prostorija, tusiranjem, izbegavanjem alkohola pre spavanje jer izaziva budnost u procesu detoksikacije, ne kombinovanja kafe i alkohola, alkohola i guarane, alkohola i koka kole, zatim opsta detoksikacija (smanjenje cigareta, smanjenje jake hrane), pozitivne misli pre spavanja uz pomoc muzike, omiljene tv serije, razgovora s prijateljem, citanjem knjige, pozitivnom autosugestijom da je sve u redu i da vam treba san i pozitivnim projekcijama novog dana.