"Ješću manje da mi se skupi želudac", mit ili istina?

Imao sam 75 kilograma, pa 120, ppa sada 90. Smanjio sam tako sto sam ukapirao da sam jeo brzo, žvakao malo i jeo dok se stomak ne naduje. Sada jedem 3 jaja i jedno do 2 jako tanka parčeta hleba, a jeo sam po 5 - 6 jaja i pola hleba. Slatkiše sam jeo dok ih ima i mislio sam ne mogu bez njih, ali sam se skinuo isto kao i sa cigareta, pojeo sam jedan kolač i 3 puta palacinke u ovoj godini. Nisam na nikakvim dijetama, ne gladujem nikad prosto sam razmišljao da stanem na "sit sam" a ne na "e sad stvarno ne mogu više". I jako bitna stvar: ne jedem zato sto ima i dok ima (slave, svadbe itd) i me čekam da skroz ogladnim, onda nema kočnica.

To se samo tako kaže - skupi ti se želudac. Istina je da kad smanjite unos hrane posle nekog vremena vam se manje i traži hrana. Uhvatili ste se za običan izraz, kao što se operacija naziva smanjivanje želudca kod preterano gojaznih osoba , a to je ustvari podvezivanje želudačnog otvora ili ugradnja bajpasa ili druge intervencije koje se rade sa ciljem da osoba sa nekoliko zalogaja ima osećaj sitosti.
Inače , većini se sigurno desilo da ste na pola ručka prekinuti telefonskim pozivom, i da nakon desetak minuta razgovora niste više bili gladni da nastavite ručak. To je taj osećaj sitosti i to ide u prilog sporijem tempu prilikom jela i dugotrajnom žvakanju.

i ja sam imao 116kg sad imam oko 100kg za nekih 2 meseca nema nikakvih dijeta samo sam prepolovio hranu pre sto sam jeo 4 sarme sad pojedem jednu do dve sa parcetom hleba i veceru sam izbacio i pivo i ide polako kilogrami dole i mnogo se bolje osecam

Kao neko ko na sebi ispituje prenosim svoja iskustva:
1. Manji unos hrane (drasticno manji) moze dovesti do smanjenja kilograma i oce. Poenta je izdrzati 7 dana u tom rezimu i niposto ne ubacivati "cheat day".
2. Kada promenite ishranu da bi smrsali, imajte na umu da slican rezim cete morati korsititi i da bi odrzali tezinu. I upravo to je razlog zasto se ljudi goje posto smrsaju. Vracanje starim navikama ce vratiti stare rezultate.
3. Kretanje je mama! Ukoliko dnevno ne uradite makar 10000 koraka ne racunajte na efektivno mrsanje. Nije neophodno ici u teretanu (sto je svakako preporucivo iz drugih razloga) Ali fizicka aktivnost mora ici. Unos kalorija uvek mora biti manji od potrosenih. Tako da tezi ljudi mnogo brze gube tezinu nego laksi. I zato je skidanje zadnjih 10kg najteze. (jer je potrosnja kalorija najmanja, nosite laksi organizam).
4. Proizvodi koji sadrze secer ce vam znacajno usporiti mrsanje. Primera radi jednu cokoladu tretirajte kao da ste pojeli 10 jaja (ne salim se). Visokoproteinska hrana ce pomoci pri mrsanju, vlaknasta... Dok su testenine, seceri i slicne stvari "smrt". Jaja za dorucak ce drzati ljude sitim i obezbediti sjajan unos proteina.
Ovo mi je 6. put da skidam kilograme (svaki put na drugi nacin) i do sada mi je svaki put uspelo. Tako da koji god pristup da koristite postujte ove 4 tacke gore i bicete okey.
(sad do leta treba da skinem 36kg. posle 7 dana sam skinuo 3.5 bez vezbanja)-prosle godine sam skinuo 30 od decembra do jula

Kada jedete više želudac ne stiže da sve svari, a već dolazi nova hrana, i on se automatski širi, ustvari organizam je svaki dan konstantno u strahu da vi nećete jesti sutra i onda kad ima hrane stalno vas tera da jedete i stvara zalihe, e sad želudac je znači konstantno raširen jer se gojazni ljudi ustvari prejedaju a mozak to ne sprećava nego samo taloži, i kada naglo prestanete da jedete želudac iz konstantne raširenosti se vraća u normalu i zato taj osećaj smanjenog želuca..

istina

Imao sam problem sa zelucem,lezao sam u bolnici i punih devet dana nije mi bilo dozvoljeno da bilo sta pojedem osim infuzije naravno.Na kraju pojeo sam dve plazme dva stapica i pola case mleka,cinilo mi se kao da hoce da mi zeludac explodira od sitosti.Vi zakljucite sami dali se skuplja ili ne.

Bolje za dirucak pojesti dva haja sa skaninom nego dva dva djevreka i kroasan. Ne samo sto ce vam duze drzati sitost i dati energiju, vec je i jevtinije.

Ziva istina, mogu da potvrdim. Nekad sam mogao da pojedem 3 tanjira pasulja, 4 parceta mesa, i nakon toga 2 porcije torte ili kolaca a sada se zasitim od tanjira supe, vec nakon toga osetim guzvu u zelucu. Jelo vam je kao kondicija, sto ste u losijoj formi rezultati ce biti losiji u suprotno.

Iz zdravstvenih razloga (imam dva autoimuna oboljenja) sam morala da menja ishranu. Nije sve doslo naglo. Imala sam jedno petanestak godina da testiram razlicite pristupe.
Interesantno je to da je SVAKI u pocetku davao rezultate. Upala bi se smanjila, kilaza padala, izbacivala bih vodu... Medjutim, posle izvesnog vremena bi se organizam navikao (nemam drugo objasnjenje) i nastavio da boluje.
Evo sta je meni pomoglo:
1. post (smanjenje unosa hrane, preskakanje obroka, proverite, NE MORAMO da jedemo od 3 do 5 puta dnevno - naravno sem ako iz nekih drugih zdravstvenih razloga vam lekar ne savetuje drugacije, ali i yada bih trazila drugo misljenje)
2. sto mane preradjenih namirnica svih vrsta i biljnog i zivotinjskog porekla (ako jedete meso, nemojte suhomesnato i preradjeno, vec kupujte sto svezije kod proverenih proizvodjaca; voce i povrce ljustite ili ako mozete kupujte neprskano - ovo je naucna fantastika, ali ponekad se nadje; mlecne proizvode - ovo mi je najteze palo - NIKAKO, cak ni kod proverenih malih proizvodjaca; nista visoko-obradjeni ugljeni hidrati od zitarica kao hlebovi keksovi...)
3. Nikve zitarice ni pseudo zitarice, umesto toga potrazite druge recepte iz razlicitih dijeta (paleo, keto...)
4. vezbajte, kvalitetno spavajte i redukujte stres (meditacija, joga...).
5. dopunite ishranu vitaminima i mineralim akoji vam fale

Mene je ovo spasilo. Lekari su hteli da me iz godineu godinu stavljaju na sve veci broj ekova sa jakim negativin efektima.

Stvar je jednostavnija nego sto mislimo ili sto nam se predstavlja: od 1976. kada su stupile na snagu smernice za "zdravu ishranu" americke agencije za hranu i lekove FDA pocelo je vrtoglavo gojenje Amerikanaca obzirom da su smernice (koje su inace aktuelne i danas ne samo u Americi nego i u celom svetu ukljucujuci i Srbiju) preporucivale da se najvise unosi ugljenih hidrata kroz hleb, testenine, pirinac i sl. Zatim u manjoj kolicini treba jesti voce i povrce, jos manje proteina i na kraju u minimalnim kolicinama slatkise/alkohol. Sve je to lepo ALI - metabolizmom ugljenih hidrata nastaje glukoza koju organizam moze da koristi kao gorivo i u umerenoj kolicini deponuje ukoliko energija nije odmah potrebna - tj. oko 80g u jetri i 200g u misicima - ukupno 280g u poredjenju sa mnooogo vecom kolicinom glukoze kojom se mi punimo zahvaljujuci aktuelnoj piramidi ishrane. Sav taj visak glukoze mora negde da se smesti, i telo je onda gura u masno tkivo! Da da dobro ste culi - masno tkivo nastaje od viska glukoze!!! Povrh svega svaki gram te glukoze u masnom tkivu vezuje za sebe oko 4g vode pa onda nije ni cudo sto smo gojazni i puni vode obzirom na sva testa i hlebove koe gutamo u nenormalnim kolicinama...apsolutno sve ukljucujuci crne, integralne, tonuse i sve ostale.
Da skratim pricu: ako zelite da smrsate smanjiti ili potpuno ukinite ugljene hidrate i resicete probleme sa kilogramima. Za one koji zele vise da znaju pogledajte Whe we are fat and hungry video na jutjubu
Srecno

Jeeste, kao manje jedes, vise se kreces i sve u redu. Pa jel radi? Nikad vise gojaznih ljudi. Jedu praznu hranu i naravno ne mogu da se najedu. Sve ode u salo. To salo koje imate je ustvari cist junk food, otpad. Veoma tesko je ugojiti se ako jedete nutritivno bogatu hranu, jer se brzo zasitite.
Probajte pilecu ili govedju dzigericu da pojedete mnogo. Ili bilo koje meso. Ne ide.
Al ako vam se stalo da narusite zdravlje onda idite u vegane; ako hocete da se ugojite jedite fst food, secere, proizvode iz kutije i kese i naravno krompir i pirinac, meso nikako; ako hocete da ste zdravi i fit - onda bar lchf ako ne keto i carnivore.
Nema na cemu.
Svako dobro

Ova sa slike ne bi trebala da jede nikako, neki period! :D

Smo jedno iskustvo radi opsteg utiska.Kada sam zelela da omrsam u 35/40god.samo sam zamenila namirnice ,a ne kolicinu i za 15 dana takve ishrane(sirovo povrce paradajz,luk,paprika,kacamak neko nemasno kuvano jelo)osetno sam omrsala .Stoga ,nije mi jasna teza da se smanji porcija zarad izbora hrane radi nrsavljenaja

drago mi je da sve vise ljudi zna i prica o lou karbu i stetnosti ugljenih hidrata. Pozdrav za sve u potrazi za istinom

moj drugar je stalno bio gojazan a apetit mu je stalno bio velik. otisao je na operaciju smanjivanja zeluca. jeo je tri puta manje jer jednostavno nije bilo mesta za hranu...za 10ak meseci je nosio farmerke 3 broja manje i celu garderobu je morao da menja...odlicno se oseca i izgleda normalno

Naravno ,Milose razumem poentu tvog komentara da je uravnotezena ne obilna ishrana pravi recept za zdrave stilove zivoa a ne trenutne dijete kroz iskljucivanje odredjenih namirnica ,sto realno nije dugotrajan nacin mada moze biti efikasan bez jojo efekta.

Kao neko ko na sebi ispituje prenosim svoja iskustva:
1. Manji unos hrane (drasticno manji) moze dovesti do smanjenja kilograma i oce. Poenta je izdrzati 7 dana u tom rezimu i niposto ne ubacivati "cheat day".
2. Kada promenite ishranu da bi smrsali, imajte na umu da slican rezim cete morati korsititi i da bi odrzali tezinu. I upravo to je razlog zasto se ljudi goje posto smrsaju. Vracanje starim navikama ce vratiti stare rezultate.
3. Kretanje je mama! Ukoliko dnevno ne uradite makar 10000 koraka ne racunajte na efektivno mrsanje. Nije neophodno ici u teretanu (sto je svakako preporucivo iz drugih razloga) Ali fizicka aktivnost mora ici. Unos kalorija uvek mora biti manji od potrosenih. Tako da tezi ljudi mnogo brze gube tezinu nego laksi. I zato je skidanje zadnjih 10kg najteze. (jer je potrosnja kalorija najmanja, nosite laksi organizam).
4. Proizvodi koji sadrze secer ce vam znacajno usporiti mrsanje. Primera radi jednu cokoladu tretirajte kao da ste pojeli 10 jaja (ne salim se). Visokoproteinska hrana ce pomoci pri mrsanju, vlaknasta... Dok su testenine, seceri i slicne stvari "smrt". Jaja za dorucak ce drzati ljude sitim i obezbediti sjajan unos proteina.
Ovo mi je 6. put da skidam kilograme (svaki put na drugi nacin) i do sada mi je svaki put uspelo. Tako da koji god pristup da koristite postujte ove 4 tacke gore i bicete okey.
(sad do leta treba da skinem 36kg. posle 7 dana sam skinuo 3.5 bez vezbanja)-prosle godine sam skinuo 30 od decembra do jula

Jeeste, kao manje jedes, vise se kreces i sve u redu. Pa jel radi? Nikad vise gojaznih ljudi. Jedu praznu hranu i naravno ne mogu da se najedu. Sve ode u salo. To salo koje imate je ustvari cist junk food, otpad. Veoma tesko je ugojiti se ako jedete nutritivno bogatu hranu, jer se brzo zasitite.
Probajte pilecu ili govedju dzigericu da pojedete mnogo. Ili bilo koje meso. Ne ide.
Al ako vam se stalo da narusite zdravlje onda idite u vegane; ako hocete da se ugojite jedite fst food, secere, proizvode iz kutije i kese i naravno krompir i pirinac, meso nikako; ako hocete da ste zdravi i fit - onda bar lchf ako ne keto i carnivore.
Nema na cemu.
Svako dobro

drago mi je da sve vise ljudi zna i prica o lou karbu i stetnosti ugljenih hidrata. Pozdrav za sve u potrazi za istinom

Kada jedete više želudac ne stiže da sve svari, a već dolazi nova hrana, i on se automatski širi, ustvari organizam je svaki dan konstantno u strahu da vi nećete jesti sutra i onda kad ima hrane stalno vas tera da jedete i stvara zalihe, e sad želudac je znači konstantno raširen jer se gojazni ljudi ustvari prejedaju a mozak to ne sprećava nego samo taloži, i kada naglo prestanete da jedete želudac iz konstantne raširenosti se vraća u normalu i zato taj osećaj smanjenog želuca..

Imao sam problem sa zelucem,lezao sam u bolnici i punih devet dana nije mi bilo dozvoljeno da bilo sta pojedem osim infuzije naravno.Na kraju pojeo sam dve plazme dva stapica i pola case mleka,cinilo mi se kao da hoce da mi zeludac explodira od sitosti.Vi zakljucite sami dali se skuplja ili ne.

To se samo tako kaže - skupi ti se želudac. Istina je da kad smanjite unos hrane posle nekog vremena vam se manje i traži hrana. Uhvatili ste se za običan izraz, kao što se operacija naziva smanjivanje želudca kod preterano gojaznih osoba , a to je ustvari podvezivanje želudačnog otvora ili ugradnja bajpasa ili druge intervencije koje se rade sa ciljem da osoba sa nekoliko zalogaja ima osećaj sitosti.
Inače , većini se sigurno desilo da ste na pola ručka prekinuti telefonskim pozivom, i da nakon desetak minuta razgovora niste više bili gladni da nastavite ručak. To je taj osećaj sitosti i to ide u prilog sporijem tempu prilikom jela i dugotrajnom žvakanju.

Imao sam 75 kilograma, pa 120, ppa sada 90. Smanjio sam tako sto sam ukapirao da sam jeo brzo, žvakao malo i jeo dok se stomak ne naduje. Sada jedem 3 jaja i jedno do 2 jako tanka parčeta hleba, a jeo sam po 5 - 6 jaja i pola hleba. Slatkiše sam jeo dok ih ima i mislio sam ne mogu bez njih, ali sam se skinuo isto kao i sa cigareta, pojeo sam jedan kolač i 3 puta palacinke u ovoj godini. Nisam na nikakvim dijetama, ne gladujem nikad prosto sam razmišljao da stanem na "sit sam" a ne na "e sad stvarno ne mogu više". I jako bitna stvar: ne jedem zato sto ima i dok ima (slave, svadbe itd) i me čekam da skroz ogladnim, onda nema kočnica.

Stvar je jednostavnija nego sto mislimo ili sto nam se predstavlja: od 1976. kada su stupile na snagu smernice za "zdravu ishranu" americke agencije za hranu i lekove FDA pocelo je vrtoglavo gojenje Amerikanaca obzirom da su smernice (koje su inace aktuelne i danas ne samo u Americi nego i u celom svetu ukljucujuci i Srbiju) preporucivale da se najvise unosi ugljenih hidrata kroz hleb, testenine, pirinac i sl. Zatim u manjoj kolicini treba jesti voce i povrce, jos manje proteina i na kraju u minimalnim kolicinama slatkise/alkohol. Sve je to lepo ALI - metabolizmom ugljenih hidrata nastaje glukoza koju organizam moze da koristi kao gorivo i u umerenoj kolicini deponuje ukoliko energija nije odmah potrebna - tj. oko 80g u jetri i 200g u misicima - ukupno 280g u poredjenju sa mnooogo vecom kolicinom glukoze kojom se mi punimo zahvaljujuci aktuelnoj piramidi ishrane. Sav taj visak glukoze mora negde da se smesti, i telo je onda gura u masno tkivo! Da da dobro ste culi - masno tkivo nastaje od viska glukoze!!! Povrh svega svaki gram te glukoze u masnom tkivu vezuje za sebe oko 4g vode pa onda nije ni cudo sto smo gojazni i puni vode obzirom na sva testa i hlebove koe gutamo u nenormalnim kolicinama...apsolutno sve ukljucujuci crne, integralne, tonuse i sve ostale.
Da skratim pricu: ako zelite da smrsate smanjiti ili potpuno ukinite ugljene hidrate i resicete probleme sa kilogramima. Za one koji zele vise da znaju pogledajte Whe we are fat and hungry video na jutjubu
Srecno

Ziva istina, mogu da potvrdim. Nekad sam mogao da pojedem 3 tanjira pasulja, 4 parceta mesa, i nakon toga 2 porcije torte ili kolaca a sada se zasitim od tanjira supe, vec nakon toga osetim guzvu u zelucu. Jelo vam je kao kondicija, sto ste u losijoj formi rezultati ce biti losiji u suprotno.

istina

i ja sam imao 116kg sad imam oko 100kg za nekih 2 meseca nema nikakvih dijeta samo sam prepolovio hranu pre sto sam jeo 4 sarme sad pojedem jednu do dve sa parcetom hleba i veceru sam izbacio i pivo i ide polako kilogrami dole i mnogo se bolje osecam

Ova sa slike ne bi trebala da jede nikako, neki period! :D

Iz zdravstvenih razloga (imam dva autoimuna oboljenja) sam morala da menja ishranu. Nije sve doslo naglo. Imala sam jedno petanestak godina da testiram razlicite pristupe.
Interesantno je to da je SVAKI u pocetku davao rezultate. Upala bi se smanjila, kilaza padala, izbacivala bih vodu... Medjutim, posle izvesnog vremena bi se organizam navikao (nemam drugo objasnjenje) i nastavio da boluje.
Evo sta je meni pomoglo:
1. post (smanjenje unosa hrane, preskakanje obroka, proverite, NE MORAMO da jedemo od 3 do 5 puta dnevno - naravno sem ako iz nekih drugih zdravstvenih razloga vam lekar ne savetuje drugacije, ali i yada bih trazila drugo misljenje)
2. sto mane preradjenih namirnica svih vrsta i biljnog i zivotinjskog porekla (ako jedete meso, nemojte suhomesnato i preradjeno, vec kupujte sto svezije kod proverenih proizvodjaca; voce i povrce ljustite ili ako mozete kupujte neprskano - ovo je naucna fantastika, ali ponekad se nadje; mlecne proizvode - ovo mi je najteze palo - NIKAKO, cak ni kod proverenih malih proizvodjaca; nista visoko-obradjeni ugljeni hidrati od zitarica kao hlebovi keksovi...)
3. Nikve zitarice ni pseudo zitarice, umesto toga potrazite druge recepte iz razlicitih dijeta (paleo, keto...)
4. vezbajte, kvalitetno spavajte i redukujte stres (meditacija, joga...).
5. dopunite ishranu vitaminima i mineralim akoji vam fale

Mene je ovo spasilo. Lekari su hteli da me iz godineu godinu stavljaju na sve veci broj ekova sa jakim negativin efektima.

Naravno ,Milose razumem poentu tvog komentara da je uravnotezena ne obilna ishrana pravi recept za zdrave stilove zivoa a ne trenutne dijete kroz iskljucivanje odredjenih namirnica ,sto realno nije dugotrajan nacin mada moze biti efikasan bez jojo efekta.

Smo jedno iskustvo radi opsteg utiska.Kada sam zelela da omrsam u 35/40god.samo sam zamenila namirnice ,a ne kolicinu i za 15 dana takve ishrane(sirovo povrce paradajz,luk,paprika,kacamak neko nemasno kuvano jelo)osetno sam omrsala .Stoga ,nije mi jasna teza da se smanji porcija zarad izbora hrane radi nrsavljenaja

moj drugar je stalno bio gojazan a apetit mu je stalno bio velik. otisao je na operaciju smanjivanja zeluca. jeo je tri puta manje jer jednostavno nije bilo mesta za hranu...za 10ak meseci je nosio farmerke 3 broja manje i celu garderobu je morao da menja...odlicno se oseca i izgleda normalno

Bolje za dirucak pojesti dva haja sa skaninom nego dva dva djevreka i kroasan. Ne samo sto ce vam duze drzati sitost i dati energiju, vec je i jevtinije.