izgleda da telo brzo udje u kondiciju, radiim ih neko vreme. U terenaten en idme,nemam motivaciju niti mogu da gledam onaj polusvet tamo i pokusavam da zdravlje srca odrzim kucnim vezbama. Ono sto me "brine" je da ono sto mi je bilo naporno sada radim lako i mogu jos,a to je jako dosano. Ne znam kad da stanem, pa dignem ruke na 25 u seriji
Ovaj tekst je možda za neki stručni fitnes časopis. Ovde je zalutao sa
ovakvom terminologijom. Sta znamo mi, 'običan' svet, na šta mislite kad kažete 'klavikularni', 'sternalni' i sl. Hvala ali ovo mi, bez nekog videa , nije od velike pomoći (a svaki dan ih radim).
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
(zvezdarac, 16. avgust 2018 15:25)
Lako. Pocni sa osloncem na kolenima, umesto na stopalima, tzv. zenski sklekovi.
Radio klasične sklekove dok nisam došao dotle da za 50 sekundi uradim 60 sklekova i onda mi dosadilo.
Mnogo su bolji sklekovi na pesnicama, tako da je spoljašnji deo dlana okrenu od tela, a ne unapred u pravcu glave. I spustite se tako da praktično legnete na pod, a potom se izdignete držeći telo apsolutno pravo, dakle izdignete se samo rukama, bez uvijanja tela i sl. kao što mnogi rade kod klasičnih sklekova, i to da u izdignutom položaju ruke budu prave (poprilična razlika u odstojanju tela od podloge u odnosu na čak i pravilno izvedene klasične sklekove na šakama).
Čak i ako možete da uradite 100 sklekova na šakama i to onih pravilnih (potpuno ispružene ruke kad izdignete telo od podloge), ako uradite 10 ovako pravilnih sklekova na pesnicama, svaka čast.
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
(Back in Black, 16. avgust 2018 15:40)
Kralj :)))
Sto neko vec napisa,sklekove mozete raditi na 100 nacina,svaki drugaciji polozaj tela aktivira druge grupe misica tako da "ispravno" kod sklekova ne postoji.Svi polozaji su ispravni sve dok se kanite raditi sklekove.Neispravno je samo ne baviti se fizickom aktivnoscu.
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
(Markoni, 16. avgust 2018 14:04)
Položaj kod sklekova je bitan ali je podjednako bitna ta neka mentalna povezanost sa primarnim mišićem koji radite. Isto je i sa ostalim vežbama, stegnuto celo telo, ali puna koncentracija na mišić koji radite.
Fitnes ne treba nikome.Sklekovi trbušnjaci čučnjevi svakim danom 15min i da budete ko sajle.Svaku od ovih vežbi možete na razne načine izvoditi.Povremeno dodati knjige flaše vode kao zamenu tegova.Izbaciti što se više može meso i margarin.Sto više povrća.Hodanje uz reke ili šume.Ko može u brda planinariti i uzeti kiseonika.Pucacete od zdravlja.Toliko jednostavno da ne poveruješ a rezultat je neverovatan
heh, pravilni sklekovi...
pa ja namerno radim 7 ili 8 verzija sklekova da bih pogodio druge mišiće... ima na YouTubeu jedno 15 verzija...
uski, dlanovi ispod ramena, široki, guza skroz gore ( kao kosi benč) itd...
i ništa ne pogađa isto kao benč, pa se radi i jedno i drugo....
Fitnes ne treba nikome.Sklekovi trbušnjaci čučnjevi svakim danom 15min i da budete ko sajle.Svaku od ovih vežbi možete na razne načine izvoditi.Povremeno dodati knjige flaše vode kao zamenu tegova.Izbaciti što se više može meso i margarin.Sto više povrća.Hodanje uz reke ili šume.Ko može u brda planinariti i uzeti kiseonika.Pucacete od zdravlja.Toliko jednostavno da ne poveruješ a rezultat je neverovatan
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
Položaj kod sklekova je bitan ali je podjednako bitna ta neka mentalna povezanost sa primarnim mišićem koji radite. Isto je i sa ostalim vežbama, stegnuto celo telo, ali puna koncentracija na mišić koji radite.
Sto neko vec napisa,sklekove mozete raditi na 100 nacina,svaki drugaciji polozaj tela aktivira druge grupe misica tako da "ispravno" kod sklekova ne postoji.Svi polozaji su ispravni sve dok se kanite raditi sklekove.Neispravno je samo ne baviti se fizickom aktivnoscu.
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
(Markoni, 16. avgust 2018 14:04)
heh, pravilni sklekovi...
pa ja namerno radim 7 ili 8 verzija sklekova da bih pogodio druge mišiće... ima na YouTubeu jedno 15 verzija...
uski, dlanovi ispod ramena, široki, guza skroz gore ( kao kosi benč) itd...
i ništa ne pogađa isto kao benč, pa se radi i jedno i drugo....
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
(zvezdarac, 16. avgust 2018 15:25)
Lako. Pocni sa osloncem na kolenima, umesto na stopalima, tzv. zenski sklekovi.
Ovaj tekst je možda za neki stručni fitnes časopis. Ovde je zalutao sa
ovakvom terminologijom. Sta znamo mi, 'običan' svet, na šta mislite kad kažete 'klavikularni', 'sternalni' i sl. Hvala ali ovo mi, bez nekog videa , nije od velike pomoći (a svaki dan ih radim).
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
(Back in Black, 16. avgust 2018 15:40)
Kralj :)))
Radio klasične sklekove dok nisam došao dotle da za 50 sekundi uradim 60 sklekova i onda mi dosadilo.
Mnogo su bolji sklekovi na pesnicama, tako da je spoljašnji deo dlana okrenu od tela, a ne unapred u pravcu glave. I spustite se tako da praktično legnete na pod, a potom se izdignete držeći telo apsolutno pravo, dakle izdignete se samo rukama, bez uvijanja tela i sl. kao što mnogi rade kod klasičnih sklekova, i to da u izdignutom položaju ruke budu prave (poprilična razlika u odstojanju tela od podloge u odnosu na čak i pravilno izvedene klasične sklekove na šakama).
Čak i ako možete da uradite 100 sklekova na šakama i to onih pravilnih (potpuno ispružene ruke kad izdignete telo od podloge), ako uradite 10 ovako pravilnih sklekova na pesnicama, svaka čast.
izgleda da telo brzo udje u kondiciju, radiim ih neko vreme. U terenaten en idme,nemam motivaciju niti mogu da gledam onaj polusvet tamo i pokusavam da zdravlje srca odrzim kucnim vezbama. Ono sto me "brine" je da ono sto mi je bilo naporno sada radim lako i mogu jos,a to je jako dosano. Ne znam kad da stanem, pa dignem ruke na 25 u seriji
Fitnes ne treba nikome.Sklekovi trbušnjaci čučnjevi svakim danom 15min i da budete ko sajle.Svaku od ovih vežbi možete na razne načine izvoditi.Povremeno dodati knjige flaše vode kao zamenu tegova.Izbaciti što se više može meso i margarin.Sto više povrća.Hodanje uz reke ili šume.Ko može u brda planinariti i uzeti kiseonika.Pucacete od zdravlja.Toliko jednostavno da ne poveruješ a rezultat je neverovatan
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
izgleda da telo brzo udje u kondiciju, radiim ih neko vreme. U terenaten en idme,nemam motivaciju niti mogu da gledam onaj polusvet tamo i pokusavam da zdravlje srca odrzim kucnim vezbama. Ono sto me "brine" je da ono sto mi je bilo naporno sada radim lako i mogu jos,a to je jako dosano. Ne znam kad da stanem, pa dignem ruke na 25 u seriji
Radio klasične sklekove dok nisam došao dotle da za 50 sekundi uradim 60 sklekova i onda mi dosadilo.
Mnogo su bolji sklekovi na pesnicama, tako da je spoljašnji deo dlana okrenu od tela, a ne unapred u pravcu glave. I spustite se tako da praktično legnete na pod, a potom se izdignete držeći telo apsolutno pravo, dakle izdignete se samo rukama, bez uvijanja tela i sl. kao što mnogi rade kod klasičnih sklekova, i to da u izdignutom položaju ruke budu prave (poprilična razlika u odstojanju tela od podloge u odnosu na čak i pravilno izvedene klasične sklekove na šakama).
Čak i ako možete da uradite 100 sklekova na šakama i to onih pravilnih (potpuno ispružene ruke kad izdignete telo od podloge), ako uradite 10 ovako pravilnih sklekova na pesnicama, svaka čast.
Ovaj tekst je možda za neki stručni fitnes časopis. Ovde je zalutao sa
ovakvom terminologijom. Sta znamo mi, 'običan' svet, na šta mislite kad kažete 'klavikularni', 'sternalni' i sl. Hvala ali ovo mi, bez nekog videa , nije od velike pomoći (a svaki dan ih radim).
Sto neko vec napisa,sklekove mozete raditi na 100 nacina,svaki drugaciji polozaj tela aktivira druge grupe misica tako da "ispravno" kod sklekova ne postoji.Svi polozaji su ispravni sve dok se kanite raditi sklekove.Neispravno je samo ne baviti se fizickom aktivnoscu.
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
(Markoni, 16. avgust 2018 14:04)
heh, pravilni sklekovi...
pa ja namerno radim 7 ili 8 verzija sklekova da bih pogodio druge mišiće... ima na YouTubeu jedno 15 verzija...
uski, dlanovi ispod ramena, široki, guza skroz gore ( kao kosi benč) itd...
i ništa ne pogađa isto kao benč, pa se radi i jedno i drugo....
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
(Back in Black, 16. avgust 2018 15:40)
Kralj :)))
Položaj kod sklekova je bitan ali je podjednako bitna ta neka mentalna povezanost sa primarnim mišićem koji radite. Isto je i sa ostalim vežbama, stegnuto celo telo, ali puna koncentracija na mišić koji radite.
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
(zvezdarac, 16. avgust 2018 15:25)
Lako. Pocni sa osloncem na kolenima, umesto na stopalima, tzv. zenski sklekovi.
IMAGE SOURCE
38 Komentari
Sortiraj po: