Smuleco
pre 5 godina
Ok. Nego, kako se pravilno pije pivo?
Četvrtak, 16.08.2018.
12:47
Izvor: Milan Zariæ
pre 5 godina
Ok. Nego, kako se pravilno pije pivo?
pre 5 godina
@Tara: bilo je ovde reči i o planku https://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2018&mm=01&dd=05&nav_id=1343925
pre 5 godina
izgleda da telo brzo udje u kondiciju, radiim ih neko vreme. U terenaten en idme,nemam motivaciju niti mogu da gledam onaj polusvet tamo i pokusavam da zdravlje srca odrzim kucnim vezbama. Ono sto me "brine" je da ono sto mi je bilo naporno sada radim lako i mogu jos,a to je jako dosano. Ne znam kad da stanem, pa dignem ruke na 25 u seriji
pre 5 godina
Koliko sklekova može da uradi Čak Noris?
SVE!!!
pre 5 godina
Pektoralis da prsti!
Pozdrav iz Dohe :)
pre 5 godina
Ovaj tekst je možda za neki stručni fitnes časopis. Ovde je zalutao sa
ovakvom terminologijom. Sta znamo mi, 'običan' svet, na šta mislite kad kažete 'klavikularni', 'sternalni' i sl. Hvala ali ovo mi, bez nekog videa , nije od velike pomoći (a svaki dan ih radim).
pre 5 godina
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
(zvezdarac, 16. avgust 2018 15:25)
Lako. Pocni sa osloncem na kolenima, umesto na stopalima, tzv. zenski sklekovi.
pre 5 godina
Radio klasične sklekove dok nisam došao dotle da za 50 sekundi uradim 60 sklekova i onda mi dosadilo.
Mnogo su bolji sklekovi na pesnicama, tako da je spoljašnji deo dlana okrenu od tela, a ne unapred u pravcu glave. I spustite se tako da praktično legnete na pod, a potom se izdignete držeći telo apsolutno pravo, dakle izdignete se samo rukama, bez uvijanja tela i sl. kao što mnogi rade kod klasičnih sklekova, i to da u izdignutom položaju ruke budu prave (poprilična razlika u odstojanju tela od podloge u odnosu na čak i pravilno izvedene klasične sklekove na šakama).
Čak i ako možete da uradite 100 sklekova na šakama i to onih pravilnih (potpuno ispružene ruke kad izdignete telo od podloge), ako uradite 10 ovako pravilnih sklekova na pesnicama, svaka čast.
pre 5 godina
Ja video sliku - pomislio nolo se nagruvao, tako je nolo sklekovi mama, udjem u vest tamo neki maneken
pre 5 godina
Šta znamo mi rekreativci, nauke su ovo, mastersi, grand parada slemovi.....
pre 5 godina
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
(Back in Black, 16. avgust 2018 15:40)
Kralj :)))
pre 5 godina
ja udahnem na pocetku i ne pustam dok ne odradim seriju, posle se samo prevrnem gusim se
pre 5 godina
Ja nikad do sad za obe 2 godine u teretani nisam radio sklekove.
pre 5 godina
Kako god ih uradis neces pogresiti.Tvoji misici ce da te dignu i spuste E sad koji misici potpuno nebitno.Tvoji su.
pre 5 godina
Ja ih radim na pesnicama, em malo veća amplituda, em mi deluje da je tako manje opterećenje na zglobovima.
pre 5 godina
Odličan tekst. Milan uvek lepe i poučne tekstove piše. Hvala i bravo! 😊
pre 5 godina
После армије..са склековима сам завршио за сва времена.
pre 5 godina
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
pre 5 godina
Sto neko vec napisa,sklekove mozete raditi na 100 nacina,svaki drugaciji polozaj tela aktivira druge grupe misica tako da "ispravno" kod sklekova ne postoji.Svi polozaji su ispravni sve dok se kanite raditi sklekove.Neispravno je samo ne baviti se fizickom aktivnoscu.
pre 5 godina
Nema pravilnih sklekova, ima raznih varijacija sklekova i svaka pogadja odredjenu misicnu partiju.
pre 5 godina
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
pre 5 godina
Odlican tekst, smrsao sam 2kg posle citanja istog. Ispraznio sam zeludac i debelo crevo u rekordnom roku.
pre 5 godina
Djedlift mi je omiljena vjezba.
pre 5 godina
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
(Markoni, 16. avgust 2018 14:04)
Lepo ti je drugar rekao...
pre 5 godina
Položaj kod sklekova je bitan ali je podjednako bitna ta neka mentalna povezanost sa primarnim mišićem koji radite. Isto je i sa ostalim vežbama, stegnuto celo telo, ali puna koncentracija na mišić koji radite.
pre 5 godina
Fitnes ne treba nikome.Sklekovi trbušnjaci čučnjevi svakim danom 15min i da budete ko sajle.Svaku od ovih vežbi možete na razne načine izvoditi.Povremeno dodati knjige flaše vode kao zamenu tegova.Izbaciti što se više može meso i margarin.Sto više povrća.Hodanje uz reke ili šume.Ko može u brda planinariti i uzeti kiseonika.Pucacete od zdravlja.Toliko jednostavno da ne poveruješ a rezultat je neverovatan
pre 5 godina
Sklekovi se ne rade radi umetnickog dozivljaja. Ili ocene stila.
Kod mene u kraju se uvek radilo proizvoljno... Sklekovi, propadanja i zgibovi. Toliko proizvoljno i amaterski da cesto izgleda smesno.
Ipak! Svako ko je bio istrajan (pa i u toj "nepravilnosti") uspeo je da napravi misice. Skladne, simetricne, izvajane.
Nema nepravilno. Nepravilno je samo ono sto vodi do povreda.
Jedini savet: istezanje posle vezbanja. Inace cete se od napumpanih misica osecati kao da ste u tesnoj kozi. Nelagodno.
pre 5 godina
Sto ne rece da li je ovo opasno za srcane bolesnike ...
pre 5 godina
Važno je da se nešto radi, a ne da se sedi i klikće...
pre 5 godina
Bravo kolega, edukativno.
pre 5 godina
Bravo za tekst
pre 5 godina
heh, pravilni sklekovi...
pa ja namerno radim 7 ili 8 verzija sklekova da bih pogodio druge mišiće... ima na YouTubeu jedno 15 verzija...
uski, dlanovi ispod ramena, široki, guza skroz gore ( kao kosi benč) itd...
i ništa ne pogađa isto kao benč, pa se radi i jedno i drugo....
pre 5 godina
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
pre 5 godina
Овај са слике исти Ноле!
pre 5 godina
Realno se ljudi pokrivise po teretani kada rade sklekove, svaki savet je dobrodosao.
pre 5 godina
Ako moze sutra da objavite kako se pravilno izvodi plank. Po mogucnosti sa slikom u pravilnom poozaju. Hvala :)
pre 5 godina
Ne postoje pravilni sklekovi, mozes ih raditi kako god, a svaki prijem pogadja druge misice ili malo drugcije
pre 5 godina
Ja mogu da napravim pola skleka, onaj deo na dole.
pre 5 godina
Ja mogu da napravim pola skleka, onaj deo na dole.
pre 5 godina
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
pre 5 godina
Ne postoje pravilni sklekovi, mozes ih raditi kako god, a svaki prijem pogadja druge misice ili malo drugcije
pre 5 godina
Ako moze sutra da objavite kako se pravilno izvodi plank. Po mogucnosti sa slikom u pravilnom poozaju. Hvala :)
pre 5 godina
Bravo za tekst
pre 5 godina
Bravo kolega, edukativno.
pre 5 godina
Ja video sliku - pomislio nolo se nagruvao, tako je nolo sklekovi mama, udjem u vest tamo neki maneken
pre 5 godina
Kako god ih uradis neces pogresiti.Tvoji misici ce da te dignu i spuste E sad koji misici potpuno nebitno.Tvoji su.
pre 5 godina
Fitnes ne treba nikome.Sklekovi trbušnjaci čučnjevi svakim danom 15min i da budete ko sajle.Svaku od ovih vežbi možete na razne načine izvoditi.Povremeno dodati knjige flaše vode kao zamenu tegova.Izbaciti što se više može meso i margarin.Sto više povrća.Hodanje uz reke ili šume.Ko može u brda planinariti i uzeti kiseonika.Pucacete od zdravlja.Toliko jednostavno da ne poveruješ a rezultat je neverovatan
pre 5 godina
ja udahnem na pocetku i ne pustam dok ne odradim seriju, posle se samo prevrnem gusim se
pre 5 godina
Šta znamo mi rekreativci, nauke su ovo, mastersi, grand parada slemovi.....
pre 5 godina
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
pre 5 godina
Važno je da se nešto radi, a ne da se sedi i klikće...
pre 5 godina
Sklekovi se ne rade radi umetnickog dozivljaja. Ili ocene stila.
Kod mene u kraju se uvek radilo proizvoljno... Sklekovi, propadanja i zgibovi. Toliko proizvoljno i amaterski da cesto izgleda smesno.
Ipak! Svako ko je bio istrajan (pa i u toj "nepravilnosti") uspeo je da napravi misice. Skladne, simetricne, izvajane.
Nema nepravilno. Nepravilno je samo ono sto vodi do povreda.
Jedini savet: istezanje posle vezbanja. Inace cete se od napumpanih misica osecati kao da ste u tesnoj kozi. Nelagodno.
pre 5 godina
Položaj kod sklekova je bitan ali je podjednako bitna ta neka mentalna povezanost sa primarnim mišićem koji radite. Isto je i sa ostalim vežbama, stegnuto celo telo, ali puna koncentracija na mišić koji radite.
pre 5 godina
Nema pravilnih sklekova, ima raznih varijacija sklekova i svaka pogadja odredjenu misicnu partiju.
pre 5 godina
Sto neko vec napisa,sklekove mozete raditi na 100 nacina,svaki drugaciji polozaj tela aktivira druge grupe misica tako da "ispravno" kod sklekova ne postoji.Svi polozaji su ispravni sve dok se kanite raditi sklekove.Neispravno je samo ne baviti se fizickom aktivnoscu.
pre 5 godina
Odlican tekst, smrsao sam 2kg posle citanja istog. Ispraznio sam zeludac i debelo crevo u rekordnom roku.
pre 5 godina
После армије..са склековима сам завршио за сва времена.
pre 5 godina
Овај са слике исти Ноле!
pre 5 godina
Realno se ljudi pokrivise po teretani kada rade sklekove, svaki savet je dobrodosao.
pre 5 godina
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
(Markoni, 16. avgust 2018 14:04)
Lepo ti je drugar rekao...
pre 5 godina
heh, pravilni sklekovi...
pa ja namerno radim 7 ili 8 verzija sklekova da bih pogodio druge mišiće... ima na YouTubeu jedno 15 verzija...
uski, dlanovi ispod ramena, široki, guza skroz gore ( kao kosi benč) itd...
i ništa ne pogađa isto kao benč, pa se radi i jedno i drugo....
pre 5 godina
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
pre 5 godina
Odličan tekst. Milan uvek lepe i poučne tekstove piše. Hvala i bravo! 😊
pre 5 godina
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
(zvezdarac, 16. avgust 2018 15:25)
Lako. Pocni sa osloncem na kolenima, umesto na stopalima, tzv. zenski sklekovi.
pre 5 godina
Ja ih radim na pesnicama, em malo veća amplituda, em mi deluje da je tako manje opterećenje na zglobovima.
pre 5 godina
Sto ne rece da li je ovo opasno za srcane bolesnike ...
pre 5 godina
Djedlift mi je omiljena vjezba.
pre 5 godina
Ovaj tekst je možda za neki stručni fitnes časopis. Ovde je zalutao sa
ovakvom terminologijom. Sta znamo mi, 'običan' svet, na šta mislite kad kažete 'klavikularni', 'sternalni' i sl. Hvala ali ovo mi, bez nekog videa , nije od velike pomoći (a svaki dan ih radim).
pre 5 godina
Koliko sklekova može da uradi Čak Noris?
SVE!!!
pre 5 godina
Pektoralis da prsti!
Pozdrav iz Dohe :)
pre 5 godina
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
(Back in Black, 16. avgust 2018 15:40)
Kralj :)))
pre 5 godina
Radio klasične sklekove dok nisam došao dotle da za 50 sekundi uradim 60 sklekova i onda mi dosadilo.
Mnogo su bolji sklekovi na pesnicama, tako da je spoljašnji deo dlana okrenu od tela, a ne unapred u pravcu glave. I spustite se tako da praktično legnete na pod, a potom se izdignete držeći telo apsolutno pravo, dakle izdignete se samo rukama, bez uvijanja tela i sl. kao što mnogi rade kod klasičnih sklekova, i to da u izdignutom položaju ruke budu prave (poprilična razlika u odstojanju tela od podloge u odnosu na čak i pravilno izvedene klasične sklekove na šakama).
Čak i ako možete da uradite 100 sklekova na šakama i to onih pravilnih (potpuno ispružene ruke kad izdignete telo od podloge), ako uradite 10 ovako pravilnih sklekova na pesnicama, svaka čast.
pre 5 godina
Ok. Nego, kako se pravilno pije pivo?
pre 5 godina
izgleda da telo brzo udje u kondiciju, radiim ih neko vreme. U terenaten en idme,nemam motivaciju niti mogu da gledam onaj polusvet tamo i pokusavam da zdravlje srca odrzim kucnim vezbama. Ono sto me "brine" je da ono sto mi je bilo naporno sada radim lako i mogu jos,a to je jako dosano. Ne znam kad da stanem, pa dignem ruke na 25 u seriji
pre 5 godina
@Tara: bilo je ovde reči i o planku https://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2018&mm=01&dd=05&nav_id=1343925
pre 5 godina
Ja nikad do sad za obe 2 godine u teretani nisam radio sklekove.
pre 5 godina
Ne postoje pravilni sklekovi, mozes ih raditi kako god, a svaki prijem pogadja druge misice ili malo drugcije
pre 5 godina
Odlican tekst, smrsao sam 2kg posle citanja istog. Ispraznio sam zeludac i debelo crevo u rekordnom roku.
pre 5 godina
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
pre 5 godina
Bravo kolega, edukativno.
pre 5 godina
ja udahnem na pocetku i ne pustam dok ne odradim seriju, posle se samo prevrnem gusim se
pre 5 godina
Fitnes ne treba nikome.Sklekovi trbušnjaci čučnjevi svakim danom 15min i da budete ko sajle.Svaku od ovih vežbi možete na razne načine izvoditi.Povremeno dodati knjige flaše vode kao zamenu tegova.Izbaciti što se više može meso i margarin.Sto više povrća.Hodanje uz reke ili šume.Ko može u brda planinariti i uzeti kiseonika.Pucacete od zdravlja.Toliko jednostavno da ne poveruješ a rezultat je neverovatan
pre 5 godina
Odličan tekst. Milan uvek lepe i poučne tekstove piše. Hvala i bravo! 😊
pre 5 godina
Ja mogu da napravim pola skleka, onaj deo na dole.
pre 5 godina
Bravo za tekst
pre 5 godina
Kako god ih uradis neces pogresiti.Tvoji misici ce da te dignu i spuste E sad koji misici potpuno nebitno.Tvoji su.
pre 5 godina
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
pre 5 godina
Ja nikad do sad za obe 2 godine u teretani nisam radio sklekove.
pre 5 godina
izgleda da telo brzo udje u kondiciju, radiim ih neko vreme. U terenaten en idme,nemam motivaciju niti mogu da gledam onaj polusvet tamo i pokusavam da zdravlje srca odrzim kucnim vezbama. Ono sto me "brine" je da ono sto mi je bilo naporno sada radim lako i mogu jos,a to je jako dosano. Ne znam kad da stanem, pa dignem ruke na 25 u seriji
pre 5 godina
Ako moze sutra da objavite kako se pravilno izvodi plank. Po mogucnosti sa slikom u pravilnom poozaju. Hvala :)
pre 5 godina
Djedlift mi je omiljena vjezba.
pre 5 godina
Šta znamo mi rekreativci, nauke su ovo, mastersi, grand parada slemovi.....
pre 5 godina
Radio klasične sklekove dok nisam došao dotle da za 50 sekundi uradim 60 sklekova i onda mi dosadilo.
Mnogo su bolji sklekovi na pesnicama, tako da je spoljašnji deo dlana okrenu od tela, a ne unapred u pravcu glave. I spustite se tako da praktično legnete na pod, a potom se izdignete držeći telo apsolutno pravo, dakle izdignete se samo rukama, bez uvijanja tela i sl. kao što mnogi rade kod klasičnih sklekova, i to da u izdignutom položaju ruke budu prave (poprilična razlika u odstojanju tela od podloge u odnosu na čak i pravilno izvedene klasične sklekove na šakama).
Čak i ako možete da uradite 100 sklekova na šakama i to onih pravilnih (potpuno ispružene ruke kad izdignete telo od podloge), ako uradite 10 ovako pravilnih sklekova na pesnicama, svaka čast.
pre 5 godina
Ovaj tekst je možda za neki stručni fitnes časopis. Ovde je zalutao sa
ovakvom terminologijom. Sta znamo mi, 'običan' svet, na šta mislite kad kažete 'klavikularni', 'sternalni' i sl. Hvala ali ovo mi, bez nekog videa , nije od velike pomoći (a svaki dan ih radim).
pre 5 godina
Sto ne rece da li je ovo opasno za srcane bolesnike ...
pre 5 godina
Sto neko vec napisa,sklekove mozete raditi na 100 nacina,svaki drugaciji polozaj tela aktivira druge grupe misica tako da "ispravno" kod sklekova ne postoji.Svi polozaji su ispravni sve dok se kanite raditi sklekove.Neispravno je samo ne baviti se fizickom aktivnoscu.
pre 5 godina
Svi nesto mrace sklekove a oni najbolja vezba ikada, kaze mi drugar nisam dosao u teretanu da radim sklekove, to mogu kod kuce. Bravo za tekst!
(Markoni, 16. avgust 2018 14:04)
Lepo ti je drugar rekao...
pre 5 godina
Ja ih radim na pesnicama, em malo veća amplituda, em mi deluje da je tako manje opterećenje na zglobovima.
pre 5 godina
Ja video sliku - pomislio nolo se nagruvao, tako je nolo sklekovi mama, udjem u vest tamo neki maneken
pre 5 godina
heh, pravilni sklekovi...
pa ja namerno radim 7 ili 8 verzija sklekova da bih pogodio druge mišiće... ima na YouTubeu jedno 15 verzija...
uski, dlanovi ispod ramena, široki, guza skroz gore ( kao kosi benč) itd...
i ništa ne pogađa isto kao benč, pa se radi i jedno i drugo....
pre 5 godina
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
pre 5 godina
Pravilno mogu da izvedem pola skleka a nepravilno jedan.A zgibove pravilno mogu isto pola a nepravilno malo vise od pola naci pun sam snage pravi baja,nosim sve usko i vodicu sa sobom i pijem tabletice i razne praskove.
(Back in Black, 16. avgust 2018 15:40)
Kralj :)))
pre 5 godina
Koliko sklekova može da uradi Čak Noris?
SVE!!!
pre 5 godina
Važno je da se nešto radi, a ne da se sedi i klikće...
pre 5 godina
После армије..са склековима сам завршио за сва времена.
pre 5 godina
Nema pravilnih sklekova, ima raznih varijacija sklekova i svaka pogadja odredjenu misicnu partiju.
pre 5 godina
Овај са слике исти Ноле!
pre 5 godina
Sklekovi se ne rade radi umetnickog dozivljaja. Ili ocene stila.
Kod mene u kraju se uvek radilo proizvoljno... Sklekovi, propadanja i zgibovi. Toliko proizvoljno i amaterski da cesto izgleda smesno.
Ipak! Svako ko je bio istrajan (pa i u toj "nepravilnosti") uspeo je da napravi misice. Skladne, simetricne, izvajane.
Nema nepravilno. Nepravilno je samo ono sto vodi do povreda.
Jedini savet: istezanje posle vezbanja. Inace cete se od napumpanih misica osecati kao da ste u tesnoj kozi. Nelagodno.
pre 5 godina
Položaj kod sklekova je bitan ali je podjednako bitna ta neka mentalna povezanost sa primarnim mišićem koji radite. Isto je i sa ostalim vežbama, stegnuto celo telo, ali puna koncentracija na mišić koji radite.
pre 5 godina
Pektoralis da prsti!
Pozdrav iz Dohe :)
pre 5 godina
A mi koji ne možemo da uradimo ni jedan (osim 1/2 tj onaj ka dole ;) )? Kako da ojacamo te mišiće da uspemo da uradimo bar po neki za početak?
(zvezdarac, 16. avgust 2018 15:25)
Lako. Pocni sa osloncem na kolenima, umesto na stopalima, tzv. zenski sklekovi.
pre 5 godina
Ok. Nego, kako se pravilno pije pivo?
pre 5 godina
Realno se ljudi pokrivise po teretani kada rade sklekove, svaki savet je dobrodosao.
pre 5 godina
@Tara: bilo je ovde reči i o planku https://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2018&mm=01&dd=05&nav_id=1343925
38 Komentari
Sortiraj po: