Zašto svi ovde mrze kardio? Verovatno zato što ih mrzi da ustanu sa stolice, a realno, za snagu i ne trebaju... Ne mogu da podnesu bol u kontinuitetu, izgleda... Slabići...
Plivanje 4-5 puta neseljno po 30-40 min, plus vezbe sa sopstvenom tezinom kad stignem, tipicno 3-4 puta nedeljno po pola cuke, znaci sklekovi, zgibovi, trbusnjaci, cucnjevi, propadanje.... plus malo istezanja. Za mene to radi super, 42 godine, gradjen kao stena.
Evo vam jedan trening koji uz ulog od 50ak e moze da radi svako kuci kadgod hoce koliko hoce. Kupite bucice(male rucne tegove) od po 1kg i od po 2 kg, radite shadow boxing, sklekove, trbusne, vjezbe za noge, vjezbe sa bucicam za ruke, sklopke, skipove i sl.. sve to mixujete uz kratke pauze i za 20 min ste u goloj vodi..
Kad se malo bolje razmisli - glupo je "bušiti kašiku". Jer će se čovek pre ugojiti ako ne jede tečno i kuvano, na kašiku.
Nego bolje smanjiti hleb uz to kuvano, brzu hranu, grickalice, gazirano... A kašiku podebljati :)
Trening snage. I jedna forma kardia koju mnogi ne bi nazvali kardio. Naime, radio sam desetak minuta trbušnjake gde je pauza između vežbi i setova deset sekundi. Svaki dan! I bočni plank pre doručka. Neki put i 3serije po 3min,naravno za obe strane. Otopio sam se, naravno uz odgovarajuću prehranu. Posle 3 meseca sam imao jasno isklesane trbušnjake. ? Dakle, može se smršati i imati trbušnjake i bez kardia.
Nikad nisam vise jeo i vise mrsavio nego dok sam treniro boks. Tad shvatite sta znaci brz metabolizam. Posle 2 mjeseca treniranja mogo sam da jedem sta hocu.
Manje jela, kadio vežbe, i vežbe snage. Kardio vežbe moraju da se rade, ako se rade i vežbe snage, da bi srce bilo spremno da pumpa hranu u mišićnu masu koja je sve veća i veća. Ko želi brže da smrša, neka vežbe snage upošljavaju što veće grupe mišića, tako će se salo brže pržiti.
Oba.Kardio je zdrav za vase srce,poboljsava kondiciju i trosi kalorije a trening snage takodje trosi kalorije plus povecava misicnu masu koja dovodi do povecanog sagorevanja kalorija.Tako da win win.
Oba.Kardio je zdrav za vase srce,poboljsava kondiciju i trosi kalorije a trening snage takodje trosi kalorije plus povecava misicnu masu koja dovodi do povecanog sagorevanja kalorija.Tako da win win.
Kad se malo bolje razmisli - glupo je "bušiti kašiku". Jer će se čovek pre ugojiti ako ne jede tečno i kuvano, na kašiku.
Nego bolje smanjiti hleb uz to kuvano, brzu hranu, grickalice, gazirano... A kašiku podebljati :)
Nikad nisam vise jeo i vise mrsavio nego dok sam treniro boks. Tad shvatite sta znaci brz metabolizam. Posle 2 mjeseca treniranja mogo sam da jedem sta hocu.
Trening snage. I jedna forma kardia koju mnogi ne bi nazvali kardio. Naime, radio sam desetak minuta trbušnjake gde je pauza između vežbi i setova deset sekundi. Svaki dan! I bočni plank pre doručka. Neki put i 3serije po 3min,naravno za obe strane. Otopio sam se, naravno uz odgovarajuću prehranu. Posle 3 meseca sam imao jasno isklesane trbušnjake. ? Dakle, može se smršati i imati trbušnjake i bez kardia.
Manje jela, kadio vežbe, i vežbe snage. Kardio vežbe moraju da se rade, ako se rade i vežbe snage, da bi srce bilo spremno da pumpa hranu u mišićnu masu koja je sve veća i veća. Ko želi brže da smrša, neka vežbe snage upošljavaju što veće grupe mišića, tako će se salo brže pržiti.
Plivanje 4-5 puta neseljno po 30-40 min, plus vezbe sa sopstvenom tezinom kad stignem, tipicno 3-4 puta nedeljno po pola cuke, znaci sklekovi, zgibovi, trbusnjaci, cucnjevi, propadanje.... plus malo istezanja. Za mene to radi super, 42 godine, gradjen kao stena.
Zašto svi ovde mrze kardio? Verovatno zato što ih mrzi da ustanu sa stolice, a realno, za snagu i ne trebaju... Ne mogu da podnesu bol u kontinuitetu, izgleda... Slabići...
Evo vam jedan trening koji uz ulog od 50ak e moze da radi svako kuci kadgod hoce koliko hoce. Kupite bucice(male rucne tegove) od po 1kg i od po 2 kg, radite shadow boxing, sklekove, trbusne, vjezbe za noge, vjezbe sa bucicam za ruke, sklopke, skipove i sl.. sve to mixujete uz kratke pauze i za 20 min ste u goloj vodi..
Zašto svi ovde mrze kardio? Verovatno zato što ih mrzi da ustanu sa stolice, a realno, za snagu i ne trebaju... Ne mogu da podnesu bol u kontinuitetu, izgleda... Slabići...
Trening snage. I jedna forma kardia koju mnogi ne bi nazvali kardio. Naime, radio sam desetak minuta trbušnjake gde je pauza između vežbi i setova deset sekundi. Svaki dan! I bočni plank pre doručka. Neki put i 3serije po 3min,naravno za obe strane. Otopio sam se, naravno uz odgovarajuću prehranu. Posle 3 meseca sam imao jasno isklesane trbušnjake. ? Dakle, može se smršati i imati trbušnjake i bez kardia.
Oba.Kardio je zdrav za vase srce,poboljsava kondiciju i trosi kalorije a trening snage takodje trosi kalorije plus povecava misicnu masu koja dovodi do povecanog sagorevanja kalorija.Tako da win win.
Nikad nisam vise jeo i vise mrsavio nego dok sam treniro boks. Tad shvatite sta znaci brz metabolizam. Posle 2 mjeseca treniranja mogo sam da jedem sta hocu.
Manje jela, kadio vežbe, i vežbe snage. Kardio vežbe moraju da se rade, ako se rade i vežbe snage, da bi srce bilo spremno da pumpa hranu u mišićnu masu koja je sve veća i veća. Ko želi brže da smrša, neka vežbe snage upošljavaju što veće grupe mišića, tako će se salo brže pržiti.
Plivanje 4-5 puta neseljno po 30-40 min, plus vezbe sa sopstvenom tezinom kad stignem, tipicno 3-4 puta nedeljno po pola cuke, znaci sklekovi, zgibovi, trbusnjaci, cucnjevi, propadanje.... plus malo istezanja. Za mene to radi super, 42 godine, gradjen kao stena.
Kad se malo bolje razmisli - glupo je "bušiti kašiku". Jer će se čovek pre ugojiti ako ne jede tečno i kuvano, na kašiku.
Nego bolje smanjiti hleb uz to kuvano, brzu hranu, grickalice, gazirano... A kašiku podebljati :)
Evo vam jedan trening koji uz ulog od 50ak e moze da radi svako kuci kadgod hoce koliko hoce. Kupite bucice(male rucne tegove) od po 1kg i od po 2 kg, radite shadow boxing, sklekove, trbusne, vjezbe za noge, vjezbe sa bucicam za ruke, sklopke, skipove i sl.. sve to mixujete uz kratke pauze i za 20 min ste u goloj vodi..
IMAGE SOURCE
29 Komentari
Sortiraj po: