Znači merenje na vagi sa flašicom? Dobra ideja, ali onda flasica treba da je napunjena i pre i posle vežbe, da bi se pokazao gubitak tečnosti znojenjem. Dva problema: 1) tačnost vage treba da bude bolja od 250-300 g, koliko je jedna prosecna flasica, i 2) ko će sa tim da se bakće, sem vrhunskih sportista?
Bravo za tekst, ne preterano opsirno ali dobro da se razbiju mitovi onih mucenika sto leti pod trenerkom i dva duksa trce, natope sebe i sve oko sebe, jer je utisak da se vise mrsavi kad se vise znoji.. Da, lakse je vezbati kada ste dobro zagrejani i ugrejani, ali preterivanje nikada nije dobro i ovde moze da vodi do dehidratacije cak i toplotnog udara ko zaista pretera.
Zlatna pravila dobrog treninga i spremnosti: upoznajte svoje telo, zacrtajte ciljeve, nadjite odgovarajuce treninge, varirajte ih vremenom, i najvaznije NE ODUSTAJTE. I rezultati ce doci, polako ali sigurno.
Ne znam da li da se smejem ili da plačem kada vidim ljude u šuškavcima kako treniraju na 30 stepeni, misleći da što se više znoje da im to topi salo. Znoj je samo reakcije organizma kada se telo pregreva i na taj način ga hladi izbacujući vodu. Da ne znam koliko trenirate, salo nećete skinuti ako ne popravite ishranu.
Neretko posle treninga kada iscedim majicu, ostane prava bara. Ali to je samo voda i ponekad pre i posle treninga bude razlika i do 2 kg. Da je to topljenje sala, ja bih sada imao 6% a ne 22% masti u organizmu. :D
Sve kao što je napisano. Muka mi je kad vidim likove koji obuku najlonsku vreću ili se omotaju najlonom oko stomaka i idu da trče. Misle to će pomoći da smrša....malo sutra.
Samo vežba i ishrana, naročito ovo drugo. Kakvo crno znojenje, znojenjem se ne gube kilogrami.
Fizicka aktivnost zapravo radi dvostruku stvar. Prvo povecava se misicna masa koja posle vise energije potrosi. Druga mnogo bitnija stvar je sto povecana aktivnost dovodi do unosa vise kiseonika u telo sto zapravo prži masti u organizmu.
Oni koji se pojačano znoje treba da znaju da znoj nije samo voda i da mogu da imaju ozbiljne zdravstvene probleme, ako su na dijeti (keto, proteinska) a ne uzimaju kvalitetne suplemente minerala i vitamina dok su na dijeti. Mom drugu koji je radio 5 do 8 aerobnih treninga nedeljno po sat do čak 3 sata po treningu gde je izbacivao na litre znoja (sam kaže da su mu i majica i duks bili potpuno natopljeni znojem nakon većine treninga) i smršao 16 kg za 6 meseci. Telo je prestalo da proizvodi kolagen. Mišići ramena su mu se bukvalno odlepili od kostiju ramena. Da mišići nisu usrafljene u kosti i da postoji lepak koji ih drži (kolagen) saznao je na strašan način. Više od godinu dana nije mogao da diže ništa teže od kašike a bolovi su bili izuzetno jaki posebno noću. Kako je govorio imam ruke a invalid sam. Nije znao da treba da uzima suplemente u vidu vitamina i minerala, samo je želeo da smrša ali telo ima svoje granice. U zmiju sem vode se nalaze i brojni minerali i ko zna šta sve još.
Fizicka aktivnost zapravo radi dvostruku stvar. Prvo povecava se misicna masa koja posle vise energije potrosi. Druga mnogo bitnija stvar je sto povecana aktivnost dovodi do unosa vise kiseonika u telo sto zapravo prži masti u organizmu.
Ne znam da li da se smejem ili da plačem kada vidim ljude u šuškavcima kako treniraju na 30 stepeni, misleći da što se više znoje da im to topi salo. Znoj je samo reakcije organizma kada se telo pregreva i na taj način ga hladi izbacujući vodu. Da ne znam koliko trenirate, salo nećete skinuti ako ne popravite ishranu.
Neretko posle treninga kada iscedim majicu, ostane prava bara. Ali to je samo voda i ponekad pre i posle treninga bude razlika i do 2 kg. Da je to topljenje sala, ja bih sada imao 6% a ne 22% masti u organizmu. :D
Bravo za tekst, ne preterano opsirno ali dobro da se razbiju mitovi onih mucenika sto leti pod trenerkom i dva duksa trce, natope sebe i sve oko sebe, jer je utisak da se vise mrsavi kad se vise znoji.. Da, lakse je vezbati kada ste dobro zagrejani i ugrejani, ali preterivanje nikada nije dobro i ovde moze da vodi do dehidratacije cak i toplotnog udara ko zaista pretera.
Zlatna pravila dobrog treninga i spremnosti: upoznajte svoje telo, zacrtajte ciljeve, nadjite odgovarajuce treninge, varirajte ih vremenom, i najvaznije NE ODUSTAJTE. I rezultati ce doci, polako ali sigurno.
Sve kao što je napisano. Muka mi je kad vidim likove koji obuku najlonsku vreću ili se omotaju najlonom oko stomaka i idu da trče. Misle to će pomoći da smrša....malo sutra.
Samo vežba i ishrana, naročito ovo drugo. Kakvo crno znojenje, znojenjem se ne gube kilogrami.
Oni koji se pojačano znoje treba da znaju da znoj nije samo voda i da mogu da imaju ozbiljne zdravstvene probleme, ako su na dijeti (keto, proteinska) a ne uzimaju kvalitetne suplemente minerala i vitamina dok su na dijeti. Mom drugu koji je radio 5 do 8 aerobnih treninga nedeljno po sat do čak 3 sata po treningu gde je izbacivao na litre znoja (sam kaže da su mu i majica i duks bili potpuno natopljeni znojem nakon većine treninga) i smršao 16 kg za 6 meseci. Telo je prestalo da proizvodi kolagen. Mišići ramena su mu se bukvalno odlepili od kostiju ramena. Da mišići nisu usrafljene u kosti i da postoji lepak koji ih drži (kolagen) saznao je na strašan način. Više od godinu dana nije mogao da diže ništa teže od kašike a bolovi su bili izuzetno jaki posebno noću. Kako je govorio imam ruke a invalid sam. Nije znao da treba da uzima suplemente u vidu vitamina i minerala, samo je želeo da smrša ali telo ima svoje granice. U zmiju sem vode se nalaze i brojni minerali i ko zna šta sve još.
Znači merenje na vagi sa flašicom? Dobra ideja, ali onda flasica treba da je napunjena i pre i posle vežbe, da bi se pokazao gubitak tečnosti znojenjem. Dva problema: 1) tačnost vage treba da bude bolja od 250-300 g, koliko je jedna prosecna flasica, i 2) ko će sa tim da se bakće, sem vrhunskih sportista?
Fizicka aktivnost zapravo radi dvostruku stvar. Prvo povecava se misicna masa koja posle vise energije potrosi. Druga mnogo bitnija stvar je sto povecana aktivnost dovodi do unosa vise kiseonika u telo sto zapravo prži masti u organizmu.
Oni koji se pojačano znoje treba da znaju da znoj nije samo voda i da mogu da imaju ozbiljne zdravstvene probleme, ako su na dijeti (keto, proteinska) a ne uzimaju kvalitetne suplemente minerala i vitamina dok su na dijeti. Mom drugu koji je radio 5 do 8 aerobnih treninga nedeljno po sat do čak 3 sata po treningu gde je izbacivao na litre znoja (sam kaže da su mu i majica i duks bili potpuno natopljeni znojem nakon većine treninga) i smršao 16 kg za 6 meseci. Telo je prestalo da proizvodi kolagen. Mišići ramena su mu se bukvalno odlepili od kostiju ramena. Da mišići nisu usrafljene u kosti i da postoji lepak koji ih drži (kolagen) saznao je na strašan način. Više od godinu dana nije mogao da diže ništa teže od kašike a bolovi su bili izuzetno jaki posebno noću. Kako je govorio imam ruke a invalid sam. Nije znao da treba da uzima suplemente u vidu vitamina i minerala, samo je želeo da smrša ali telo ima svoje granice. U zmiju sem vode se nalaze i brojni minerali i ko zna šta sve još.
Znači merenje na vagi sa flašicom? Dobra ideja, ali onda flasica treba da je napunjena i pre i posle vežbe, da bi se pokazao gubitak tečnosti znojenjem. Dva problema: 1) tačnost vage treba da bude bolja od 250-300 g, koliko je jedna prosecna flasica, i 2) ko će sa tim da se bakće, sem vrhunskih sportista?
Ne znam da li da se smejem ili da plačem kada vidim ljude u šuškavcima kako treniraju na 30 stepeni, misleći da što se više znoje da im to topi salo. Znoj je samo reakcije organizma kada se telo pregreva i na taj način ga hladi izbacujući vodu. Da ne znam koliko trenirate, salo nećete skinuti ako ne popravite ishranu.
Neretko posle treninga kada iscedim majicu, ostane prava bara. Ali to je samo voda i ponekad pre i posle treninga bude razlika i do 2 kg. Da je to topljenje sala, ja bih sada imao 6% a ne 22% masti u organizmu. :D
Bravo za tekst, ne preterano opsirno ali dobro da se razbiju mitovi onih mucenika sto leti pod trenerkom i dva duksa trce, natope sebe i sve oko sebe, jer je utisak da se vise mrsavi kad se vise znoji.. Da, lakse je vezbati kada ste dobro zagrejani i ugrejani, ali preterivanje nikada nije dobro i ovde moze da vodi do dehidratacije cak i toplotnog udara ko zaista pretera.
Zlatna pravila dobrog treninga i spremnosti: upoznajte svoje telo, zacrtajte ciljeve, nadjite odgovarajuce treninge, varirajte ih vremenom, i najvaznije NE ODUSTAJTE. I rezultati ce doci, polako ali sigurno.
Sve kao što je napisano. Muka mi je kad vidim likove koji obuku najlonsku vreću ili se omotaju najlonom oko stomaka i idu da trče. Misle to će pomoći da smrša....malo sutra.
Samo vežba i ishrana, naročito ovo drugo. Kakvo crno znojenje, znojenjem se ne gube kilogrami.
IMAGE SOURCE
11 Komentari
Sortiraj po: